Είναι δυνατόν να πάρετε πάρα πολλά είδη προβιοτικών; Οι ειδικοί εξηγούν
Τα προβιοτικά συχνά συνιστώνται σε άτομα που αντιμετωπίζουν δυσάρεστα αέρια, φούσκωμα και / ή πεπτικά προβλήματα. Από τη λέξη προβιοτικά Στην πραγματικότητα αναφέρεται σε υγιή βακτήρια, αυτή η σύσταση μπορεί να είναι λίγο συγκεχυμένη. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε προβιοτικά τροφή ή μέσω συμπληρώματα ; Και είναι ποτέ εντάξει να διπλασιάσετε;
Μπορείτε να πάρετε πάρα πολλά προβιοτικά;
Είναι γενικά ασφαλές να καταναλώνετε πολλές μορφές προβιοτικών. Αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια εξατομικευμένη προσέγγιση όταν αποφασίζετε πόσα προβιοτικά πρέπει να πάρετε και σε ποια μορφή, λέει ο ολοκληρωμένος γαστρεντερολόγος Marvin Singh, MD .
Σύμφωνα με τον οικογενειακό γιατρό Bindiya Gandhi, M.D. , εάν η κατανάλωση ζυμωμένων τροφίμων και η λήψη πολλαπλών προβιοτικών συμπληρωμάτων προκαλεί σε κάποιον να αισθάνεται χειρότερα (σκεφτείτε φούσκωμα, αέριο, ναυτία ή κοιλιακό άλγος), τότε υπάρχει πιθανότατα ένα ιατρικό πρόβλημα πέρα από τη δυσβίωση, ή μια ανισορροπία βακτηριδίων στο μικρόβιο. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό.
«Μερικοί άνθρωποι που έχουν δυσανεξία στην ισταμίνη μπορεί επίσης να έχει πρόβλημα με τα ζυμωμένα τρόφιμα, 'λέει ο Singh. «Μπορεί να εμφανίσουν αντιδράσεις ή εξανθήματα ως αποτέλεσμα της υπερβολικής λήψης».
Διαφήμιση
Μπορώ να διπλασιάσω τα προβιοτικά;
Είναι απολύτως εντάξει η λήψη πολλαπλών προβιοτικών συμπληρωμάτων ταυτόχρονα, λέει ο Singh. Αλλά ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη δοκιμή συμπληρωμάτων με διαφορετικά στελέχη για να στοχεύσετε διάφορες ανάγκες μέσα στο έντερο. * Διαφορετικά, η λήψη μόνο ενός συμπλέγματος προβιοτικών πολλαπλών τομέων θα εξυπηρετήσει τον ίδιο σκοπό.
αριθμός αγγέλου 454
«Δεν θα έτρωγα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και πάρτε ένα προβιοτικό Κυριολεκτικά την ίδια στιγμή », λέει ο Γκάντι. Αντ 'αυτού, συνιστά να παίρνετε πρώτα ένα προβιοτικό συμπλήρωμα το πρωί με άδειο στομάχι και να τρώτε ζυμωμένα τρόφιμα όλη την ημέρα.
Εάν είναι δυνατόν, ο Σινγκ συνιστά να ενσωματώσετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά στη διατροφή εκτός από το προβιοτικό σας συμπλήρωμα. «Όχι μόνο παίρνετε το προβιοτικό όφελος από το ίδιο το φαγητό», εξηγεί, «αλλά παίρνετε επίσης τη θρεπτική αξία του να τρώτε πραγματικά κάτι που έχει και άλλες βιταμίνες και μέταλλα».
Υπάρχει ιδανική ποσότητα προβιοτικών για καθημερινή χρήση;
Ενώ ο καθένας είναι διαφορετικός, ο Γκάντι συνιστά ένα προβιοτικό με περισσότερες από 20 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFUs) σε κάθε δόση. Και η αναζήτηση προβιοτικών με διάφορα στελέχη μπορεί να είναι χρήσιμη στη διαφοροποίηση του μικροβίου του εντέρου, εξηγεί. *
Εάν είστε επιφυλακτικοί για την αύξηση της προβιοτικής πρόσληψης, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να παρακολουθείτε το σώμα σας για τυχόν αντιδράσεις ή δυσφορία. Μπορείτε επίσης να το χαλαρώσετε λαμβάνοντας ένα χάπι κάθε τρεις ημέρες και αργά επιστρέψτε στη συνιστώμενη δόση », λέει ο Singh. 'Δεν υπάρχει βιασύνη.' Εναλλακτικά, δεδομένου ότι τα περισσότερα προβιοτικά έρχονται σε μορφή κάψουλας, μπορείτε να ανοίξετε το καψάκιο και να πάρετε ένα κλάσμα της δόσης για να δείτε πώς το κάνετε με αυτό, και να φτιάξετε μια πλήρη δόση ως ανεκτή.
Συμπέρασμα.
Τα προβιοτικά είναι βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας του εντέρου - μέσω τροφών πλούσιων σε προβιοτικά ή συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας. * Λήψη πολλαπλών τύποι προβιοτικών είναι γενικά ασφαλές, σύμφωνα με ειδικούς. Η λήψη εξατομικευμένης προσέγγισης για την προβιοτική κατανάλωση και την παρακολούθηση των συμπτωμάτων, όπως αέριο, φούσκωμα και κοιλιακός πόνος, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να προσδιορίσουν τη σωστή ποσότητα.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
5 Μαρτίου
