Έκανα Bikram Yoga κάθε μέρα για 30 ημέρες. Εδώ τι συνέβη
Από την ανακάλυψη της αρχικής μορφής του καυτού γιόγκα Πριν από έξι χρόνια, ο Bikram ήταν η σταθερά στη ζωή μου. Πόλεις, δουλειές και φίλοι έχουν έρθει και φύγουν - αλλά ο Μπικράμ ήταν ο βράχος μου. Υπάρχουν λίγα πράγματα στη ζωή που με κάνουν πιο ευτυχισμένο.
Με μια τόσο έντονη αγάπη για την πρακτική μου, μπορείτε πιθανώς να φανταστείτε ότι η πρόκληση γιόγκα Bikram των 30 ημερών ήταν στη λίστα κουβάδων μου για χρόνια. Προσπάθησα την πρόκληση (ανεπίσημα) μερικές φορές - 10 μέρες εδώ, 14 εκεί - αλλά ποτέ για έναν ολόκληρο μήνα. Αφού έβαλα τα δάχτυλα των ποδιών μου, ήθελα να αποδείξω στον εαυτό μου ότι θα μπορούσα να το κάνω. Έτσι, πριν μπορέσω να μιλήσω για αυτό, εγγραφή και ξεκίνησα ένα ταξίδι 30 ημερών στο Bikram.
Οι κανόνες ήταν απλοί: Εξασκηθείτε 30 φορές σε 30 ημέρες. Εάν χάσετε μια μέρα, μην ανησυχείτε - μπορείτε απλά να το καλύψετε την επόμενη μέρα με μια διπλή συνεδρία. Κομμάτι κέικ, σωστά;
Λανθασμένος. Το Bikram είναι ένα ρόλερ κόστερ, και η μισή μάχη μένει στο δωμάτιο: 90 λεπτά, 26 σταθερές στάσεις, κάθε μία γίνεται δύο φορές. Δύο ασκήσεις αναπνοής για να απαλλαγείτε από τοξίνες, μια σειρά προθέρμανσης και α παρτίδα του ιδρώτα. Δεν είναι για τον εξασθενημένο της καρδιάς, αλλά υπάρχει μια ενέργεια που προέρχεται από αυτήν που απλά δεν θα πάρετε από οποιαδήποτε άλλη μορφή γιόγκα.
16 Δεκεμβρίου ζώδιο
Αυτό είναι που έπεσε σε 30 συνεχόμενες ημέρες του Bikram.
Έγινα σωματικά και ψυχικά πιο έντονα.
Ναι, μερικές φορές η τάξη ήταν κουραστική. Το Bikram δεν είναι η μέση προπόνησή σας! Το ίδιο το μάθημα είναι μιάμιση ώρα, και όταν το συνδύαζα με το να πηγαίνω από και προς το στούντιο και να κάνω ντους, είχα πάρει ένα επιβλητικό 2 με 3 ώρες από τη μέρα μου.
Σε δύο περιπτώσεις έχασα το μάθημα, που σήμαινε δύο ημέρες διπλών. Αυτές τις μέρες, χρειάστηκε όλη η θέλησή μου να συγκεντρωθεί η ενέργεια για να επιστρέψω στο στούντιο αφού το έχω ήδη δώσει όλα μου. Αλλά όσο κι αν ήθελα να χαλαρώσω κατά τη διάρκεια του μαθήματος, η αντοχή και το τρίξιμο που ανέπτυξα πηγαίνοντας κάθε μέρα τα πήγαινα καλύτερα, και συνέχισα να επιστρέφω για περισσότερα.
Όσο πιο μακριά μπήκα στην πρόκληση, τόσο πιο παραγωγικός έγινε. Η δημιουργικότητά μου αυξήθηκε και έγινα μία από τις αυξανόμενες στατιστικές που υποστηρίζουν όλα αυτά που έρευνες για το οφέλη ψυχικής υγείας της γιόγκα .
ΔιαφήμισηΤα συναισθήματά μου έτρεξαν άγρια.
Η γιόγκα μπορεί να φέρει πολλά συναισθήματα, ειδικά κατά τη διάρκεια των καρδιών ή του ανοίγματος του στήθους, και η έντονη ζέστη σε ένα μάθημα Bikram μπορεί να το εντείνει ακόμη περισσότερο. Είχα τις καλές μέρες μου και τις κακές μέρες μου, αλλά η Εβδομάδα 2 ήταν η πιο έντονη.
Φώναξα κατά τη διάρκεια του μαθήματος για έναν αγώνα που είχα με τη μαμά μου χρόνια νωρίτερα. Φώναξα ακόμη περισσότερο μετά από ένα άλλο μάθημα όταν έχασα την πιστωτική μου κάρτα (και έστειλα τον φίλο μου για να το βρω στη μέση ενός ψυχρού βραδιού στο Σικάγο). Και όταν το περιστέρι που ζούσε δίπλα στο διαμέρισμά μας εκκόλαψε δύο μικρά μωρά περιστέρια, φώναξα δάκρυα χαράς - φυσικά υστερικά. Συνειδητοποίησα πόσο υπέροχο είναι να αφήσεις τα συναισθήματά σου, ή να τα υποκύψεις.
