Πώς να πηδήξετε (όχι βήμα) προς τα εμπρός από το σκυλί προς τα κάτω
Ποτέ δεν μου άρεσε πολύ το ρητό, «η πρακτική κάνει τέλεια».
Εάν ασκούμε κάτι - ειδικά μια στάση στη γιόγκα - με λανθασμένο ή λανθασμένο τρόπο, δεν θα είναι ποτέ «τέλειο», ανεξάρτητα από το πόσο ασκείστε. Επιπλέον, το σώμα σας θα μπορούσε επίσης να υποστεί τραυματισμό.
Ωστόσο, εάν μπορούμε να βρούμε τρόπους για να υποστηρίξουμε τη σωστή ευθυγράμμιση όταν εξασκούμαστε - όπως η χρήση στηριγμάτων ή η ενσωμάτωση τροποποιήσεων - τελικά ενδέχεται να είμαστε σε θέση να καλλιεργήσουμε την ευαισθητοποίηση για το πώς μπορεί να νιώσει μια σωστά στοίχιση. Η εύρεση νέων τρόπων για να κάνετε το ίδιο παλιό πράγμα μπορεί να είναι αρκετά απελευθερωτική.
άντρας libra γυναίκα libra
Ας πάρουμε Σκύλος που αντιμετωπίζει προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana), για παράδειγμα. Αυτή είναι μια από τις πιο συχνά ασκούμενες πόζες στη δημοφιλή γιόγκα σήμερα. Ωστόσο, για πολλούς γιόγκι, αυτή η στάση μπορεί να δημιουργήσει αρκετό πόνο στον καρπό και άλλη δυσφορία. Επιπλέον, όταν οι γιόγκι προσπαθούν να μεταβούν από το πίσω μέρος του χαλάκι στο μέτωπο με άλματα, συχνά αντιμετωπίζουν μια μεγαλύτερη πρόκληση. Απλώς δεν υπάρχει αρκετός χώρος ανάμεσα στους ώμους και η επίγνωση της δύναμης του πυρήνα.
Εδώ είναι μια χρήσιμη συμβουλή:
Όταν τοποθετείτε ένα μπλοκ κάτω από κάθε χέρι για το Downward Dog, δημιουργείτε χώρο στο πάνω μέρος του σώματος - ειδικά στους ώμους και το λαιμό. Αυτό σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μήκος στη σπονδυλική σας στήλη και να συνδεθείτε με τη δύναμη των ποδιών σας.
Στη συνέχεια, όταν έρθει η ώρα να πάει προς τα εμπρός του χαλάκι, κρατήστε τα χέρια σας στα μπλοκ. Καθώς εισπνέετε, ανεβείτε ψηλά στα δάχτυλά σας για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη και να σηκώσετε τους γοφούς σας ψηλότερα από τους ώμους σας. Κοιτάξτε μπροστά από τα χέρια σας.
οκτώ 30 ζώδια
Στην εκπνοή σας, λυγίστε τα γόνατά σας για να ενεργοποιήσετε τη δύναμη στα πόδια σας ενώ εμπλέκετε τον πυρήνα σας, διατηρώντας το βλέμμα σας μπροστά.
Στο κάτω μέρος της εκπνοής, κοιτάξτε πέρα από το μπροστινό μέρος του χαλιού σας καθώς πατάτε ομοιόμορφα και στα δύο χέρια και επιπλέετε προς τα εμπρός - σκέφτεστε να σηκώσετε τους γοφούς σας πάνω από τους ώμους σας.
7272 αριθμός αγγέλου
Σε μια εισπνοή, επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη μέχρι τη μέση. Εκπνεύστε και προς τα εμπρός. Εισπνεύστε για να φτάσετε μέχρι να σταθείτε, εκπνεύζοντας τα χέρια στο κέντρο της καρδιάς σας.
Δοκιμάστε αυτό μερικές φορές κινώντας με ρευστότητα, εστίαση και υπομονή. Θυμηθείτε, η πρακτική κάνει μόνιμη - όχι τέλεια. Ακολουθεί ένα γρήγορο βίντεο που έβαλα μαζί για να σας βοηθήσω να σας καθοδηγήσω:
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά της Fluid Frame Photography
Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Διαφήμιση
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
