Πώς να πει εάν το προβιοτικό σας λειτουργεί; (Επιπλέον, τι να κάνετε αν δεν είναι)

Το έντερο σας φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, που ονομάζονται συλλογικά το μικρόβιο. Δουλεύουν στην πέψη, ρυθμίζουν τις ορμόνες, υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και γενικά υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να υποστηρίξετε τη βέλτιστη λειτουργία του εντέρου σας είναι μέσω του a καλά ερευνημένο, στοχευμένο προβιοτικό συμπλήρωμα , * αλλά πώς ξέρετε αν λειτουργεί; Υπάρχουν μερικά ενδεικτικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε - ας βουτήξουμε.

• 1 Πώς λειτουργεί το προβιοτικό σας. 2 Σημάδια το προβιοτικό σας λειτουργεί
• 3 συμβουλές για την επιλογή ενός προβιοτικού

Πώς λειτουργεί τα προβιοτικά σας.

Μέσα σας αυτήν τη στιγμή υπάρχουν τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί, μερικοί από τους οποίους υποστηρίζουν την υγεία σας με τη διάσπαση των άπεπτων ινών, τη ρύθμιση των ορμονών και επικοινωνία στον άξονα του εγκεφάλου του εντέρου * ενώ άλλοι βλάπτουν την υγεία σας, σε κάνουν να νιώθεις άρρωστος, φούσκωμα και νωθρός.

Το πώς αισθάνεστε έρχεται στη συνολική ισορροπία αυτών των μικροσκοπικών κρεατικών. Εάν υπάρχουν περισσότεροι καλοί από τους κακούς, τότε μάλλον αισθάνεστε καλά. * Αλλά μερικές φορές το κακό ξεπερνά το καλό, μια κατάσταση γνωστή ως δυσβολία . Η κατανάλωση προβιοτικών, είτε σε μορφή συμπληρώματος είτε από τροφή, είναι ένας καλός τρόπος για την επίτευξη ισορροπημένου μικροβίου. *

Προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν δισεκατομμύρια ζωντανούς, ωφέλιμους μικροοργανισμούς. Συνήθως περιέχουν μερικά διαφορετικά στελέχη των ίδιων μικροοργανισμών που βρίσκονται ήδη στο ανθρώπινο σώμα. Όταν παίρνετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, στέλνετε αντίγραφο ασφαλείας και προσθέτετε στον πληθυσμό αυτών των φυσικών μικροοργανισμών. Οπως και Robert Rountree, MD , διάσημος ολοκληρωμένος γιατρός, το εξηγεί, «Τα προβιοτικά είναι σαν καλοί μπάτσοι. Βάζουμε τους καλούς αστυνομικούς και οι καλοί μπάτσοι μπορούν να παρακολουθούν τους κακούς. ' Οι νέοι καλοί παλεύουν ενάντια στα κακά βακτήρια και προάγουν ένα υγιές έντερο. *

άγγελος αριθμός 66

Το έντερο συχνά αναφέρεται ως «δεύτερος εγκέφαλος» επειδή συνδέεται με τόσα πολλά άλλα συστήματα και διαδικασίες στο σώμα. Υποστηρίζοντας την υγεία του εντέρου, προωθείτε όχι μόνο καλή πεπτική υγεία αλλά συνολική υγεία και ευεξία. *

Υπογράφει το προβιοτικό σας είναι πράγματι εργαζόμενος.

Όλα αυτά ακούγονται υπέροχα στη θεωρία, αλλά όταν το καταλαβαίνεις, πώς ξέρεις αν το προβιοτικό σου κάνει κάτι; Μπορείτε να διαπιστώσετε εάν ένα προβιοτικό λειτουργεί για σας παρακολουθώντας τυχόν αλλαγές στα συμπτώματά σας. Δοκιμάστε να διατηρήσετε ένα περιοδικό συμπτωμάτων, ώστε να μπορείτε να δείτε εάν τα πράγματα βελτιώνονται. Όσο πιο σοβαρά ή σημαντικά είναι τα συμπτώματά σας πριν ξεκινήσετε ένα προβιοτικό, τόσο πιο εύκολο είναι να παρατηρήσετε αλλαγές. Δεδομένου ότι τα προβιοτικά λαμβάνονται από το στόμα και πρέπει να διέρχονται από τον πεπτικό σωλήνα, τα πεπτικά συμπτώματα είναι συχνά τα πρώτα που βελτιώνονται.