Ναι, έχασα βάρος.
Δεν έκανα την πρόκληση να χάσω βάρος, αλλά κατά λάθος το έκανα. Ενενήντα λεπτά εφίδρωσης και μια σειρά από καρδιές με βάση asanas θα το κάνουν αυτό. Ήμουν κανονικός ως ρολόι και το κανονικά γλυκό δόντι μου εξαφανίστηκε.
Η αύξηση της πρόσληψης νερού ήταν μια πρόκληση, αλλά ήθελα να βεβαιωθώ ότι δεν αφυδάτωσα το σώμα μου. Πήρα ένα με δύο καρτέλες ποτών ηλεκτρολύτη κάθε μέρα, αναπληρώνοντας τυχόν χαμένα επίπεδα νατρίου, καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου στη διαδικασία.
Η ευελιξία μου με πήρε σε νέα μέρη, γεγονός που με έκανε πιο σίγουρη συνολικά. Άρχισα ακόμη και να παρακολουθώ το προχωρημένο μάθημα, το οποίο δεν πίστευα ποτέ ότι θα έπρεπε να κάνω. Τεντώθηκα μυς που δεν είχα ιδέα ότι υπήρχε!
Πήγα τον διαλογισμό μου στο επόμενο επίπεδο.
Το Bikram περιλαμβάνει ενεργό διαλογισμό. Είστε σταθεροποιημένοι για τον εαυτό σας για 90 λεπτά, κοιτάζοντας κατευθείαν σε έναν καθρέφτη. Συχνά ήταν αρκετά συντριπτική, και για να το ξεπεράσει απαιτείται μια βαθιά ανακλαστική κατάσταση διαλογισμού, η οποία επιτυγχάνεται εστιάζοντας στην αναπνοή και την ευθυγράμμισή σας. Το δωμάτιο θα μπορούσε να είναι γεμάτο, αλλά όταν μπήκα σε αυτήν την κατάσταση, ήταν σαν να μην υπήρχε κανένας άλλος.
8 Οκτωβρίου
Η συγκέντρωση στην αναπνοή και τη φόρμα μου ήταν τόσο βαθιά που θα έβγαινα έξω από την τάξη, νιώθοντας χαλαρή και χαρούμενη. Ο χρόνος πέταξε και με αυτόν τον τρόπο τα προβλήματα που κυλούσαν στο κεφάλι μου.
Έμαθα πολλά για την πρακτική μου.
Όλοι έχουμε τις αγαπημένες μας στάσεις και όλοι έχουμε στάσεις που φοβόμαστε. Αλλά η εξάσκηση για 30 ημέρες δεν σήμαινε να τους ξεφύγεις και ξέρεις τι; Μερικές από αυτές τις φοβερές στάσεις έγιναν ανεκτές. Ακόμη και ανυπομονώ για μερικά από αυτά γιατί σημείωσα πρόοδο.
Γρήγορα έμαθα ότι ήμουν πολύ καλύτερα να εξασκηθώ το απόγευμα από ό, τι νωρίς το πρωί, οπότε τότε ασκούσα. Έμαθα επίσης ότι η εξάσκηση αργά το βράδυ με κρατάει με την αδρεναλίνη μετά την προπόνηση, οπότε σταμάτησα να ασκώ τότε.
άγγελος αριθμός 43
Έμαθα ότι σταμάτησα υποσυνείδητα να ακούω τον δάσκαλό μου και έπρεπε να συνδεθώ ξανά με τον διάλογο. Και όταν το έκανα, η πρακτική μου βελτιώθηκε ακόμη περισσότερο επειδή πήρα τις μικρές αποχρώσεις και το πήγαινα περισσότερο.
Την 31η ημέρα, ήμουν λίγο λυπημένος. Ένιωσα ότι είχα συνδεθεί με την πρακτική μου με έναν νέο τρόπο και ανησυχούσα ότι δεν πηγαίνω κάθε μέρα θα με έκανε να χάσω αυτήν τη σύνδεση. Αλλά έχουν περάσει δύο εβδομάδες και το ταξίδι μου στη γιόγκα βρίσκεται σε ένα εντελώς νέο μέρος. Νιώθω πιο δυνατός από ποτέ και πηγαίνω στην τάξη με σθένος κάθε φορά. Η σύνδεση παραμένει ισχυρή και δεν μπορώ να περιμένω να συνεχίσω την πρακτική μου.
Χρειάζεστε περισσότερη γιόγκα στη ζωή σας; Μάθετε ποια ερώτηση αυτός ο δάσκαλος της Κουνταλίνι είναι πιο συχνή ερώτηση, συν το τρία κρύσταλλα που πρέπει να έχει κάθε γιόγκι .
Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
