L-Theanine: Το μυστικό όπλο του τσαγιού για παραγωγικότητα με μια πλευρά του Zen

Ο έρωτάς μου με το matcha ξεκίνησε όταν μετακόμισα στη Χονολουλού το 2018. Χάρη στην υγιεινή κουλτούρα και την ιαπωνική επιρροή στη Χαβάη, κάθε καφέ είχε τη δική του εκδοχή ενός matcha latte στο μενού του. Το να κάνω τη μετάβαση από το chai ήταν κάτι το αδιανόητο και το μοντέρνο πράσινο ποτό έγινε γρήγορα το αγαπημένο μου.

Δεν πέρασε πολύς καιρός πριν συνειδητοποίησα ότι το καφεϊνούχο βουητό του matcha όχι μόνο ήταν πιο ήρεμο, δροσερό και μαζεμένο από τις μέρες που έπιναν καφέ στο παρελθόν, αλλά ενίσχυσε το ικανότητα εστίασης επισης. Εάν έχετε κάνει κλικ σε αυτό το άρθρο, υποθέτω ότι έχετε καταλάβει και αυτό το συναρπαστικό φαινόμενο—αλλά γιατί το τσάι «βουίζει» τόσο διαφορετικό από τον καφέ ? Και πώς μπορούμε να το αξιοποιήσουμε προς όφελός μας;

676 αριθμός αγγέλου

Γιατί η καφεΐνη του τσαγιού χτυπάει διαφορετικά.

Ενώ ο καφές και το τσάι έχουν και τα δύο καφεΐνη (χορηγείται, σε ποικίλες ποσότητες), είναι η παρουσία ενός άλλου φυτοθρεπτικού συστατικού στο τσάι που ονομάζεται L-θεανίνη που κατά κάποιο τρόπο «μαλακώνει» τις ανεπιθύμητες παρενέργειες της καφεΐνης (π.χ. νευρικότητα, αισθήματα άγχους, τρομερό απογευματινό τρακάρισμα ) που όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά αφού παραγγείλαμε ένα πάρα πολλά σφηνάκια εσπρέσο.

Στην πραγματικότητα, η L-θεανίνη είναι τόσο αποτελεσματική στο να σας βοηθήσει να επιτύχετε α εστιασμένη, ζεν κατάσταση ροής ότι οι βουδιστές μοναχοί χρησιμοποιούν το matcha και άλλα τσάγια εδώ και αιώνες για να υποστηρίξουν τις πρακτικές διαλογισμού τους.

Μελέτες δείχνουν ότι η L-θεανίνη και η καφεΐνη συνεργάζονται για να υποστηρίξουν τις προσπάθειες συγκέντρωσης με αρκετά εντυπωσιακούς τρόπους—από την ενίσχυση ικανότητα εστίασης και παραμονής σε εγρήγορση να σε βοηθήσω αντιμετωπίζει γνωστικά απαιτητικές εργασίες γρήγορα και αποτελεσματικά .* Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2015 από Ψυχοφαρμακολογία διαπίστωσε επίσης ότι η L-θεανίνη βοηθά προάγουν την υγιή εγκεφαλική ροή του εγκεφάλου 1 εξουδετερώνοντας συνεργικά τις αγγειοσυσπαστικές επιδράσεις της καφεΐνης.* Μιλήστε για ένα δυναμικό δίδυμο!

Πώς χρησιμοποιώ την L-θεανίνη και την καφεΐνη στην καθημερινή μου ζωή.

Μόλις συνειδητοποίησα τα νοοτροπικά οφέλη του matcha, έγινε το μυστικό μου όπλο για να παραμείνω ζεν ενώ τα βάζω στις πιο πολυάσχολες μέρες μου. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα έβρισκα κάτι που να ταιριάζει με την αγάπη μου για το matcha—μέχρι να κυκλοφορήσουμε εστίαση+ .

Αυτή η καινοτόμος φόρμουλα περιέχει 100 χιλιοστόγραμμα βιοδραστικής L-θεανίνης (τουλάχιστον δύο φορές το ποσό 2 σε ένα τυπικό matcha latte) και δύο διαφορετικές μορφές καφεΐνης φυτικής προέλευσης: 50 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης άμεσης αποδέσμευσης από βιολογικά φρούτα καφέ και 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης παρατεταμένης αποδέσμευσης από πράσινους κόκκους καφέ.

29 Ιανουαρίου ζώδιο

Όσο περνάει η μέρα, καταλαβαίνω μόλις τη σωστή ποσότητα καφεΐνης από το focus+ για να ενισχύσει την ενέργεια και την προσοχή μου, ενώ η L-theanine προσφέρει υποστήριξη της διάθεσης και βοηθά στη διατήρηση μιας κατάστασης ροής.* Τα πρόσθετα γνωστικά οφέλη από γκουαράνα , Panax ginseng , και βιταμίνη Β12 συμπληρώστε αυτή τη λίστα με τα πραγματικά εντυπωσιακά νοοτροπικά συστατικά .*

Μερικές μέρες, έκανα δύο, ακόμη και τρεις αγώνες, ανάλογα με το πόση ενέργεια και συγκέντρωση χρειαζόμουν για τη συγκεκριμένη λίστα με τα καθήκοντα εκείνης της ημέρας. Σήμερα, εξακολουθώ να έχω ένα matcha τα περισσότερα πρωινά (πίνω ένα καθώς το γράφω!), αλλά η πρώτη μου δόση L-θεανίνης και καφεΐνης της ημέρας προέρχεται από mindbodygreen's focus+ . Προσφέρει όλη τη διανοητική διαύγεια, την υποστήριξη της προσοχής και τα οφέλη για την ανύψωση της διάθεσης που αγαπώ σε μια απλή κάψουλα.*

Ενώ μου αρέσει να αφιερώνω χρόνο για να φτιάξω ένα νόστιμο latte, δεν έχω πάντα τον χρόνο να περάσω από το τελετουργικό μου για την παραγωγή matcha. Κρατάω εστίαση+ στην τσάντα εργασίας μου, ώστε να έχω πάντα τη δύναμη της συγκέντρωσης στα χέρια μου (δεν απαιτείται σύρμα ή εστία).*

Το takeaway.

Αν ψάχνετε για μια ήρεμη κατάσταση ροής που θα σας κρατά ζεν όσο τελειώνετε τα πράγματα, το συνηθισμένο φλιτζάνι καφέ σας μπορεί να μην κάνει το κόλπο.

Αν δεν αντέχετε τη γήινη, επίκτητη γεύση του matcha ή απλά θέλετε έναν ευκολότερο τρόπο να διοχετεύσετε την ενέργεια και την προσοχή σας, σας προτείνω ανεπιφύλακτα εστίαση+ . Είναι καθημερινό μου αδιαπραγμάτευτο για να αυξήσω το εύρος της προσοχής μου, να παραμένω στην εργασία μου και να αντιμετωπίζω τις υποχρεώσεις μου.*

11 Ιανουαρίου σημάδι