Τι πρέπει να προσέξετε όταν παίρνετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα;

1. Λιγότερη δυσκοιλιότητα και πιο τακτικές κινήσεις του εντέρου *
2. Λιγότερη διάρροια *
3. Πιο λιγο φούσκωμα και πόνος στο στομάχι *
4. Αλλαγές στον γλυκαιμικό έλεγχο για άτομα με διαβήτη *
5. Κανονικός χοληστερίνη επίπεδα *

Και σημειώστε, επειδή τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τα προβιοτικά δεν θα λειτουργήσουν για εσάς. Ίσως χρειαστεί να καταναλώσετε ένα διαφορετικό στέλεχος ή να αυξήσετε σημαντικά το ποσό που παίρνετε για να δείτε αλλαγές.

Όσον αφορά το χρονοδιάγραμμα, να είστε υπομονετικοί. Όσο πιο ισορροπημένη είναι η χλωρίδα του εντέρου σας, περισσότερο θα χρειαστεί για να ανακτήσουμε την ισορροπία * Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να περιμένετε να δείτε κάποια αποτελέσματα εντός δύο εβδομάδων, με πρόσθετα οφέλη μετά από έξι εβδομάδες. *

Πόσο καιρό πρέπει να πάρετε ένα προβιοτικό;

Ακόμα κι αν παρατηρήσετε βελτιώσεις στα συμπτώματά σας αμέσως, συνεχίστε να παίρνετε το προβιοτικό σας. Να θυμάστε ότι το άγχος, η κακή διατροφή, τα φάρμακα, οι ασθένειες και πολλά άλλα μπορούν να επιδεινώσουν το μικρόβιο σας. Εάν αυτά τα σκανδάλη δεν επιλυθούν, τότε τα προβιοτικά συμπληρώματα πρέπει να είναι σε εξέλιξη για να αποφευχθούν οι επιπτώσεις της ανισορροπίας του εντέρου, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη τα προβιοτικά μπορεί να μην αποικίζουν μόνιμα το έντερο . Μην ανησυχείτε, ωστόσο, παρά το ότι δεν φτιάχνετε για πάντα το έντερο σας, παροδικά προβιοτικά εξακολουθούν να αφήνουν μια διαρκή θετική επίδραση. *

Συμβουλές για την επιλογή ενός προβιοτικού που θα λειτουργήσει.

Αν είσαι ψάχνοντας για ένα προβιοτικό συμπλήρωμα , στη συνέχεια, σκεφτείτε μερικά πράγματα για να κερδίσετε τα χρήματά σας:

• Επιλέξτε ένα προϊόν ευρέος φάσματος που παρέχει πολλαπλά μικροβιακά στελέχη. Ειδικός για την υγεία του εντέρου Vincent Pedre, M.D. , εξηγεί ότι το Lactobacillus , Bifidobacterium , και Saccharomyces Οι οικογένειες είναι τα καλύτερα μελετημένα είδη, από τα οποία μια ποικιλία στελεχών έχουν δείξει υπόσχεση.
• Θέλετε τουλάχιστον 10 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFUs) ανά στέλεχος (αν και μερικές μελέτες έχουν δείξει όφελος με χαμηλότερη δόση).
• Μην ξεχάσετε να τροφοδοτήσετε το μικρόβιο σας. Τρώει πρεβιοτικά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως τα σπαράγγια και το σκόρδο είναι σημαντικό για τη διατήρηση υγιούς εντέρου. Τα προβιοτικά τρώνε πρεβιοτικά, οπότε τρώγοντας πρεβιοτικά τρόφιμα, βοηθάτε τα σφάλματα του εντέρου σας να επιβιώσουν και να ευδοκιμήσουν.

Η δόση, τα είδη και το στέλεχος και η διάρκεια της κατανάλωσης μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό το όφελος που λαμβάνετε οπότε επιλέξτε σοφά το προβιοτικό σας . *

8 Ιουνίου

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: