Πώς να αποτοξίνωση για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου

Η αποτοξίνωση είναι μια πραγματική λέξη-κλειδί αυτές τις μέρες, προσελκύοντας αμέσως την προσοχή μας όταν τη βλέπουμε, την διαβάζουμε ή την ακούμε. Ειδικά καθώς ανακάμπτουμε από τις γιορτές, οι άνθρωποι ενδιαφέρονται περισσότερο για αποτοξίνωση και καθαρισμό του ήπατος αυτήν τη στιγμή από οποιαδήποτε άλλη στιγμή του έτους. Αλλά τι είναι η αποτοξίνωση, πραγματικά; Και πώς εμπλέκεται ο εγκέφαλός μας;

Φυσιολογικά, η αποτοξίνωση είναι μια βασική κυτταρική λειτουργία. Όταν το σώμα αποτοξινώνει, συσκευάζει συντρίμμια με τη μορφή τροφών και τοξινών, έτσι ώστε να μπορεί να απεκκρίνεται εύκολα από το σώμα. Εξαλείφουμε αυτά τα συντρίμμια μέσω διαφόρων μηχανισμών όπως του γαστρεντερικού σωλήνα, του ουροποιητικού συστήματος, της αναπνευστικής οδού και των ιδρωμάτων μας, και απαιτεί την πρόσληψη πολλαπλών οργάνων όπως το ήπαρ, οι πνεύμονες, η χοληδόχος κύστη, το δέρμα, τα νεφρά και ναι, ο εγκέφαλος .

Γιατί όργανα όπως ο εγκέφαλός σας υποφέρουν περισσότερο από τοξίνες.

Για να μην σας απασχολήσουν πολύ, αλλά οι οδικές αποτοξίνωση του σώματός μας απαιτούν επίσης μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών που δρουν ως συμπαράγοντες για τα ένζυμα που εμπλέκονται σε αυτήν τη διαδικασία πολλαπλών σταδίων. Αυτά τα στάδια περιλαμβάνουν ενεργοποίηση, οξείδωση, αναγωγή, υδρόλυση, σύζευξη, μεθυλίωση και ανακυκλοφορία. Επειδή είναι τόσο περίπλοκο, η αποτοξίνωση απαιτεί σημαντικές ποσότητες ενεργειακού εφοδιασμού του σώματος.

898 αριθμός αγγέλου

Όταν το σώμα μας δέχεται επίθεση από την έκθεση σε προφλεγμονώδη τρόφιμα, αλκοόλ, καπνό, φάρμακα και ξένες ουσίες όπως φάρμακα, βαρέα μέταλλα, χημικές ουσίες, έμμονους οργανικούς ρύπους και μικροοργανισμούς, τα φυσικά μας συστήματα αποτοξίνωσης μπορούν να συγκλονιστούν και οι ανθυγιεινοί μεταβολίτες μπορούν συσσωρεύουν και τελικά προκαλούν μιτοχονδριακή δυσλειτουργία, μεταβολικές ανεπάρκειες, ανοσοτοξικότητα και επακόλουθη νευροφλεγμονή (επίσης γνωστή ως φλεγμονή στον εγκέφαλο ). Ως αποτέλεσμα, η ενέργεια του σώματος εκτρέπεται και τα μεταβολικά ενεργά όργανα όπως ο εγκέφαλος, η καρδιά και οι μύες αρχίζουν να υποφέρουν. Τότε αρχίζουμε να αισθανόμαστε αδιαθεσία και να βιώνουμε όχι μόνο χρόνια κόπωση και αδυναμία αλλά αργή επεξεργασία και γνωστικές δυσκολίες.

Πώς να κάνετε αποτοξίνωση για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου.

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να ξεκινήσετε την αποτοξίνωση του εγκεφάλου σας από τις επιπτώσεις των μολυσματικών ουσιών, των τοξινών και της φλεγμονής; Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:

1. Ξεκινήστε με μια δίαιτα αποβολής.

Μια ολοκληρωμένη δίαιτα εξάλειψης μπορεί να παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις προσωπικές σας ευαισθησίες και δυσανεξίες στα τρόφιμα. Η κατανάλωση τροφών που μπορεί να έχετε ευαισθησία μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να δυσκολευτεί να αποτοξινωθεί καθώς και να χάσετε βάρος.

2. Φάτε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά.

Τα χρώματα αντιπροσωπεύουν διαφορετικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, επομένως περιλαμβάνουν τζίντζερ, κουρκούμη, σκόρδο, τεύτλα, λάχανα σπόρων μπρόκολου και βότανα όπως θυμάρι και δεντρολίβανο στη διατροφή σας κάθε μέρα. Καταναλώστε τακτικά σκούρα φυλλώδη χόρτα και σταυρανθή λαχανικά. Άλλες σημαντικές ομάδες τροφίμων περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και λιπαρά φρούτα όπως αβοκάντο και μπανάνες.

3. Συμπεριλάβετε σύνθετες μορφές υδατανθράκων.

Ενώ είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από απλούς και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο, καθώς το μόριο γλυκόζης - διασπάται από πηγές ολικής αλέσεως και αμύλου από τους περίπλοκους μηχανισμούς με τις καταβολικές οδούς του σώματός μας - είναι η προτιμώμενη ενέργεια πηγή του εγκεφάλου και των κυττάρων του.

4. Ενσωματώστε τα διατροφικά μοτίβα διαστήματος στα γεύματά σας.

Επιτρέποντας στο σώμα να κάνει ένα διάλειμμα από τα πεπτικά καθήκοντα θα βοηθήσει στην εκτροπή ενέργειας από το γαστρεντερικό σωλήνα στα όργανα που έχουν προσληφθεί για μονοπάτια αποτοξίνωσης. Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή α απλό διαλείπον σχέδιο νηστείας .

5. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε τοξίνες και μολυσματικούς παράγοντες όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τρώτε οργανικά όταν μπορείτε για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε φυτοφάρμακα, ζιζανιοκτόνα και χημικά κατάλοιπα. Χρησιμοποιήστε καλλυντικά φιλικά προς το περιβάλλον, προϊόντα προσωπικής φροντίδας και καθαριστικά.

6. Στοχεύστε τα συμπληρώματά σας για επιπλέον ικανότητα αποτοξίνωσης.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό με συμπληρώματα όπως γαϊδουράγκαθο για υποστήριξη του ήπατος, Coleus forskhii για αναπνευστική υποστήριξη, ουμπικινόλη και NAD + για μιτοχονδριακή υποστήριξη, L-γλουταμίνη για γαστρεντερική υποστήριξη και Ν-ακετυλοκυστεΐνη για πρόσθετη αντιοξειδωτική υποστήριξη, καθώς η αποτοξίνωση οδηγεί σε αντιδραστικά είδη οξυγόνου, τα οποία βλάπτουν τα κύτταρα μας. Για αυξημένη υποστήριξη του εγκεφάλου, σκεφτείτε τη χρήση φυτών όπως η χαίτη του Lion, Boswellia και Η Macuna pruriens . Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς ακριβώς να χρησιμοποιήσετε αυτά τα συμπληρώματα και σε ποια δοσολογία, μιλήστε με έναν ολοκληρωμένο γιατρό, naturopathic γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας.

7. Καθημερινή κίνηση και άσκηση.

Τρέξτε, περπατήστε, περπατήστε, πηγαίνετε σε μάθημα γιόγκα, χορέψτε και ποδήλατο. Ωστόσο, μπορείτε να διαχειριστείτε, να ιδρώνετε κάθε μέρα και θα υποστηρίζει τις οδούς αποτοξίνωσης και τον εγκέφαλό σας.

8. Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής με επεισοδιακή ταχεία αναπνοή.

Γνωρίζατε ότι η αναπνοή εκπνέει απόβλητα υποπροϊόντα; Είναι αλήθεια. Ταχεία αναπνοή ( όπως σε αυτό το βίντεο ) οδηγεί επίσης σε αλκαλικά ούρα, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να εκκρίνετε καλύτερα άλλους μεταβολίτες τοξίνης επίσης.

9. Διατηρήστε καλή ενυδάτωση.

Συμπληρώστε το επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερό τουλάχιστον μερικές φορές την ημέρα. Η σωστή ισορροπία υγρών κρατά το αίμα και τη λέμφη να κινείται μέσω των νεφρών και οδηγεί σε καλύτερη αποβολή των τοξινών μέσω της ούρησης.

14 Ιανουαρίου ζώδιο

10. Στόχος για 20 λεπτά στη φύση κάθε μέρα.

Η έρευνα είναι ξεκάθαρη ότι η εμβάπτιση στη φύση βελτιώνει την ψυχική σαφήνεια, μειώνει το άγχος και το άγχος και έχει ευεργετικά φυσιολογικά αποτελέσματα, όπως μειωμένο καρδιακό ρυθμό και αναπνευστικό ρυθμό και μειωμένη αρτηριακή πίεση. Αυτές οι βελτιωμένες φυσιολογικές παράμετροι μπορούν να βοηθήσουν το σώμα μόνο κατά την αποτοξίνωση. Οπότε, πηγαίνετε για πεζοπορία, περπατήστε στο πάρκο ή καθίστε στην αυλή σας για λίγα λεπτά κάθε μέρα.

26 Σεπ Ζωδιακό

11. Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

Κατά τη διάρκεια του αποκαταστατικού ύπνου, ο εγκέφαλος είναι σε θέση να αποκαταστήσει την κυτταρική βλάβη από τις τοξίνες και άλλες εκθέσεις. Βεβαιωθείτε ότι δίνετε στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να επιβραδύνεται και να επιδιορθώνεται κάθε βράδυ με αρκετό ύπνο.

12. Κάντε μια συνεδρία υπέρυθρης σάουνας κάθε εβδομάδα.

Οι υπέρυθρες σάουνες δημιουργούν θερμότητα από μέσα, σαν πυρετός, έτσι βοηθά στην επιτάχυνση της αποτοξίνωσης μέσω των αδένων του ιδρώτα. Ως πρόσθετο μπόνους, είναι επίσης απίστευτα χαλαρωτικό.

Εάν αποτοξινώσετε τον εγκέφαλο αποτοξινώνετε το σώμα και το αντίστροφο. Κατά την εκκαθάριση του εγκεφάλου σας και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, μην εκπλαγείτε εάν το σώμα σας αισθάνεται ισχυρότερο, πιο ενεργητικό και πιο αποτελεσματικό.

Ίσως νιώθω πολλά να κάνω, αλλά μπορώ να σας πω ότι προσωπικά κάνω (ή έκανα) όλα τα παραπάνω για έναν υγιέστερο εγκέφαλο. Εξάσκω αυτό που κηρύττω και παραδέχομαι ότι κάποιες μέρες είναι (πολύ) δυσκολότερες από άλλες. Η συνέπεια είναι βασική και θα κάνει τη δουλειά, ακόμα κι αν όχι κάθε μέρα είναι τέλεια. Πάνω απ 'όλα, να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και να παίρνετε κάθε μέρα καθώς έρχεται στο δρόμο σας προς έναν υγιέστερο εγκέφαλο.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: