Νιώθω συνεχώς βαριέμαι - Τι σημαίνει αυτό; Ένας Ψυχολόγος εξηγεί

Το έτος 2020 ήταν ένα από τα πιο απαιτητικά στη σύγχρονη ιστορία, που επηρέασε την ψυχική και σωματική μας υγεία. Για να σας βοηθήσουμε, ξεκινήσαμε Εμπειρογνώμονες , μια νέα σειρά στην οποία οι ειδικοί σε θέματα υγείας και ευεξίας απαντούν στις ερωτήσεις σας - όσο μεγάλες και μικρές - για να σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις, να συντάξετε ένα σχέδιο παιχνιδιού και να κάνετε κάθε μέρα λίγο πιο εύκολο. Μην ξεχνάτε, μπορείτε κάντε ερωτήσεις ανά πάσα στιγμή και θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να βρούμε τον κατάλληλο εμπειρογνώμονα για να σας δείξει προς τη σωστή κατεύθυνση. Χωρίς άλλη παραλλαγή, εδώ είναι μια άλλη έκδοση της σειράς.

15 Μαρτίου ζώδιο

Έχω μια σταθερή αίσθηση πλήξης, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά κάνω βόλτες ή διαβάζω. Φοβάμαι ότι η πλήξη μου θα επηρεάσει αρνητικά [τα παιδιά μου]. Δεν ξέρω τι να κάνω για να βελτιώσω τη διάθεσή μου.

Ανώνυμος

Η πλήξη μπορεί να σημαίνει μερικά πράγματα, ανάλογα με το πώς παρουσιάζει και επιμένει στη ζωή σας.

Δεδομένης της γενικής υπερδιέγερσης της κοινωνίας μας μέσω της τεχνολογίας, μπορεί να χρειαστούν περισσότερα για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον σας επειδή συνηθίζετε να αποσπάστε την προσοχή σας αρκετά εύκολα. Για ορισμένους, αυτό μπορεί να σημαίνει έλλειψη σύνδεσης με πράγματα που σας βοηθούν να αισθάνεστε διεγερμένοι, σκόπιμοι ή παρακινημένοι. Η πλήξη μπορεί επίσης να είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που χρησιμοποιείται για να προστατευτείτε από πιο δυσάρεστα, ενοχλητικά ή ενεργοποιημένα συναισθήματα. Για άλλους, μια χρόνια αποδέσμευση της προσοχής θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου καταθλιπτικού σχήματος.

Εάν δεν είστε βέβαιοι από πού προέρχεται η συνεχής πλήξη σας, σκεφτείτε αυτές τις τέσσερις πιθανές αιτίες και αποφασίστε ποια είναι η πιο αληθινή κατάσταση στην περίπτωσή σας. Η κατανόηση της ρίζας της επίμονης πλήξης θα σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά.

Πώς η πλήξη ενός γονέα μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά τους.

Η ανταπόκριση ενός γονέα στο αίσθημα της βαριότητας επηρεάζει πιθανώς ένα παιδί περισσότερο από το αίσθημα της πλήξης από μόνο του. Πώς φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια ή αφού αισθάνεστε βαριεστημένοι; Κρίνεις αρνητικά τον πόνο σου; Είναι δύσκολο να βρεις νόημα από ό, τι είναι μπροστά σου; Αυτές οι απαντήσεις μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμησή σας και, ως εκ τούτου, μπορούν να έχουν άμεσο ή έμμεσο αντίκτυπο στην ανατροφή των παιδιών σας και στις σχέσεις σας με τα παιδιά σας.

Η αποδέσμευση από τα δικά σας συναισθήματα μπορεί επίσης να δυσκολέψει τη σύνδεση με τα συναισθήματα του παιδιού σας. Οι πιθανότητες είναι, εάν η πλήξη έχει αναλάβει, μπορεί να μην είστε βιώνοντας ένα ευρύ φάσμα άλλων υγιών συναισθημάτων .

Από την άλλη πλευρά, η πλήξη μπορεί να προκαλέσει πολλούς ανθρώπους ψάχνουν για νόημα στη ζωή τους , που μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερη εκπλήρωση και περισσότερη απόλαυση. Αυτό μπορεί να έχει θετική συσχέτιση με τους γονείς και μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις σας με τα παιδιά σας και άλλους αγαπημένους σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της πλήξης.

Το να βλέπεις την πλήξη ως «κακό» ή «λάθος» μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε αντιδραστικότητα και παρορμητικότητα για να απαλλαγείς από το συναίσθημα. Η εξάσκηση της προσοχής και η αποδοχή ενός ευρέος φάσματος συναισθηματικών καταστάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερη αγωνία όταν αισθάνεστε βαριεστημένοι. Αυτό μπορεί επίσης να διευκολύνει τη μετακίνηση μέσα και έξω από τις καταστάσεις πλήξης παρά να αισθάνεστε κολλημένοι σε αυτές.

Όταν κολλήσετε, η πλήξη μπορεί να είναι κουραστική και απογοητευτική. Αντ 'αυτού, πάρτε την περιέργεια για την πλήξη σας, ώστε να μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς λειτουργεί το σώμα σας και τι μπορεί να χρειαστείτε πραγματικά εκείνες τις στιγμές. Ρωτήστε τον εαυτό σας:

• Πόσο διαρκεί η πλήξη;
• Τι σκέψεις έχετε όταν υπάρχει πλήξη;
• Σκεφτείτε για μια εποχή που δεν αισθάνεστε βαρεθεί. Πώς ήταν αυτό;

Το Journaling είναι μια άλλη εξαιρετική άσκηση για την επανασύνδεση ή την εύρεση νέων έμπνευσης. Ελάτε σε επαφή με όλους τους τρόπους που ξοδεύετε το χρόνο σας αυτήν τη στιγμή: Τι κάνετε, με ποιον, πόσο συχνά και γιατί; Στη συνέχεια, επικοινωνήστε με όλα τα πράγματα που δεν κάνετε και θέλετε να κάνετε. Αρχίστε να αναζητάτε ευκαιρίες ενσωματώστε μικρά βήματα προς ορισμένα από αυτά τα πράγματα .

Το περιοδικό μπορεί επίσης να είναι μια χρήσιμη άσκηση για να προσφέρετε στον εαυτό σας λέξεις επιβεβαίωσης και συμπόνια. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χώρο για να μιλήσετε διαφορετικά στον εαυτό σας για την πλήξη σας και να είστε πιο περίεργοι για το τι θα μπορούσε να είναι κάτω από αυτό.

Συμπέρασμα.

Η πλήξη θα μπορούσε να είναι μια βαθιά ευκαιρία για να σκεφτείτε και να περιστρέψετε τον τρόπο που ζείτε αυτήν τη στιγμή εάν δεν σας εξυπηρετεί πλέον. Σκεφτείτε τις σχέσεις στις οποίες βρίσκεστε, την καριέρα σας και το βάθος των φιλιών σας και δείτε πώς σας επηρεάζουν.

Ίσως είναι καιρός να δοκιμάσετε νέα πράγματα και ακόμη και να τα επιτρέψετε δεν εργασία. Δεν θα ξέρετε αν κάτι ταιριάζει εκτός και αν το κάνετε καλά στην επιτυχία.

Τέλος, θυμηθείτε ότι κανένα συναίσθημα δεν διαρκεί για πάντα. Εάν η χρόνια πλήξη αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή σας ή επηρεάζει την παρουσία σας, συνιστάται να αναζητήσετε κάποιους εξωτερικούς υποστηρικτικούς πόρους για να τον κατανοήσετε και να πλοηγηθείτε, όπως ένας συνεργάτης, ένας φίλος, η κοινότητά σας ή ένας θεραπευτής. Βλέποντας έναν θεραπευτή γιατί αυτό είναι πολύ συνηθισμένο και ένας υγιής τρόπος επεξεργασίας της πλήξης εάν αισθάνεστε κολλημένοι.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: