Πώς το μαγνήσιο + μπορεί να βοηθήσει με το πρωί Grogginess
Σκεφτείτε το πώς σηκώσατε το κρεβάτι σήμερα το πρωί: Σηκωθήκατε χωρίς συναγερμό, έτοιμο να το κάνετε την ημέρα; Ή μήπως πανηγυρίζετε αδιαμφισβήτητα μόνο για να ξυπνήσετε λίγα λεπτά αργότερα, επιθυμώντας να κοιμάστε ακόμη; Αποδεικνύεται, ότι το γκρινιάρισμα το πρωί που αισθάνεται πολλοί από εμάς όλοι γνωρίζουμε ότι έχει ένα όνομα: Αδράνεια ύπνου.
Εδώ είναι τι έχει αποκαλύψει η έρευνα σχετικά με την αιτία της αδράνειας του ύπνου και πώς να το κρατήσει σε απόσταση.
Η ιστορία της αδράνειας του ύπνου
Σε μια κριτική βιβλιογραφίας του 2017 ονομάστηκε κατάλληλα Το ξύπνημα είναι το πιο δύσκολο πράγμα που κάνω όλη μέρα , «αδράνεια ύπνου» ορίστηκε ως «η μεταβατική κατάσταση μεταξύ ύπνου και αφύπνισης, που χαρακτηρίζεται από μειωμένη απόδοση, μειωμένη επαγρύπνηση και επιθυμία να επιστρέψει στον ύπνο».
Η αδράνεια του ύπνου είναι μια φυσική απόκριση που μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από λεπτά ή ώρες, ανάλογα με το άτομο. Οι ερευνητές του ύπνου δεν είναι απόλυτα σίγουροι τι προκαλεί ή εντείνει την αδράνεια του ύπνου, αλλά υποψιάζονται ότι έχει σχέση με τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματος, επίσης γνωστό ως το εσωτερικό μας ρολόι.
Σε μια μικρή μελέτη για εργαζομένους έκτακτης ανάγκης που πρέπει να είναι ενεργοποιημένοι μόλις ξυπνήσουν, η επίδραση της αδράνειας του ύπνου δοκιμάστηκε όλη τη νύχτα. Δώδεκα εργαζόμενοι ξύπνησαν σε διάφορα σημεία της νύχτας και νωρίς το πρωί και τους ζητήθηκε να λύσει μαθηματικές εξισώσεις (ακούγεται διασκεδαστικό, όχι;).
1212 που σημαίνει διπλή φλόγα
Η γνωστική τους απόδοση φάνηκε να είναι χαμηλότερη όταν ξύπνησαν κατά τη διάρκεια της «βιολογικής νύχτας», όταν τα κιρκαδιανά ρολόγια του σώματός τους τους έλεγαν ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθούν, υποδεικνύοντας ότι αυτό το ρολόι μπορεί να συμβάλει στη γκρίνια και στον αυξημένο χρόνο επεξεργασίας.
Το φως της ημέρας είναι ένας μεγάλος παράγοντας που καταργεί τα εσωτερικά μας ρολόγια και εμείς οι άνθρωποι έχουμε προσαρμοστεί στο να είμαστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμόμαστε μετά το σκοτάδι. Ως αποτέλεσμα, το σώμα μας παράγει διαφορετικές ορμόνες κατά τη διάρκεια της ημέρας και του βραδιού που σηματοδοτούν την ώρα για ξεκούραση. Δύο ορμόνες που είναι αναπόσπαστες στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης είναι η μελατονίνη και η κορτιζόλη: Όταν τα πράγματα λειτουργούν ομαλά, η παραγωγή μελατονίνης αυξάνεται τη νύχτα για να μας κάνει να κουραστούμε και τα επίπεδα κορτιζόλης είναι τα υψηλότερα το πρωί και σταδιακά μειώνεται καθώς συνεχίζεται η μέρα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που ταξιδεύουν σε νέες ζώνες ώρας ή κάνουν νυχτερινή βάρδια στη δουλειά δυσκολεύονται να ξεκινήσουν ένα νέο πρόγραμμα ύπνου στην αρχή. Τα εσωτερικά τους ρολόγια δεν ταιριάζουν με τα εξωτερικά.
ΔιαφήμισηΠώς η υποστήριξη ύπνου + μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του κιρκαδικού ρολογιού. *
Όταν το εσωτερικό ρολόι είναι απενεργοποιημένο - είτε λόγω αλλαγής στο τοπίο είτε ορμονικού λόξινγκ - η φοβερή αδράνεια ύπνου μπορεί να αισθάνεται χειρότερα. Εκεί μπαίνει το μαγνήσιο. Το απαραίτητο ορυκτό φαίνεται να βοηθά στη ρύθμιση της χρονομέτρησης των κυττάρων, διατηρώντας τους κιρκαδικούς ρυθμούς μας να λειτουργούν ομαλά και με την επέκταση καταπολέμηση της γοργίας. *
Σε μία μελέτη σε 46 ηλικιωμένα άτομα με αϋπνία, εκείνοι που έλαβαν συμπληρώματα μαγνησίου το βράδυ ανέφεραν καλύτερο ύπνο - φαινομενικά επειδή το μαγνήσιο αύξησε τα επίπεδα μελατονίνης και μείωσε τα επίπεδα κορτιζόλης. * Αυτό υποδηλώνει ότι το μαγνήσιο μπορεί να είναι χρήσιμο για την προώθηση της γύρω κιρκαδικής υποστήριξης, έναντι ενός συμπληρώματος μελατονίνης που επιλύει μόνο ένα μέρος της εξίσωσης ύπνου. *
«Η μελατονίνη κάνει ένα πράγμα πολύ καλά, δηλαδή να παρέχει ένα συγκεκριμένο σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι καιρός να ξεκινήσει η διαδικασία ύπνου. Δεν είναι τόσο υπέροχο για τη διατήρηση του ύπνου ' Robert Rountree, MD , γιατρός οικογενειακής ιατρικής, είπε προηγουμένως mbg . Σε σύγκριση, λέει ότι το μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο τον κύκλο ύπνου και να οδηγήσει σε περισσότερη ενέργεια και λιγότερη γκρίνια κατά το ξύπνημα.
δωρεάν ακριβή ωροσκόπια
Γι 'αυτό η mbg επέλεξε το μαγνήσιο ως το αστέρι του πρώτου μας συμπληρώματος που προάγει τον ύπνο, την υποστήριξη ύπνου +. Εάν οι πρώτες κριτικές είναι οποιαδήποτε ένδειξη, το συμπλήρωμα μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πρωινής αγωνίας Όσοι δοκίμασαν την αναφορά προϊόντος «αρχίζουν να νιώθουν πιο ξεκούραστα τα πρωινά» και ξυπνούν με μια «πιο ανανεωμένη πρωινή διάθεση [που] θέτει τον τόνο για μια πολύ καλύτερη μέρα».
Ελέγξτε τη σελίδα υποστήριξης ύπνου + προϊόντων για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το μοναδικό συμπλήρωμα που μπορεί να οδηγήσει σε πιο χαλαρωτικές νύχτες και πιο δυναμικά πρωινά. *
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
