Μελέτη αποκαλύπτει 7 απλούς παράγοντες υγείας που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας

Το να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας ευκρινές καθώς μεγαλώνετε υπερβαίνει κατά πολύ το να ξεχύνετε σταυρόλεξα. Ενώ η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο, υπάρχουν επίσης ορισμένες δραστικές στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προσφέρετε υποστήριξη. Στην πραγματικότητα, α  μελέτη από  Νευρολογία προτείνει ότι υπάρχουν επτά παράγοντες υγείας που μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη της άνοιας, συγκεκριμένα, και δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να αρχίσετε να σκέφτεστε τον καθένα από αυτούς.

Η American Heart Association (AHA) αναφέρεται σε αυτούς τους παράγοντες ως 'Life's Simple 7' (LS7), οι οποίοι επηρεάζουν τόσο την καρδιαγγειακή όσο και την υγεία του εγκεφάλου σας και μπορούν να τροποποιηθούν για να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή και να μειώσετε γενικός κίνδυνος άνοιας .

Τι είναι τα Life's Simple 7;

1. Φυσική δραστηριότητα
2. Υγιεινή διατροφή
3. ΔΜΣ
4. Όχι κάπνισμα
5. Υγιή αρτηριακή πίεση
6. Ολική χοληστερόλη
7. Μείωση του σακχάρου στο αίμα

Μέθοδος μελέτης

Εξετάζοντας 8.823 Ευρωπαίους Αμερικανούς και 2.738 Μαύρους Αμερικανούς κατά τη διάρκεια 30 ετών, η μελέτη βαθμολόγησε κάθε συμμετέχοντα σε μια κλίμακα από το 0 έως το 14 στις παραπάνω κατηγορίες για να καθορίσει την έκταση των υγιεινών συνηθειών τους σε συνδυασμό με τον γενετικό κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.

Μάρτιος 7ος ζωδιακός

Με βάση τις υπολογιζόμενες βαθμολογίες κινδύνου τους, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν στη συνέχεια σε ομάδες με εκείνες σε αντίστοιχο επίπεδο κινδύνου.

Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές προσδιόρισαν ότι όσοι είχαν υψηλότερες βαθμολογίες στο LS7 είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια, μειώνοντας συνολικά τον εκτιμώμενο κίνδυνο. Στην πραγματικότητα, κάθε φορά που ένας συμμετέχων κέρδιζε έναν βαθμό στην κλίμακα LS7, ο κίνδυνος για άνοια έπεφτε περίπου κατά 9%.

Οι περιορισμοί

Αν και αυτή η μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχουν παράγοντες υπό τον έλεγχό σας που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας, δηλώνει επίσης ξεκάθαρα ότι αυτό μπορεί να μην ισχύει για εκείνους που έχουν υψηλή γενετική προδιάθεση σε αυτήν την πάθηση. Τελικά, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για το θέμα.

Επιπλέον, η μελέτη αναγνωρίζει ότι αυτή είναι ακόμα μια σχετικά μικρή ομάδα δοκιμής και για να προσδιοριστεί πιο αποτελεσματικά η επίδραση αυτών των συνηθειών στη μείωση του κινδύνου άνοιας, θα χρειαζόταν μεγαλύτερο μέγεθος δείγματος με ολοένα και πιο διαφορετικούς πληθυσμούς. 

16 Νοεμβρίου ζώδιο

Οι συγγραφείς εξηγούν επίσης, «Είναι ευρέως αναγνωρισμένο ότι ο ρατσισμός συνέβαλε σε χειρότερα αποτελέσματα για την υγεία σε άτομα ΑΑ (αφροαμερικανών). Παρατηρήσαμε χαμηλότερες βαθμολογίες LS7 και υψηλότερο κίνδυνο περιστατικού άνοιας μεταξύ των συμμετεχόντων στην ΑΑ, σύμφωνα με τα αποτελέσματα άλλων μελετών».

Το takeaway

Αν υπήρχε ποτέ οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με τα οφέλη της ζωής α υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής , αυτή η μελέτη δείχνει ότι ακόμη και παράγοντες όπως η διατροφή και η άσκηση ρουτίνας μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας στη γραμμή. Φυσικά, η προδιάθεση θα παίζει πάντα ρόλο στην πιθανότητα τέτοιων γενετικών καταστάσεων, αλλά κάνοντας σκόπιμες, θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας (ακόμη και στα μεσαία και μεγαλύτερα χρόνια σας) μπορεί να κάνει τη διαφορά στην επιβράδυνση της πνευματικής παρακμής.