Μελέτη δείχνει ότι το να κάνετε ένα διάλειμμα στο συκώτι σας από το αλκοόλ είναι καλό για την κίρρωση

Το συκώτι είναι συχνά ένα παραμελημένο και καταπονημένο όργανο του σώματος - εξουδετερώνει καθημερινά τις τοξίνες από τη ρύπανση του αέρα και του νερού, τα καθαριστικά με βάση χημικά, μαλλιά και προϊόντα περιποίησης δέρματος και πλαστικά. Και όταν σκόπιμα ρίχνετε μια τοξίνη όπως το αλκοόλ πάνω από όλα αυτά, αυτό τονίζει το όργανο έξω. 

Το ερώτημα στο οποίο όλοι θέλουμε την απάντηση είναι: πόσο και πόσο συχνά μπορώ να πίνω αλκοόλ χωρίς να είναι επιβλαβές για την υγεία μου; Οι ερευνητές μιας δημοσιευμένης μελέτης είχαν ως στόχο να αντιμετωπίσουν μέρος αυτού του ερωτήματος.

Συγκέντρωσαν δεδομένα από πέντε μελέτες μεγάλης κλίμακας για να δουν εάν η καθημερινή κατανάλωση ή η κατανάλωση της ίδιας ποσότητας αλκοόλ, αλλά η λήψη λίγων ημερών από το ποτό συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο κίρρωσης του ήπατος 1 — οι σοβαρές και μόνιμες ουλές του ήπατος. 

Αποδεικνύεται ότι ένα κανονικό ποτό είναι πολύ χειρότερο. Ας το αναλύσουμε. 

28η Φεβρουαρίου

Ο φόρος του καθημερινού ποτού στο συκώτι σας

Πολλές προηγούμενες μελέτες εξέτασαν αποκλειστικά τη συνολική κατανάλωση αλκοόλ και τον κίνδυνο κίρρωσης, αλλά λίγες έχουν διακρίνει τον όγκο από τη συχνότητα. Και αν οι μελέτες όντως εξέταζαν τη συχνότητα, τότε σπάνια ο όγκος διατηρήθηκε σταθερός (γνωστός και ως εκείνοι που έπιναν καθημερινά έτειναν επίσης να πίνουν περισσότερο γενικά). 

Αυτή η ανάλυση ήταν μοναδική επειδή η εβδομαδιαία πρόσληψη αλκοόλ ήταν συνεπής μεταξύ των ημερήσιων καταναλωτών (αυτοί που έπιναν επτά ημέρες την εβδομάδα) και των μη καθημερινών (όσων έπαιρναν μια ή δύο ημέρες άδεια από το ποτό την εβδομάδα). 

Ωστόσο, η ακριβής ποσότητα αλκοόλ που ήπιαν δεν καταγράφηκε. Άρα μας λείπει ακόμα μέρος της εξίσωσης. 

Τούτου λεχθέντος, σε σύγκριση με τους μη καθημερινούς πότες, εκείνοι που έπιναν καθημερινά είχαν α 71% υψηλότερος κίνδυνος κίρρωσης του ήπατος 1 (στους άνδρες) και 56% υψηλότερο κίνδυνο (στις γυναίκες) σε μια περίοδο 10-21 ετών.

άντρας ζυγός γυναίκα

Η περίπτωση να δώσεις ένα διάλειμμα στο σύστημά σου

Ορισμένες διατροφικές οδηγίες σε όλο τον κόσμο συνιστούν την αποφυγή της καθημερινής κατανάλωσης αλκοόλ. Στην πραγματικότητα, η Ιαπωνία έχει μια αρχή που ισχυρίζεται ότι δύο ημέρες την εβδομάδα δεν περιέχει αλκοόλ για να επιτρέψει στο συκώτι να ξεκουραστεί. Αυτή η ανάλυση παρέχει τα πιο ισχυρά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτή την πρακτική. 

Η συνεπής έκθεση σε τοξικές ουσίες (όπως η ακεταλδεΰδη) στους καθημερινούς πότες μπορεί να εξηγήσει γιατί είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κίρρωση του ήπατος. Ετσι κάνοντας διαλείμματα από το ποτό —ειδικά για εκείνους που απορροφούν μεγάλες ποσότητες— δίνει στο συκώτι χρόνο να ανακάμψει και να κάνει ένα διάλειμμα από ένα συνεχιζόμενο τοξικό φορτίο. 

Για πιο κοινωνικούς και λιγότερο συχνά πότες, είναι ακόμα σημαντικό να φροντίζετε το συκώτι σας και να του δίνετε λίγο χρόνο. Οι ερευνητές αυτής της μελέτης σημειώνουν επίσης ότι η αποφυγή περιστάσεων υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ εξακολουθεί να είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την προστασία του εαυτού σας από την κίρρωση. 

Το takeaway

Όταν πρόκειται για αλκοόλ, λιγότερο είναι καλύτερο για την υγεία. Αυτό σημαίνει μικρότερο όγκο αλκοόλ και λιγότερες περιπτώσεις κατανάλωσης. Εσύ όμως δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τις σπονδές πλήρως για να προστατεύσετε το συκώτι σας. Υπάρχουν ακόμα  τρόπους που μπορείτε να πίνετε συνειδητά , συνήθειες στις οποίες μπορείτε να εφαρμόσετε  υποστηρίζουν τη λειτουργία του ήπατος , και συμπληρώματα που ενισχύουν τις φυσικές οδούς αποτοξίνωσης του σώματός σας σε περιπτώσεις που επιλέγετε να ρουφήξετε. 

σημάδι 2 Φεβρουαρίου