Το δοκίμασα: Αυτό το ένα προϊόν μεταμορφώνει τον τρόπο που κοιμάμαι

Ως ενθουσιώδης για την υγεία και πολυσύχναστος άνθρωπος (δεν είμαστε όλοι;), κάνω διαρκώς ταχυδακτυλουργίες με έναν υπεύθυνο συνδυασμό ρουτίνων ευεξίας, προθεσμιών και κοινωνικής ζωής. Εάν είμαι ειλικρινής, μου αρέσει η ζωή μου απασχολημένη - αλλά αυτή είναι μια ωραία γραμμή για να περπατάω όταν ξέρετε την αναπηρία επιπτώσεις του στρες . Γι 'αυτό ψάχνω πάντα τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσω το άγχος, ειδικά όταν η δουλειά μου γίνεται για την ημέρα και ο ύπνος είναι πολύ κοντά.

Αν έχω μάθει τίποτα στα χρόνια μου κυνηγώντας έναν λιγότερο άγχος τρόπο ζωής, είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς υποτιμούμε ή αποθαρρύνουμε το τελετουργικό της εκκαθάρισης. Και καταλαβαίνω γιατί. Μετά από μια μέρα συναντήσεων με πλάτη και πλάτη (γνωστός και ως ενήλικας), το ευκολότερο είναι να ξανακάνεις ένα βράδυ με τη χορηγία του Χούλου και της λήψης. Το θέμα είναι ότι αυτό δεν κάνει πολλά για το συσσωρευμένο άγχος μιας ημέρας ή το πιο σημαντικό: ύπνο.

Και ο ύπνος μιας καλής νύχτας είναι ο νούμερο 1 όσον αφορά την αίσθηση ότι είναι ο καλύτερος εαυτός μας κάθε μέρα. Ξέρω, όπως και ο καθένας, ότι ο ύπνος δεν είναι θέμα να σπάσει τα δάχτυλα και να μετρά τα πρόβατα. Το ΕΙΝΑΙ θέμα σοβαρότητας για το τελετουργικό μας για χάσιμο άγχους και ύπνος. Γι 'αυτό είμαι εδώ για να μοιραστώ τι δουλεύει για μένα - συμπεριλαμβανομένου του προϊόντος CBD που αλλάζει το παιχνίδι από δέσμη αυτό είναι βασικό στη ρουτίνα πριν από το κρεβάτι.

Είμαστε όλοι άξιοι μιας τελετής απάντησης.

Για πολλά χρόνια, η ποσότητα της ενέργειας και της πρόθεσης που έβαλα στη δουλειά και την απασχολησιμότητα υπερέβαινε κατά πολύ την προσοχή που έβαλα στην ανάπαυση και τη χαλάρωση. Αυτή η ανισορροπία ήταν μια συνταγή για το άγχος και δεν είμαι μόνος εδώ ... Το ένα τρίτο των Αμερικανών ζουν με υπερβολικό άγχος , σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση. Αλλά με την εστίαση στην ξεκούραση με τη μορφή μιας ρουτίνας απενεργοποίησης και καλύτερου ύπνου, κατάφερα πραγματικά να αποχωρήσω από αυτήν τη στατιστική. Ανεξάρτητα από το πόσο χαοτικές είναι οι ζωές μας, όλοι αξίζουμε να επιβραδύνουμε για να βρούμε γαλήνη και ηρεμία.

σεξουαλικότητα Αιγόκερως και Παρθένος

Αγοράστε αυτήν την ιστορία

σκόνη ονείρου

Αυτό το ζεστό μείγμα είναι μια υγιεινή λήψη ζεστής σοκολάτας, βοηθώντας το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν για τη νύχτα.

Δημιουργήστε ένα τελετουργικό για να απελευθερώσετε το άγχος της ημέρας.

Η έρευνα επιβεβαίωσε αυτό που η διαίσθησή μας φαίνεται ήδη να γνωρίζει: Το άγχος διαταράσσει τον ύπνο. Το χτύπημα του μαξιλαριού με ένα κεφάλι γεμάτο ανησυχίες δεν είναι ευνοϊκό για τον ύπνο. Μου αρέσει να το σκέφτομαι έτσι. Κάθε πρωί, το μυαλό μας είναι σαν μια κενή πισίνα. Μέχρι το τέλος της ημέρας, αυτή η πισίνα είναι γεμάτη (αν δεν ξεχειλίζει) με σκέψεις - περίπου 6.000 από αυτές, η τελευταία έρευνα με Επικοινωνία φύσης προτείνει.

Για να αδειάσω την πισίνα, για να πω, έκανα ημερολόγια και Διαλογισμός μέρος της βραδινής ρουτίνας μου. Και οι δύο είναι ασκήσεις που βοηθούν να καθαρίσω το μυαλό μου από σκέψεις και να με αγκυροβολήσουν στην ανάγκη της παρούσας στιγμής - η οποία, στο τέλος της ημέρας, είναι ξεκούραση. Όσο λιγότερες σκέψεις έχω γεμίσει το μυαλό μου πριν από το κρεβάτι, τόσο πιο εύκολο είναι να κοιμηθώ.

Τελειώστε με τη βοήθεια του CBD.

Είναι βασικά αδύνατο να χαλαρώσω αν δεν έχω ένα ζεστό ρόφημα. Και το νυχτερινό ποτό της επιλογής μου είναι το σκόνη όνειρο δοκού . Πρώτον, γιατί είναι τα όνειρα από: μελατονίνη, μαγνήσιο, ρεσίσι, L-θεανίνη και δέσμη νανο CBD. Αλλά επίσης (και ως επί το πλείστον) επειδή έχει μια υγιή ζεστή σοκολάτα. Μια κουταλιά του Dream που αναμιγνύεται με ζεστό γάλα βρώμης, πασπαλισμένη με κανέλα, έχει γίνει το ασυμβίβαστο κομμάτι της τελετουργίας μου.

15η Φεβρουαρίου ζώδιο

Και αυτό με εξέπληξε επειδή είχα τις αμφιβολίες μου για την CBD. Δεν παλεύω με την αϋπνία, οπότε σκέφτηκα ότι το νανο CBD της δέσμης μπορεί να μαλακώσει μόνο τις άκρες. Δεν πίστευα ότι θα έπαιρνε τον ύπνο μου σε νέα βάθη. Μετά από λίγες νύχτες, μπορούσα να νιώσω τις συνέπειες του λιγότερο διακεκομμένου και υγιούς ύπνου. Είχα πολύ περισσότερη ενέργεια, και βελτιώνεται μόνο κάθε μέρα, καθώς οι νύχτες μου με στερεά μάτια αυξάνονται.

Δημιουργήστε όρια ύπνου.

Τα όρια για τον ύπνο μας βοηθούν να παραμείνουμε αφοσιωμένοι στις τελετές μας. Δεν ήταν εύκολο να το συνηθίσω, αλλά έθεσα ένα όριο για να αφήσω τις οθόνες μια ώρα πριν από τον ύπνο και διάβασα ένα μυθιστόρημα ή ποίηση (κούπα όνειρο στο χερι). Όταν η ανάγκη για ξεκούραση είναι υψηλή, έβαλα ακόμη και το τηλέφωνό μου σε λειτουργία αεροπλάνου, για να βεβαιωθώ ότι τα μόνα κύματα στο δωμάτιό μου είναι τα δέλτα κύματα του κύκλου REM μου. Τα όρια για τον ύπνο μπορεί επίσης να σημαίνει να ζητάτε από τους συγκατοίκους να το κρατήσουν κάτω ή να μην σας πειράξουν να μείνετε πολύ αργά (καλή τύχη!).

Ένα καλό τελετουργικό είναι εύκολο να αγαπηθεί.

30 Σεπτεμβρίου ζώδιο

Για πολύ καιρό, ήμουν παράνομος όταν ήρθε σε αυτές τις ώρες μετά τη δουλειά. Άφησα την εξάντληση και το άγχος μου να με καθοδηγήσει σε γρήγορους επιδιορθωτές ντοπαμίνης όπως το Instagram ή πάρα πολλά φλιτζάνια φυστικοβούτυρου. Ο εγκέφαλός μου μπορεί να είχε αισθανθεί εκρήξεις ανακούφισης, αλλά αυτές οι πρακτικές εξασθενίζουν γρήγορα. Ένα συμπαγές μ.μ. Το τελετουργικό με βοήθησε να βελτιστοποιήσω τις πολύτιμες βραδινές ώρες και ύπνο, ώστε να μπορέσω πραγματικά να επαναφέρω πριν ξεκινήσει μια νέα μέρα. Και όταν έχει γεύση σαν ένα φλιτζάνι το όνειρο της δέσμης , είναι ένα εύκολο τελετουργικό να ερωτευτείς.

* Έκπτωση 20% σε σκόνη ονείρου, καθώς και δωρεάν κούπα και αφρό με μηνιαία συνδρομή!

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: