Η τελειομανία σας κρατά από τους στόχους της φροντίδας του δέρματος σας; Πώς να το ξεπεράσετε

Όλοι ξέρουμε εμείς πρέπει έχετε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Ανεξάρτητα από το πώς μοιάζει το σχήμα σας, είναι αυτο-φροντίδα και μια επένδυση στον μελλοντικό σας εαυτό. Αλλά από πού αρχίζουμε; Η αγορά επεκτείνεται συνεχώς και η εύρεση του τι λειτουργεί για εσάς μπορεί να είναι μια συντριπτική επιχείρηση. Σε τελική ανάλυση, το ιερό συστατικό grail κάποιου άλλου μπορεί να μην σας προσφέρει τα ίδια ονειρεμένα αποτελέσματα.

Ωστόσο, όταν είστε τελειομανής, θέλετε να πάρετε τα παντα σωστά. Έτσι, μπορείτε να καταβροχθίζετε κάθε πληροφορία, πιστεύοντας ότι χρειάζεστε το τέλειο σχέδιο. Αλλά σε κάποιο σημείο, ο εγκέφαλός σας μπορεί να εξαντληθεί και μπορεί να προσγειωθείτε σε ένα σημείο παράλυσης ανάλυσης. Ακόμα και ο προϋπολογισμός σας μπορεί να είναι ένας περιοριστικός παράγοντας που επιδεινώνει την τελειομανία σας επειδή αρχίζετε να σκέφτεστε: «Αν δεν μπορώ να αντέξω [προϊόν / υπηρεσία], τότε ίσως και να μην ξεκινήσω».

Σε αυτήν την περίπτωση, η τελειομανία μπορεί να σας εμποδίσει να δείτε το δάσος για τα δέντρα. Μπορεί να καταλήξετε με στενή όραση σήραγγας και επειδή έχετε ξαναπαίξει αυτό το τρένο λογικής στον εαυτό σας ξανά και ξανά, μπορεί να καταλήξετε εντελώς παντρεμένος σε αυτό.

Και έτσι δεν μπορείτε ποτέ να ξεκινήσετε, περιμένοντας την τέλεια στιγμή. Εκτός από το ότι τα αστέρια μπορεί να μην ευθυγραμμιστούν ποτέ και οι πάπιες να μην είναι ποτέ στη σειρά.

Αν είστε τελειομανής που βρίσκεστε ακόμη ονειρεύεστε το τέλειο σχέδιο φροντίδας του δέρματος, σας έχουμε. Ως δυνατός και περήφανος τύπος Α +++, δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε την τελειότητα σας για να πληρώσετε μερίσματα για το δέρμα σας:

1.Βρείτε το βασικό σας κίνητρο.

Πείτε σε ένα παιδί ότι τα λαχανικά είναι καλά για αυτά και θα διαμαρτυρηθούν. Πείτε σε ένα παιδί ότι ένα λαχανικό είναι διασκεδαστικό ή νόστιμο και ότι η περιέργειά του είναι έντονη. Το τρώνε.

Η Νευροεπιστήμη δείχνει ότι όταν βλέπουμε το δικό μας ο μελλοντικός εαυτός μας ξεχωρίζει από τους σημερινούς μας εαυτούς , είναι λιγότερο πιθανό να κάνουμε κάτι που «είναι καλό για εμάς». Και έτσι υπάρχουν τομείς στη ζωή μας - ναι, συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας του δέρματος - όπου δεν κάνουμε το 'σωστό' ακόμα κι αν γνωρίζουμε ότι πρέπει.

Αν και ευγενής, η φράση «καλό για σένα» μπορεί να είναι ασαφής - μερικές φορές χρειάζεστε κάποια ιδιαιτερότητα για να χτυπήσετε μια χορδή. Έτσι, αντί να ξεκινήσετε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος για «καλύτερο» ή «πιο υγιές» δέρμα, δοκιμάστε να το περιορίσετε σε έναν συγκεκριμένο, συγκεκριμένο στόχο. Για παράδειγμα, άρχισα να χρησιμοποιώ αντηλιακό γιατί δεν ήθελα να δω το δέρμα μου γεμάτο με μελάγχρωση - ό, τι κι αν χτυπήσει μια χορδή, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, αρκεί για να ξεκινήσετε.

Και τότε, αν ο τελειομανής σας μπορεί να ξεφύγει από την εμφάνιση ορατών αλλαγών στο δέρμα σας; Αυτό μπορεί ακόμη και να σας παρακινήσει. Το πιο σημαντικό, ωστόσο, όσο περισσότερο ασχολείστε με μια πειθαρχία και γίνεται μυϊκή μνήμη, τόσο περισσότερα κίνητρα θα αλλάξουν. Σήμερα, χρησιμοποιώ αντηλιακό επειδή θέλω να προστατεύσω το δέρμα μου.

δύο.Ξεκινήστε απλά.

Δεν αναβάλλουμε γιατί είμαστε τεμπέληδες, δεν έχουμε πειθαρχία ή έχουμε ελάττωμα χαρακτήρα. Αναβάλλουμε γιατί το έργο που μπορεί να έχει είναι να νιώσει συναισθηματικά συντριπτική . Ακόμα κι αν, τεχνικά, δεν ακούγεται τόσο συντριπτικό.

Ένα από τα πιο συναρπαστικά κομμάτια της έρευνας που έχω διαβάσει και εφαρμόσει με χιλιάδες πελάτες είναι ευθεία Εργαστήριο Συμπεριφοράς του Στάνφορντ : Γνωρίζετε τον ευκολότερο τρόπο να κάνετε κάποιον να πετάξει τα δόντια του;

Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να πετάνε τα δόντια τους πριν πάει στον οδοντίατρο και μετά μετά τον οδοντίατρο. Και αυτό είναι όλο . Τι κοινωνικός επιστήμονας B.J. Fogg, Ph.D., βρέθηκε, ήταν ότι για να κάνετε κάποιον να νήμα τακτικά, απλά πρέπει να πείτε σε κάποιον να νήμα ένας δόντι. Και επειδή είναι τόσο εύκολο, συνήθως καταλήγουν να πετούν όλα τα δόντια τους.

Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν την άσκηση σε οτιδήποτε άλλο στη ζωή: Γι 'αυτό καλώ τους πελάτες μου να σπάσουν το πρώτο βήμα σε κάτι «τόσο ανόητο εύκολο που μπορεί να το γελάσετε». Εάν δεν γελάτε, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να το σπάσετε περισσότερο.

Επομένως, εάν ξεκινάτε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, το πρώτο σας Stupidly Easy βήμα μπορεί να είναι: «Προγραμματίστε 30 λεπτά για να σχεδιάσετε τη φροντίδα του δέρματος σας». Αυτό μπορεί να σημαίνει την ανάγνωση στο δικό σας Τύπος δέρματος ; εξετάζει τι μπορεί να χρειαστεί το δέρμα σας εκείνη την ημέρα ; ή παραγγελία του αγαπημένου σας καθαριστικό , ενυδατική κρέμα και αντιηλιακό. Ή, ξέρετε, να περιηγηθείτε στον πάγκο ομορφιάς.

9 Ιουνίου ωροσκόπιο

Δέσμευση σε αυτά τα βασικά βήματα έως ότου γίνουν μυϊκή μνήμη. Και εκεί πηγαίνετε. έχετε ξεκινήσει. Δεν μπορώ πλέον να χρησιμοποιήσω την τελειοποίηση ως δικαιολογία.

3.Προγραμματίστε κριτικές.

Κάνουμε πολλά πράγματα συναισθηματικά. Πριν κάνουν κάτι, πολλοί συχνά παλεύουν με τον εαυτό τους, ρωτώντας, «Πρέπει να κάνω [δράση];» Ή μπορείτε να μαντέψετε τον εαυτό σας.

Αυτό μπορεί να είναι κουραστικό. μπορεί να αιμορραγείτε άσκοπα την ενέργειά σας. Είναι επίσης ο ευκολότερος τρόπος να εγκαταλείψετε πρόωρα.

Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε: Δέσμευση στα νέα σας βήματα φροντίδας δέρματος ως κανόνες. Όταν είναι ένας κανόνας, είναι «εγώ θα κάνω [δράση], «όχι» Πρέπει να κάνω [δράση]; » Στη συνέχεια, προγραμματίστε μια κριτική μερικές εβδομάδες για να δείτε τι πρέπει να τροποποιήσετε ανάλογα.

Αυτό σημαίνει επίσης ότι, από τώρα έως την εν λόγω ημερομηνία αξιολόγησης, θα υιοθετήσετε τη νοοτροπία όπου όλα όσα συμβαίνουν (ή δεν συμβαίνουν αρκετά γρήγορα) είναι δεδομένα ότι θα αναλάβετε δράση, σε σύγκριση με τη νοοτροπία, «Θα πρέπει απλά να τα παρατήσω». Και γνωρίζοντας ότι έχετε αυτήν την ημερομηνία αναθεώρησης, ο τελειομανής εγκέφαλός σας μπορεί να αισθάνεται πολύ πιο καθησυχασμένος καθώς εργάζεστε για να κάνετε τη νέα μνήμη του πρωτοκόλλου φροντίδας δέρματος.

Τέσσερις.Επιβραβεύστε τον εαυτό σας.

Κάθε φορά που ξεκινάτε μια συνήθεια ή συνεχίζετε αυτήν την πειθαρχία, δεν είναι απλώς αφοσίωση. Μπορεί να βρεθείτε να πέφτουν από τις ράγες και να μιλάτε για αυτό. Όπως στην περίπτωση της αναβλητικότητας, αυτό δεν είναι έλλειμμα χαρακτήρα. αυτή είναι η ανθρώπινη φύση. Προετοιμαστείτε λοιπόν ότι θα πρέπει να συνεχίσετε να δεσμεύεστε. Είναι όλα μέρος της διαδικασίας.

Και για να συνεχίσετε να προχωράτε στη νέα σας ρουτίνα, ίσως χρειαστεί να βρείτε τρόπους να ανταμείψετε τον εαυτό σας, ειδικά όταν δεσμεύεστε να δεσμευτείτε. Όλοι οι πελάτες μου έχουν τις εξατομικευμένες λίστες ανταμοιβής τους, για τα πάντα, από την έναρξη και τη συνέχιση των μικρών συνηθειών έως το χτύπημα ενός μεγάλου στόχου.

Αυτό συμβαίνει επειδή η ανταμοιβή σας προκαλεί ντοπαμίνη για να πλημμυρίσει τις συνάψεις σας και αυτή η γλυκιά αίσθηση ικανοποίησης μπορεί να σας κάνει να θέλετε να το κάνετε ξανά και ξανά. Έτσι, για να κρατήσετε τον εαυτό σας στη μπάλα, συνεχίστε να δίνετε στον εαυτό σας μικροσκοπικές ανταμοιβές, ώστε να νιώθετε καλά για τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος.

Και ως τελειομανής, μπορεί να αισθάνεστε ακόμη πιο περήφανοι για τον εαυτό σας για τη δέσμευσή σας σε μια νέα συνήθεια - η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ένα επιπλέον χτύπημα της ντοπαμίνης.

Το πακέτο.

Η περιποίηση του δέρματος δεν αφορά μόνο τα αισθητικά αποτελέσματα, αλλά τη φροντίδα του εαυτού σας. Εάν η τελειομανία σας σας εμποδίζει να κάνετε το άλμα, σκεφτείτε αυτές τις συμβουλές στον οδηγό σας μόλις ξεκινάω.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: