Πώς να χρησιμοποιήσετε λευκό θόρυβο για μωρά: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Το να κοιμάσαι ένα μωρό κάθε δεδομένη νύχτα μπορεί να είναι μια πρόκληση, γι 'αυτό μερικοί γονείς στρέφονται σε εργαλεία όπως ο λευκός θόρυβος για να βοηθήσουν το μωρό τους - και τον εαυτό τους - να κοιμηθούν καλά. Όμως, ενώ ο λευκός θόρυβος είναι πραγματικά δημοφιλής, δεν είναι ένα τέλειο εργαλείο, ειδικά όταν εμπλέκονται μωρά. Να τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρήση λευκός θόρυβος για μωρά, καθώς και πώς, ακριβώς, όλα λειτουργούν:

1.Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει τα μωρά να κοιμηθούν μέσα σε λίγα λεπτά.

Αυτός είναι ένας ισχυρισμός που σίγουρα θα τραβήξει την προσοχή κάθε γονέα που στερείται ύπνου. Ενας παλαιότερη μελέτη πήρε 20 μωρά ηλικίας μεταξύ 2 και 7 ημερών και τα τυχαιοποίησε σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα εκτέθηκε σε λευκό θόρυβο όταν κοιμόταν ενώ η άλλη ομάδα δεν ήταν. Η συντριπτική πλειοψηφία των μωρών στην ομάδα λευκού θορύβου (80%) κοιμήθηκε μέσα σε πέντε λεπτά, ενώ μόλις το 25% των μωρών που δεν είχαν λευκό θόρυβο κούνησαν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Με βάση τα ευρήματα, «ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει τις μητέρες να διευθετήσουν δύσκολα μωρά», έγραψαν οι ερευνητές.

Ο λευκός θόρυβος εξυπηρετεί δύο βασικές λειτουργίες για μωρά, σύμφωνα με την ψυχολόγο ύπνου συμπεριφοράς Lynelle Schneeberg, Psy.D., συγγραφέας του Γίνετε προπονητής ύπνου του παιδιού σας και διευθυντής του Πρόγραμμα συμπεριφοράς ύπνου στο Ιατρικό Κέντρο του Παιδιού του Κονέκτικατ . «Καλύπτει τους διαλείποντες οικιακούς ήχους που μπορεί να ξυπνήσουν το μωρό (αυτοκίνητα που χτυπούν, χτυπάνε τις πόρτες, [και] φορτώνουν το πλυντήριο πιάτων», λέει. Μπορεί επίσης να παρέχει ένα «υπόδειξη ύπνου» για τα μωρά. »Με άλλα λόγια, ακούγοντας τον ήχο από το Το μηχάνημα λευκού θορύβου γίνεται υπόδειξη για ύπνο με τον ίδιο τρόπο που η τηλεόραση στην τηλεόραση μπορεί να είναι υπόδειξη ύπνου για έναν ενήλικα », λέει ο Schneeberg.

δύο.Ωστόσο, πολλές μηχανές λευκού θορύβου είναι πολύ δυνατές για μωρά.

Η έρευνα έχει βρει ότι πολλές από τις πιο δημοφιλείς μηχανές λευκού θορύβου που διατίθενται στο εμπόριο για χρήση με μωρά μπορεί να είναι πολύ δυνατές για βρέφη όταν ο όγκος μειώνεται. Αρκετές ηχητικές μηχανές που χρησιμοποιήθηκαν σε πλήρη ένταση ξεπέρασαν τα 50 dBA, το τρέχον συνιστώμενο όριο θορύβου για βρέφη σε νοσοκομεία, το Παιδιατρική βρέθηκε μελέτη.

13ος Απρίλιος ζωδιακός κύκλος

Με βάση τα ευρήματα, οι ερευνητές συνιστούν στους γονείς να διατηρήσουν τον όγκο χαμηλό. «Οι μηχανές λευκού θορύβου θα πρέπει να ρυθμίζουν την ένταση τόσο χαμηλή όσο αποτελεσματική και ποτέ πιο δυνατά από το επίπεδο συνομιλίας», λέει ο Kevin Franck, Ph.D., διευθυντής ακτινολογίας στο Μασαχουσέτη Μάτι και αυτί .

3.Να το κρατάτε πάντα τουλάχιστον 200 εκατοστά μακριά από τον ύπνο του μωρού σας.

Η ίδια μελέτη δημοσιεύτηκε στο Παιδιατρική συνέστησε αυτήν την απόσταση (που είναι λίγο περισσότερο από 6,5 πόδια), πάλι, με την ένταση του ήχου χαμηλή. «Τοποθετήστε το μηχάνημα ήχου για βρέφη όσο το δυνατόν πιο μακριά από το βρέφος και ποτέ στο παχνί ή σε ράγα κούνιας», λέει ο Schneeberg.

Ενώ η συνιστώμενη απόσταση είναι 6,5 πόδια, είναι απολύτως εντάξει να μετακινείτε τη μηχανή λευκού θορύβου ακόμη πιο μακριά από το μωρό σας εάν έχετε χώρο. «Η ένταση μειώνεται καθώς το ηχείο γίνεται πιο μακρινό, οπότε βεβαιωθείτε ότι ο ήχος δεν είναι πολύ δυνατός όπου βρίσκεται το μωρό», λέει ο Franck.

Τέσσερα.Κλείστε τη μηχανή λευκού θορύβου αφού το μωρό σας κοιμάται.

Είναι δελεαστικό να διατηρήσετε το λευκό θόρυβο όλη τη νύχτα, αλλά πραγματικά δεν συνιστάται. «Χειριστείτε τη μηχανή ήχου για βρέφη για μικρό χρονικό διάστημα», συμβουλεύει ο Schneeberg. Συνιστά τη χρήση χρονοδιακόπτη ή την απενεργοποίηση όταν το μωρό σας κοιμάται, υπό την προϋπόθεση ότι είστε ακόμα ξύπνιοι.

5.Είναι καλύτερο να μειώσετε τη χρήση του λευκού θορύβου του μωρού σας με την πάροδο του χρόνου.

«Οτιδήποτε χρησιμοποιείται για να αλλάξει συμπεριφορά θα μπορούσε να γίνει μια συνήθεια που μπορεί να είναι δύσκολο ή άβολο να σταματήσει αργότερα», λέει ο Franck. Βασικά, θα μπορούσε να γίνει πιο δύσκολο για το μωρό σας να σπάσει τη συνήθεια της μηχανής λευκού θορύβου με την πάροδο του χρόνου, εάν χρησιμοποιείτε μια μηχανή λευκού θορύβου κάθε φορά που κοιμούνται.

'Συνιστώ να τα χρησιμοποιώ μόνο νωρίς - κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι μηνών της ζωής έως ότου ο ύπνος του μωρού παγιωθεί - και στη συνέχεια να τα μειώσει με την πάροδο του χρόνου μετά την παιδική ηλικία, έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να κοιμηθεί καλά με τον κανονικό θόρυβο του νοικοκυριού και να κοιμηθεί όποιος περιβάλλον πιο εύκολα », λέει ο Schneeberg. «Οι περισσότεροι από εμάς δεν μεγάλωσαν κοιμάται με λευκό θόρυβο, και κάναμε ΟΚ.»

Η κατώτατη γραμμή:

Οι ειδικοί λένε ότι μια μηχανή λευκού θορύβου μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμάται τη νύχτα. Απλά φροντίστε να διατηρήσετε την ένταση χαμηλή.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: