Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Είναι επικίνδυνο να εξασκηθείτε στη Γιόγκα ενώ βρίσκεστε στην περίοδο σας;

Ίσως το έχετε ακούσει ελαφριά άσκηση είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας, καθώς μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Αλλά το μήνυμα γύρω από τη γιόγκα είναι πιο περίπλοκο.





Πολλοί εκπαιδευτές θα πουν σε αυτούς που εξασκούνται να μην αναστρέφουν αν βρίσκονται στην περίοδο τους, κάποιοι λένε στους μαθητές τους να πάνε εύκολα και λίγες προειδοποιήσεις να μην ασκούν καθόλου κατά τη διάρκεια του κύκλου τους.

Αλλά υπάρχουν στην πραγματικότητα κάποιοι κίνδυνοι που σχετίζονται με την πρακτική της γιόγκα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.



Ναι, πρέπει να εξασκηθείτε - αλλά φροντίστε τον εαυτό σας.

Ενώ ορισμένοι δάσκαλοι θα διαφωνήσουν, η γενική ιατρική συναίνεση είναι ότι η άσκηση της γιόγκα στην περίοδό σας είναι πολύ ασφαλής και βελτιώνει ορισμένα από τα συμπτώματα που συνοδεύουν την περίοδό σας, όπως κράμπες και δυσφορία. Η κύρια πρόκληση για πολλές γυναίκες - ειδικά αν έχουν πολύ οδυνηρές περιόδους - είναι να εξασκηθούν καθόλου.



Ωστόσο, είναι σημαντικό να συναντήσετε το σώμα σας όπου είναι. «Γρήγορες, θερμαινόμενες πρακτικές vinyasa, μερικές με βάρη χεριών και άλλο εξοπλισμό προπόνησης έχουν απομακρύνει τη γιόγκα από μια πρακτική που ανταποκρίνεται και αντιδρά σε αυτό που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό μας», λέει. Beth Heller , M.S., R.Y.T. «Συγκεντρώνουμε την εξάντληση που προκύπτει στο savasana μετά από μια έντονη, θερμαινόμενη τάξη με το πραγματικά ισορροπημένο νευρικό σύστημα που προέρχεται από μια τάξη που χρησιμοποιεί προσεκτική κίνηση και βαθιά, εκούσια εστίαση στην αναπνοή».

Διαφήμιση

Τι γίνεται με τις αντιστροφές;

Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν δάσκαλο να πει σε κανέναν εμμηνόρροια να αποφύγει τις αντιστροφές στο τέλος της τάξης, το οποίο περιλαμβάνει απλούστερες όπως η στάση των ώμων και τα πόδια στον τοίχο.



Ο λόγος, εκπαιδευτής γιόγκα Mary Dana Abbott εξηγεί, είναι ότι θέλουμε να υποστηρίξουμε την καθοδική ροή ενέργειας για να βοηθήσουμε στην εξάλειψη όσων χρειάζεται να βγει από το σώμα μας. Αναφέρει επίσης την «οπισθοδρομική εμμηνόρροια», η οποία θεωρείται ότι προκαλεί ενδομητρίωση και προβλήματα γονιμότητας. «Αλλά δεν υπάρχει τόνος επιστημονικών στοιχείων που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς», προσθέτει.



Οκτώβριο 16 ζώδιο

ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ Σάνον Κλαρκ λέει ότι η αναστροφή δεν είναι καθόλου επικίνδυνη. «Το μόνο πιθανό ζήτημα είναι η παρατεταμένη αντιστροφή», λέει. «Αν φοράτε ένα μαξιλάρι και έχετε έντονη εμμηνορροϊκή ροή, τα πράγματα μπορεί να είναι λίγο ακατάστατα. Διαφορετικά, χαρούμενη αντιστροφή. '

30 Ιουλίου ζωδιακός κύκλος

Οι καλύτερες στάσεις για κράμπες

Εάν πάσχετε από κράμπες, ορισμένες ροές και πόζες θα βοηθήσουν περισσότερο από άλλους.



«Οι Asanas εστιάστηκαν γύρω από την κοιλιά, τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνο», λέει η Mary Dana. «Θα επικεντρώνω συχνά την πρακτική μου στους χαιρετισμούς του ήλιου με στροφές και καταλήψεις, επιρρεπείς σπονδυλικές στήλες, καθισμένες ανατροπές, ανοίγματα ισχίου και μπροστινές στροφές. Εάν αισθάνεστε πολύ πόνο και πρέπει να το κρατήσετε απλό, κολλήστε τη στάση του παιδιού και τις εύκολες στρίψεις.



Ο Beth, ο οποίος εργάζεται κυρίως με πελάτες που ασχολούνται με θέματα γονιμότητας, έχει μια συγκεκριμένη ροή για τους πελάτες που προσπαθούν να συλλάβουν - και προτείνει την ίδια ροή σε άτομα με κακές κράμπες.

υγεία του φεγγαριού είναι υπέροχο, ακολουθούμενο από μερικές ήπιες ράχες, όπως στάση καμήλας (ήπια και / ή με στηρίγματα), στάση τόξου ή υποστηριζόμενη στάση ψαριού », λέει. «Τερματίστε την εξάσκησή σας με μια αποκαταστατική στάση όπως ξαπλωμένη στάση γωνίας ή μια υποστηριζόμενη, καθισμένη προς τα εμπρός αναδίπλωση».

Όχι, το να κάνεις γιόγκα την περίοδό σου δεν είναι επικίνδυνο. Απλά πηγαίνετε εύκολα στον εαυτό σας!



Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: