Πώς να προστατεύσετε το δέρμα σας από όλες αυτές τις ιδρωμένες προπονήσεις

Τη στιγμή που μπήκα μέσα σε ένα θερμαινόμενο στούντιο γιόγκα, ήξερα ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να επιστρέψω στις ημέρες των μαθημάτων χωρίς υγρασία. Υπάρχει κάτι τόσο ευχάριστο για τη λήψη μαθήματος καυτής γιόγκα. Ίσως είναι ο τρόπος που οι μύες μου ανοίγουν με ευκολία ή ο τρόπος που η αναπνοή μου βαθαίνει σχεδόν αυτόματα. Όποια και αν είναι η κατάσταση, έχω κολλήσει με την καυτή γιόγκα από την πρώτη μέρα.

ο οφέλη της καυτής γιόγκα είναι άφθονα: Από την αυξημένη κυκλοφορία σε όλο το σώμα Στην καρδιαγγειακή ένταση, η θερμαινόμενη γιόγκα έχει κάνει το όνομά της ως προτιμώμενη πρακτική σε ολόκληρο το έθνος.

Το μόνο μειονέκτημα; Για μερικούς, έχει κάποια λιγότερο-από-επιθυμητά αποτελέσματα που μπορεί να έχει η θερμαινόμενη γιόγκα στην επιδερμίδα σας.



Γιατί η καυτή γιόγκα μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να ξεσπάσουν.

Μετά την εξάσκηση και τη διδασκαλία της θερμαινόμενης γιόγκα για πάνω από δύο χρόνια, άρχισα να αναρωτιέμαι τι συμβαίνει στον κόσμο με το δέρμα μου. Δεν μπορούσα να κλωτσήσω breakouts, είχα ένα συνδυασμός ξηρού και λιπαρού κηλίδες στο πρόσωπό μου, και ακόμη χειρότερα, έσπασαν αιμοφόρα αγγεία γύρω από τη μύτη μου. Ως 20-κάτι που ήταν ελπιδοφόρα ξεσπάσματα κρατήθηκαν για τα νεότερα μου χρόνια, ήξερα ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει.

Γνώρισα με έναν ειδικό ακμής και ιδιοκτήτη του Spa Kingston στο Σαν Ντιέγκο, Ρενέ Μάλνεϊ , ο οποίος επιβεβαίωσε την υποψία μου ότι η θερμαινόμενη γιόγκα ήταν ο ένοχος των ανεπιθύμητων εξελίξεων μου και των προβλημάτων του δέρματος.

«Η καυτή γιόγκα μπορεί να είναι απολύτως καταπληκτική για το σώμα και το δέρμα. Αποτοξινώνει, αυξάνει τη ροή του αίματος, ενθαρρύνει την κυκλοφορία και την αποβολή, και δημιουργεί ένα υγιές εύκαμπτο σώμα χωρίς βλάβη στις αρθρώσεις λόγω της θερμότητας », λέει ο Maloney, ωστόσο,« η καυτή γιόγκα προκαλεί το σώμα να ζεσταθεί, το οποίο στη συνέχεια μπορεί να αυξηθεί ήδη δέρμα. Αυτή η θερμότητα και η υπερβολική αποβολή μπορούν να προκαλέσουν υπερφόρτωση περιοχών φλεγμονής και να προκαλέσουν δυσμενείς ή πιο έντονες φλεγμονώδεις ακμές.

κορυφαία δέκα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κουερσετίνη

Ουσιαστικά: Η θερμαινόμενη γιόγκα μπορεί να προκαλέσει αυξημένη φλεγμονή στο σώμα. Επειδή η ακμή είναι φλεγμονή, αυτό προκαλεί ακόμη πιο ανεπιθύμητο breakouts και μη ελκυστικά σημάδια . Προσθέστε την υγρασία, και την αυξημένη παραγωγή λαδιού που συνοδεύει, και είστε σε ξεμπλοκάρισμα.

Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε ένας γιόγκι; Μετά από αρκετούς μήνες μάχες ξεσπάσματα, αυτή και εγώ βρήκαμε τελικά την τέλεια φυσική ρουτίνα φροντίδας του δέρματος για την καταπολέμηση των ανεπιθύμητων «φίλων» στο πρόσωπό μου. Είτε σας αρέσει η καυτή γιόγκα ή οι ιδρωμένες προπονήσεις γενικά, εδώ είναι αυτό που λειτούργησε για εμένα - ίσως μπορεί να σας βοηθήσει επίσης.

Διαφήμιση

1.Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό καθαριστικό.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ φυσικό καθαριστικό ήταν το κλειδί για να με βοηθήσει να εξουδετερώσω και να καθαρίσω το δέρμα. Τα συστατικά στα περισσότερα προϊόντα προσώπου είναι γεμάτα με σκληρές επιφανειοδραστικές ουσίες, οπότε η εύρεση ενός απαλού, αλλά λεπτομερούς, φυσικού πλυσίματος μπορεί να κάνει τη διαφορά. Αυτό είναι το κλειδί, καθώς συχνά οι άνθρωποι θα επιλέξουν ένα πλύσιμο που θα κάνει το πρόσωπό τους να αισθάνεται αίσθηση καθαρός μετά την προπόνηση - αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί στην πραγματικότητα να συμβάλει στη φλεγμονή αποδυναμώνοντας την λειτουργία φραγμού του δέρματος .

Τις μέρες που ασκώ, πλένω το πρόσωπό μου το πρωί, μετά τη γιόγκα, και ακριβώς πριν από το κρεβάτι για να βεβαιωθώ ότι οι πόροι μου είναι καθαροί από τον ιδρώτα και τη συσσώρευση βρωμιάς. Ωστόσο, μερικοί μπορεί να θεωρούν ότι αυτό είναι υπερβολικό πλύσιμο για τον τύπο του δέρματος τους (ο καθένας είναι διαφορετικός!), Οπότε μπορεί να είστε σε θέση να ανεχτείτε μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα. Ωστόσο, μην ασκείστε ποτέ στο μακιγιάζ σας - θα κάνει τα breakouts χειρότερα.

Δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων 21 ημερών πριν και μετά

δύο.Παγετώστε το πρόσωπό σας με λάδι δέντρου τσαγιού.

Από όλες τις αλλαγές που έκανα στο σχήμα φροντίδας του δέρματος, αυτό έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά. Μετά τον καθαρισμό, πάρτε ένα έως δύο λεπτά για να τρίψετε ένα παγάκι στο πρόσωπό σας. Παρόμοια με την τήξη ενός πρησμένου αστραγάλου, η εφαρμογή πάγου στο πρόσωπο μειώνει τη φλεγμονή που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της άσκησής σας. Για το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή, η Maloney συνιστά να το προσθέσετε αυτό στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σας κάθε πρωί και βράδυ.

Το κόλπο με την τήξη του προσώπου σας είναι να βεβαιωθείτε ότι το νερό που χρησιμοποιείτε είναι καθαρό (διαβάστε: Εάν δεν πίνετε κανονικά το νερό της βρύσης σας χωρίς να το τοποθετήσετε μέσω φίλτρου, μην χρησιμοποιείτε πάγο από νερό βρύσης). Αφού γεμίσετε ένα δίσκο με παγωμένο νερό με φιλτραρισμένο νερό, χρησιμοποιήστε μια σταγόνα λάδι δέντρων τσαγιού από την αγαπημένη σας μάρκα αιθέριου ελαίου για να βοηθήσετε να ξεκλειδώσετε τους πόρους από τη συσσώρευση λαδιού.

Ενώ αυτό το βήμα μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ταιριάζει στη ρουτίνα σας όταν είστε εν κινήσει, είναι ένας κρίσιμος τρόπος για την καταπολέμηση της φλεγμονής και της ακμής που μπορούν να συσσωρευτούν από τη θερμότητα που παράγει το σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας θερμαινόμενης πρακτικής γιόγκα. Δεν έχουμε πάντα χρόνο για πάγο αμέσως μετά την προπόνηση, αλλά αν το κάνετε, αφιερώστε λίγα λεπτά για να προσθέσετε σε αυτό το βήμα. Το πρόσωπό σας θα σας ευχαριστήσει μετά!

βήματα για να αφήσετε μια καταχρηστική σχέση

3. Πηγαίνετε για κρύο νερό.

Μερικές φορές δεν έχετε πρόσβαση σε ένα δίσκο με παγάκια — ξέρω ότι δεν το έχω! Εάν βρεθείτε να τρέχετε από το στούντιο γιόγκα για να δουλέψετε χωρίς χρόνο για να παγώσετε το πρόσωπό σας, μια βουτιά κρύου νερού θα λειτουργήσει σε μια πρέζα.

4. Πιείτε!

Μπορεί να πιάνετε νερό κατά τη διάρκεια του μαθήματος, αλλά τι γίνεται πριν και μετά; Με την υπερβολική εφίδρωση, είναι σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη νερού τις ημέρες που ασκείτε για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Η αφυδάτωση επηρεάζει δυσμενώς το δέρμα σας καθιστώντας το υπερβολικά ξηρό. Η υπερβολική ξηρότητα μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση νεκρού δέρματος και βρωμιάς που μπορεί να φράξει τους πόρους σας, οπότε κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και κρατήστε το μπουκάλι νερό κοντά σε ημέρες που ασκείτε. Και από την άλλη πλευρά, έχει αποδειχθεί αρκετό νερό καθημερινά βελτιώστε το δέρμα σας παχύνοντας την επιδερμίδα σας .

5. Χρησιμοποιήστε μια φυσική ενυδατική κρέμα.

Ως κάποιος με λιπαρό δέρμα, όταν ήμουν έφηβος, απέφυγα την ενυδατική κρέμα όπως η πανούκλα. Μόλις συνάντησα τον αισθητικό μου συνειδητοποίησα πόσο σημαντική είναι η ενυδατική κρέμα για την εξισορρόπηση του δέρματος. Πολλές φορές όταν έχετε προβληματικό δέρμα, παραλείπετε εντελώς την ενυδατική κρέμα, αλλά παραλείποντας αυτό το βήμα, το δέρμα σας θα στεγνώσει και θα ανταποκριθεί με περισσότερη παραγωγή λαδιού. Αυτός ο φαύλος κύκλος στην πραγματικότητα προκαλεί περισσότερες εξάρσεις.

Για μένα, εμμένω Το Hydrabalance Gel του Face Reality και να το εφαρμόζω κάθε βράδυ μετά το πάγωμα του προσώπου μου. Αν ψάχνετε για μια νέα ενυδατική κρέμα, αναζητήστε επωνυμίες, όπως αυτή, που δεν είναι φαινομενικές.

Το πακέτο.

Η θερμαινόμενη γιόγκα μπορεί να είναι μια καταπληκτική προσθήκη στη ρουτίνα γυμναστικής σας και η αγκαλιάζοντας τον ιδρώτα είναι όλα μέρος της διασκέδασης! Ελέγξτε τα προβλήματα φροντίδας του δέρματος στην πόρτα του στούντιο ενσωματώνοντας αυτήν τη φυσική ρουτίνα στην καθημερινή σας αγωγή και επιστρέψτε σε αυτήν τη φυσική λάμψη γιόγκα σε χρόνο μηδέν.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.