Ψυχολόγος για το γιατί πρέπει να συσχετιστείτε με τον μελλοντικό σας εαυτό και πώς να το κάνετε

Είχα την πιο αδιάφορη στάση απέναντι στην άσκηση, τα συμπληρώματα και το αντηλιακό. Τόσο πολύ ώστε ακόμη και οι πιο ανυπόφοροι μεταξύ των φίλων μου να ανησυχούν. Όχι μόνο δεν μπορούσα να δω πώς θα μπορούσαν να με ωφελήσουν αυτή τη στιγμή, αλλά επίσης δεν μπορούσα να φανταστώ ότι τα χρειάζομαι ποτέ. Τώρα, λογικά, καταλαβαίνω γιατί είναι σημαντικοί.

jan 1 zodiac



Στη νευροεπιστήμη, ο κοιλιακός προμετωπιαίος φλοιός μου δεν ενεργοποιήθηκε όταν σκεφτόμουν τον μελλοντικό μου εαυτό. Με άλλα λόγια, είδα το παρόν και το μέλλον μου ως δύο ξεχωριστούς ανθρώπους.

Μελέτες έχουν δείξει, πότε βλέπουμε τους μελλοντικούς μας εαυτούς ως διαφορετικούς από τους παρόντες , είναι λιγότερο πιθανό να κάνουμε τα πράγματα που είναι καλά για εμάς, όπως η άσκηση, να εξοικονομήσουμε χρήματα ή να τρώμε βιταμίνες. Είναι επίσης πιο πιθανό να δεσμευτούμε άμεσα. Εδώ είναι γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό και τι να κάνετε γι 'αυτό.



Γιατί μερικοί από εμάς δεν σχετίζονται με το μέλλον μας;

1.ADHD

Σήμερα, καταλαβαίνω ότι η μελλοντική μου τύφλωση βασίζεται στην ADHD. ο εγκεφάλους ατόμων με ADHD είναι ενσύρματα για να κατανοήσουν το χρόνο διαφορετικά και φυσικά δεν είναι τόσο καλοί μελλοντικός προγραμματισμός . Πριν φανταστείτε αυτό να δικαιολογεί γιατί μπορώ να είμαι ανεύθυνος, επιτρέψτε μου να σας διαβεβαιώσω, δεν είναι. Αυτός είναι απλώς ένας τρόπος που άρχισα να καταλαβαίνω τη φυσική μου τάση και τελικά σταμάτησα να κατηγορώ τον εαυτό μου. Μαθαίνοντας αυτό με βοήθησε να γυρίσω τα πράγματα, έτσι ώστε η αδιάφορη στάση είναι κάτι του παρελθόντος.

Διαφήμιση

δύο.Οι φίλοι σας δεν έχουν κίνητρα.



Ένας άλλος λόγος που δεν σχετίζεται με το μέλλον μας θα μπορούσε να είναι η εταιρεία που διατηρούμε. Εκπαιδευτικός επιχειρηματιών και προσωπικής ανάπτυξης Τζιμ Ρόχεν διάσημα είπε: «Είμαστε ο συνολικός μέσος όρος των πέντε κορυφαίων ατόμων με τα οποία περνάμε περισσότερο χρόνο». Με άλλα λόγια, εάν κάνουμε παρέα με άτομα που δεν ενδιαφέρονται για το μέλλον τους, μπορεί να γίνει δύσκολο να κατανοήσουμε γιατί πρέπει να νοιάζεστε για το δικό σας. Ακόμα κι αν προσπαθείτε να αλλάξετε τα πράγματα, η εταιρεία που διατηρείτε μπορεί μερικές φορές να σας αποτρέψει ή να σας ντρέψει από την ανάπτυξη.

3.Νιώθεις πολύ άνετα.

Άλλοι πελάτες μου που βιώνουν μελλοντική τύφλωση μου λένε γιατί η ζωή τους είναι πάντα άνετη. Ξέρουν ότι δεν έχουν πόρους και, ως εκ τούτου, μπορούν να λύσουν τα περισσότερα προβλήματα με χρήματα - συμπεριλαμβανομένων μελλοντικών προβλημάτων υγείας.

Τέσσερις.Τελειομανία

Είναι μια κοινή λανθασμένη αντίληψη ότι η έλλειψη ωριμότητας ή οι δεξιότητες «ενηλικίωσης» οδηγούν τους ανθρώπους να διαχωρίσουν το μέλλον τους, αλλά έχω βρει έναν άλλο λόγο να είναι πιο αληθινοί: τελειομανία . Υπάρχουν πάρα πολλοί στόχοι, όνειρα και επιτεύγματα που φιλοδοξούμε. Μπορεί να γίνει πολύ συντριπτικό, οπότε αντ 'αυτού το αρχειοθετούμε.

Πώς να συνδεθείτε με τον μελλοντικό σας εαυτό και να σκεφτείτε μπροστά:

1.Βρείτε το σκοπό σας.



Οι πελάτες που έρχονται σε εμένα, έτοιμοι να αρχίσουν να σχεδιάζουν και να χτίζουν θεμέλια για το μέλλον, συχνά εμπνέονται από κάποιον καταλύτη - είτε ανακάμπτει από τον τρίτο γύρο της εξάντλησης, χάνοντας ένα αγαπημένο τους πρόσωπο είτε αφήνοντας μια τοξική σχέση. Όταν είμαστε κίνητρα, όλοι ετοιμαζόμαστε για να κάνουμε αλλαγές. Δυστυχώς, το κίνητρο είναι αόριστο και δεν μπορεί να βασιστεί.

Όταν το κίνητρο αρχίζει να εξασθενεί, σκεφτείτε ξανά αυτό το σημείο. Αυτό είναι ο σκοπός σας ή, όπως το λέω, η σημαία σας «ποτέ ξανά». Κάθε φορά που αντιστέκεται αναπόφευκτα στις μελλοντικές ενέργειες, αναρωτηθείτε: Αυτό με οδηγεί πιο κοντά στον εαυτό που θέλω να γίνω;

δύο.Σκεφτείτε την εταιρεία που διατηρείτε.

Αυτό είναι αρκετά αυτονόητο. Είναι πιθανό να είσαι κοντά σε ανθρώπους που εκτιμούν το μέλλον τους σας εμπνέουν να κάνετε το ίδιο . Εάν γνωρίζετε κάποιον που είναι πειθαρχημένος, ρωτήστε τον για τις στιγμές που αντιστάθηκαν στις μελλοντικές τους συνήθειες και πώς συνεχίζουν να τους ακολουθούν τώρα. Στη συνέχεια, ζητήστε συμβουλές για το πώς να διαθέσετε το χρόνο, τα χρήματα και την ενέργειά σας για να επιτύχετε τους μελλοντικούς σας στόχους.

3.Κάντε τα βήματα του μωρού.



Ξεκινώντας το μικρό θα είναι λιγότερο πιθανό για σας να κατακλύσετε και να τα παρατήσετε. Ξεκινήστε με μία ή δύο μικρές συνήθειες, και καθώς αυτές γίνονται αυτόματες πιλότες και, στη συνέχεια, προσθέστε μια άλλη. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν συσσωρεύετε μόνο στόχους ή δεν διαγράφετε τη ρουτίνα κάποιου. Ρωτήστε τον εαυτό σας ή συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να επιδιορθώσετε τι είναι καλύτερο για εσάς.

Τέσσερις.Διευκολύνετε την επανάληψη των στόχων σας.

Αυτή η φόρμουλα πέντε βημάτων μετατρέψτε τις ενέργειες σε συνήθειες εύκολα έτσι ώστε να μπορείτε να επιτύχετε και να επιμείνετε στους στόχους σας:

  1. Βρείτε το εμπόδιο που εμποδίζει τους στόχους σας και εξαλείψτε το . Θα λάβετε αυτά τα δεδομένα μόνο με αρκετές παρατηρήσεις. Για παράδειγμα, εάν ξαπλώνετε στο κρεβάτι μετά το σπίτι από τη δουλειά σας κάνει να κοιμηθείτε, αυτό θα μπορούσε να διαταράξει τον ύπνο σας, οπότε προσπαθήστε να καθίσετε σε μια καρέκλα ή να πάτε για μια βόλτα.
  2. Κάντε τη συνήθεια απαράδεκτη. Εγώ στ ο στόχος είναι να αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα πιο συχνά, να ξεκινήσετε να τα τοποθετείτε δίπλα στην οδοντόβουρτσα ή το ποτήρι νερό σας πριν από το κρεβάτι. με αυτόν τον τρόπο, δεν μπορείτε να τους χάσετε το πρωί. Εάν θέλετε να ασκήσετε περισσότερο, ξεκινήστε να αφήνετε τα ρούχα σας από την πόρτα, ώστε να μπορείτε να αλλάζετε ευκολότερα όταν φτάνετε στο σπίτι.
  3. Κρατήστε τον εαυτό σας υπόλογο. Μοιραστείτε τους στόχους σας με έναν προπονητή, έναν φίλο ή έναν συνεργάτη, ώστε να μπορούν να κάνουν check in με την πρόοδό σας.
  4. Δημιουργήστε χρονοδιαγράμματα. Προγραμματίστε σημεία προόδου στο ημερολόγιό σας ή ρυθμίστε ξυπνητήρια για να σας υπενθυμίσουν.
  5. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Αφού κάνετε κάτι που σας βοηθά να επιτύχετε τον στόχο σας, ανταμείψτε τον εαυτό σας με μια μικρή απόλαυση. Η ντοπαμίνη που πλημμυρίζει τον εγκέφαλό σας θα σας κάνει να θέλετε να το κάνετε ξανά και ξανά.

5.Σταματήστε να λέτε «δεν μπορώ» και αρχίστε να λέτε «δεν το κάνω».

Αντί να λέω 'Δεν μπορώ να μείνω αργά. Πρέπει να δουλέψω αύριο, 'πες' εγώ όχι μείνε αργά? Πρεπει να δουλεψω αυριο.'

Jeff Haden, ομιλητής και συγγραφέας του Ο μύθος των κινήτρων , γράφει, «« Δεν μπορώ »είναι μια απόφαση που βασίζεται σε εξωτερικά αίτια ή λόγους, ενώ το« δεν έχω »έχει πεποίθηση. ακούγεται σαν μέρος του ποιοι είμαστε ». Η γλώσσα που χρησιμοποιούμε έχει σημασία και αυτή η διαφορά μιας λέξης μπορεί να αλλάξει τη νοοτροπία σας, δίνοντάς σας περισσότερη δύναμη σε μια κατάσταση.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.