Πώς δουλεύω με αυτά τα 3 τσάκρα με βοήθησε να ασχοληθώ με το άγχος και τις αγωνιστικές σκέψεις

Ως συντάκτης στο mbg και συγγραφέας του ένα βιβλίο για την πνευματική αυτο-φροντίδα , Δεν είμαι απόλυτα ξένος στους επτά τσάκρα . Αυτά τα ενεργειακά κέντρα - το καθένα αντιστοιχεί σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος και τη φάση της ζωής - είναι αναφέρεται στον διαλογισμό , οπτικοποίηση και πρακτικές γιόγκα συχνά. Αλλά πέρα ​​από τις κοινές φράσεις όπως «ριζώστε τον εαυτό σας» και «χρησιμοποιήστε το τρίτο σας μάτι», η γνώση μου για το πώς να συνδέσω τα τσάκρα στην καθημερινή μου ζωή ήταν αρκετά περιορισμένη.

Δηλαδή, έως ότου συνδεθώ με την Erica Matluck, N.D., N.P. του Επτά αισθήσεις , που επιδιώκει να βοηθήσει τους ανθρώπους να επουλωθούν από παθήσεις του παρελθόντος και του παρόντος, συνειδητοί και ασυνείδητοι, χρησιμοποιώντας τα τσάκρα ως οδηγούς.

Πώς τα τσάκρα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες.

Ως νοσοκόμα και naturopath, ο Matluck βλέπει αξία στην συγχώνευση των ανατολικών και δυτικών προσεγγίσεων στην ιατρική. Βοηθά τους πελάτες να χρησιμοποιούν τα πιο μεταφυσικά ενεργειακά κέντρα του σώματος για να ξεπεράσουν πολύ φυσικά μπλοκ.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που είναι ξεχωριστά για την προσέγγιση του Matluck, αλλά αυτό που θεωρώ το πιο πολύτιμο είναι η έμφασή της στο να αναγνωρίσουμε πώς διαφορετικές φάσεις της ζωής αφήνουν πολλούς από εμάς τραυματίες, αλλά αναγνωρίζοντας αυτές τις πληγές μπορούμε να αρχίσουμε να τις χρησιμοποιούμε ως χαρακτηριστικά. Χρησιμοποιεί τσάκρα ως πλαίσιο για να σκεφτεί το παρελθόν μας και πόσα από αυτά φέρνουμε μαζί μας, για το καλύτερο ή για το χειρότερο.

Νωρίτερα φέτος, μπήκα στο Matluck για ένα συνολική εμβάπτιση επτά ημερών στα τσάκρα (psst - έχει ένα άλλο έρχεται στην Ιταλία !) και έφυγε καλύτερα εξοπλισμένος για να αντιμετωπίσω ένα μπλοκ που (και η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων, θα φανταζόμουν) μερικές φορές αντιμετωπίζω: χρόνιο άγχος .

Το άγχος σχετίζεται με τα πρώτα τρία τσάκρα, δεδομένου ότι αυτά είναι εκείνα όπου πιστεύεται ότι βρίσκονται οι σκιές μας, ή οι σκοτεινότερες πλευρές του εαυτού μας που τείνουμε να καταπιέζουμε. Εδώ είναι μερικές ιδέες και ασκήσεις που εστιάζουν στο τσάκρα που με βοήθησαν να αναδιαμορφώσω τις αγχωτικές στιγμές ως ευκαιρίες να μάθω λίγο περισσότερα για τον εαυτό μου και τις τάσεις μου.

The Root: Προσδιορίστε τι είδους στρες σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς.

ο τσάκρα ρίζας θεωρείται ότι είναι το θεμέλιο του σώματος και αναπτύσσεται τα πρώτα επτά χρόνια της ζωής. Ίσως να μην θυμόμαστε πάρα πολλά από εκείνη τη χρονική περίοδο, αλλά τα υποσυνείδητα μαθήματά του ακολουθούν πολλούς ανθρώπους μέχρι την ενηλικίωση, σύμφωνα με τον Matluck.

«Η κυρίως ασυνείδητη ένταση που αντιμετωπίζουμε εκείνη τη στιγμή της ζωής μας είναι η προσκόλληση, η οποία είναι απαραίτητη για την επιβίωση και η αυθεντικότητα, η οποία εκφράζει τι είναι αλήθεια για εσάς», εξηγεί. Δίνει το παράδειγμα ενός μικρού παιδιού που κλαίει για χυμό μήλου και ότι του δόθηκε γάλα. Ενστικτωδώς ήθελαν ένα πράγμα, αλλά τους δόθηκαν ένα άλλο. Στη συνέχεια, εσωτερίκευσαν το μήνυμα ότι χρειάζονταν να ηρεμήσουν μερικές από τις επιθυμίες τους για να ταιριάζουν και να είναι ασφαλείς.

Συμβαίνει σε όλους, και αυτό δεν σημαίνει ότι οι γονείς πρέπει να δίνουν στα παιδιά τους χυμό μήλου όλη την ώρα, αλλά μπορεί να απορροφήσει αυτήν την ιδέα ότι για να είναι ασφαλής, να ριζωθείτε, πρέπει να εγκαταλείψετε ένα μικρό μέρος του εαυτού σου. Προχωρώντας στην ενηλικίωση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, έλλειψη αυθεντικότητας και σε αρκετό άγχος σχετικά με το πώς αντιλαμβάνεστε τον κόσμο.

«Για τόσους πολλούς ανθρώπους, οι φόβοι τους περιορίζουν να ζήσουν τόσο μεγάλη, αυθεντική ζωή. Είναι μεγάλο που προκαλεί άγχος, καθώς στην ενηλικίωση βρισκόμαστε σε σχέσεις που δεν θέλουμε να είμαστε, αλλά φοβόμαστε να φύγουμε ή είμαστε σε μια δουλειά που δεν αγαπάμε, αλλά φοβόμαστε να φύγουμε. Τείνει να είναι αυτοί οι ασυνείδητοι φόβοι που μας κρατούν σε θέσεις εργασίας ή καταστάσεις που δεν θέλουμε. Αυτό είναι το έργο της ρίζας », εξηγεί ο Matluck.

Ασκήσεις για το τσάκρα ρίζας:

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που προτείνει ο Matluck για να φτάσετε στη ρίζα (χωρίς λογοπαίγνιο) αυτού του τσάκρα και να ξεπεράσετε μερικούς από τον φόβο που κρατάτε από την παιδική ηλικία:

• Εξασκηθείτε σε θεμελιώδεις στάσεις γιόγκα, όπως η στάση του βουνού, φροντίζοντας να εμπλέξετε πλήρως το κάτω μέρος του σώματός σας και να αισθανθείτε τα πόδια σας στο έδαφος πριν χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας.
• Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε άγχος, οραματιστείτε τον εαυτό σας ως δέντρο, με ρίζες που εκτείνονται στη γη, αγκυροβολημένα ώστε να μπορείτε να σταθείτε σταθεροί, ψηλοί και σίγουροι.
• Εφημερίδα σχετικά με την ερώτηση 'Πού θυσιάζω την αυθεντικότητα για να νιώθω ασφαλής;'

The Sacral: Σκεφτείτε ξανά πώς αντιδράτε στο άγχος όταν νιώθετε για πρώτη φορά.

Τα τσάκρα χτίζονται το ένα πάνω στο άλλο, και η ρίζα μιλάει για τις πιο βασικές και πρωτόγονες ανάγκες μας: για φαγητό, στέγη κ.λπ. Το επόμενο τσάκρα επάνω, το ιερό , έχει να κάνει με την ανάγκη για συναισθηματική σύνδεση. Αναπτύσσεται όταν είμαστε 8 έως 14 ετών και μόλις αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε πώς αισθανόμαστε για τους άλλους και πώς οι άλλοι μας κάνουν να αισθανόμαστε για τον εαυτό μας.

Όταν εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό μας ή τους άλλους, είναι ανθρώπινη φύση να θέλουμε να τα σιγήσουμε ή να φύγουμε. Όμως, το έργο του ιερού κάθεται με αισθήματα ντροπής, άγχους ή θλίψης χωρίς να μπείτε για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Είναι επίσης για τη διαφοροποίηση των συναισθημάτων που σας ανήκουν από αυτά που ανήκουν σε άλλους. Αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά για πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι που παίρνουν όλη την ενέργεια όλων - αλλά αξίζει τον κόπο.

«Όταν μπορείτε να κάνετε διάκριση μεταξύ των συναισθημάτων σας και των συναισθημάτων των άλλων, αυτό το επίπεδο συνειδητοποίησης θα αλλάξει τη ζωή σας», λέει ο Matluck. «Δεν θα χρειαστεί να αλλάξεις τι κάνουν άλλοι άνθρωποι. Είναι μια αλλαγή που έρχεται από μέσα ».

Ασκήσεις για το ιερό τσάκρα:

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τεχνικές συνειδητοποίησης όπως ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν με αυτό το ιερό τσάκρα που βασίζεται στο συναίσθημα. Εδώ είναι μερικά για να δοκιμάσετε:

άγγελος αριθμός 129

• Μείνετε σε άβολες στάσεις γιόγκα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, όπως το περιστέρι. Μην τους σπάσετε με την πρώτη σκέψη «Δεν μπορώ».
• Για μια μέρα, κρατήστε ένα περιοδικό κάθε φορά που αποσπάστε τον εαυτό σας από μια αρνητική σκέψη ή αίσθημα που χρησιμοποιείτε φαγητό, κοινωνικά μέσα κ.λπ.
• Δοκιμάστε μια «στάση αποφασιστικότητας» ή έναν μακρύ διαλογισμό στον οποίο δεν κινείστε καθόλου και αντί να αφήσετε τους φαγούρες ή τους πόνους να περάσουν. Θυμηθείτε ότι το άγχος επίσης αφήνει το σώμα τελικά, όπως ακριβώς κάνουν αυτές οι φυσικές αισθήσεις.

The Solar Plexus: Αναλύστε τις πιέσεις της κοινωνίας που σας αγχώνουν.

Το ηλιακό πλέγμα έχει να κάνει με την προσωπική σας δύναμη. Αναπτύχθηκε όταν είμαστε 14 έως 21 ετών, αυτό το τσάκρα σχετίζεται με τις ιστορίες που μας λέει η κοινωνία για τον «σωστό τρόπο». Έχει κάποια παρόμοια θέματα με το τσάκρα ρίζας, δεδομένου ότι είναι άλλη μια φορά στη ζωή όταν κλείνουμε τμήματα του εαυτού μας για να ταιριάσουμε. Αλλά με αυτόν τον τρόπο, τονίζουμε πολύ περισσότερο τον εαυτό μας.

Η δημιουργία μιας πιο υγιούς σχέσης με αυτό το τσάκρα σημαίνει την αποδοχή όλων των πλευρών του εαυτού σας, ακόμη και εκείνων που έχετε θεωρήσει ενοχλητικές στο παρελθόν. Εμφανίζεται το θέμα της αυτο-αποδοχής. Είναι πραγματικά μια επανεκτίμηση του ποιος είσαι », λέει ο Matluck. «Αντί να θεωρούμε αυτά τα μέρη του εαυτού μας ως περιορισμούς, μπορούμε να τα κάνουμε δώρα μας;»

Μια άσκηση για το ηλιακό πλέγμα τσάκρα:

Υπάρχει κάτι πολύ όμορφο στην αποδοχή των ελαττωμάτων σας, αντί να τα επεξεργαζόμαστε ή να τα απομακρύνουμε όπως μας λένε συχνά. Ένας τρόπος να το κάνετε είναι να αφιερώσετε λίγα λεπτά γράφοντας μια «λίστα διορθώσεων» για τον εαυτό σας γεμάτο με ιδιότητες που δεν σας αρέσουν. Στη συνέχεια, διαμορφώστε το καθένα ως θετικό. Έτσι, ένα αντιληπτό ελάττωμα όπως «έχω πρόβλημα να λέω όχι σε άλλους ανθρώπους» γίνεται «νοιάζομαι τόσο πολύ για τους άλλους και πάντα προσπαθώ να κάνω τους ευτυχισμένους». Από αυτή την άποψη, δεν είναι καθόλου τίποτα που πρέπει να τονιστεί.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: