Πώς να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές στο χώρο εργασίας

Οι διατροφικές διαταραχές έχουν το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας οποιασδήποτε ψυχικής ασθένειας με τουλάχιστον 30 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από έναν στις Η.Π.Α. Ως ολιστικός ψυχοθεραπευτής, βλέπω μια ανησυχητική σχέση μεταξύ του εργασιακού χώρου και των διατροφικών διαταραχών, ιδιαίτερα σε βιομηχανίες υψηλής πίεσης.

Σε έναν κόσμο όπου εμείς έχουμε εμμονή με το να κάνουμε περισσότερα, μερικοί άνθρωποι μπορούν να καταλήξουν με διαταραγμένη κατανάλωση για να πετύχουν περισσότερα. Άλλοι μπορεί να στραφούν σε μια διατροφική διαταραχή σε μια ιδιαίτερα αγχωτική περίοδο στην εργασία ή στην οικιακή τους ζωή.

Είτε η δουλειά σας είναι ιδιαίτερα αγχωτική είτε όχι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ευημερία του ατόμου που περνάτε οκτώ ώρες καθισμένος δίπλα σας. Η επαγγελματική μας επιτυχία δεν πρέπει ποτέ να επισκιάζει τη σωματική και συναισθηματική μας ευεξία. Για το σκοπό αυτό, ακολουθούν ορισμένα σημάδια που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν εσείς ή κάποιος με τον οποίο εργάζεστε πάσχετε από διατροφική διαταραχή και τι πρέπει να κάνετε σχετικά με αυτό.

Ποιος κινδυνεύει;

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, υπάρχουν πολλές βασικοί παράγοντες κινδύνου όσον αφορά τις διατροφικές διαταραχές:

• Γενετική διάθεση. Εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό διαταραγμένης διατροφής, διατρέχετε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να το αναπτύξετε μόνοι σας.
• Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Εάν είστε ζητών την τελειότητα , νευρωτικό άτομο, έλλειψη εμπιστοσύνης ή είναι ιδιαίτερα παρορμητικό, έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε διατροφική διαταραχή.
• Πολιτιστική πίεση, ιδιαίτερα έκθεση σε μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς.
• Η παρουσία άλλων ψυχικών ασθενειών. Σύμφωνα με την Εμπορική Διαταραχή της ΜΚΟ, Το άγχος έχει έναν ιδιαίτερα στενό σύνδεσμο με διαταραγμένη διατροφή , όπως και η κατάθλιψη.

Με άλλα λόγια, οι διατροφικές διαταραχές είναι περίπλοκες. Συνήθως είναι το αποτέλεσμα πολλών παραγόντων υποβάθρου που παίζουν μεταξύ τους. Ενώ το άγχος δεν είναι η βασική αιτία των διατροφικών διαταραχών, μια περίοδος χρόνιο άγχος τείνει να εντείνει ή να προκαλεί διατροφικές διαταραχές.

Αναγνωρίζοντας μια αναδυόμενη διατροφική διαταραχή στο χώρο εργασίας.

Μία εσφαλμένη αντίληψη που αντιμετωπίζω συχνά είναι ότι η διατροφική διαταραχή πρέπει, από τη φύση της, να περιλαμβάνει είτε υπερβολικό ή καθαρισμό. Η αλήθεια είναι ότι αυτές είναι μόνο μια διατομή της διαταραγμένης διατροφής. Εδώ είναι πολλοί τρόποι που κάποιος μπορεί να αναπτύξει μια βλαβερή σχέση με τα τρόφιμα.

• Νευρική ανορεξία. Έντονος φόβος για αύξηση του σωματικού βάρους, που συχνά εκδηλώνεται ως εξαιρετικά περιορισμένη πρόσληψη τροφής, αποφυγή φαγητού στο κοινό, ή συμπεριφορές υπερβολικής / εκκαθάρισης.
• Νευρική βουλιμία Χαρακτηρίζεται από ακραίες περιόδους φαγητού που ακολουθούνται από εκκαθάριση.
• Binge διατροφική διαταραχή. Τρώτε μεγάλες, ανθυγιεινές ποσότητες τροφής ως απάντηση στο άγχος, που προκαλεί το θύμα να χάσει τον έλεγχο.
• Διαταραχή εκκαθάρισης. Έλεγχος του βάρους ή του σχήματος κάποιου μέσω συμπεριφορών εκκαθάρισης.
• Σύνδρομο νυχτερινής διατροφής. Υπερβολική κατανάλωση τη νύχτα.
• Ορθορεξία. Υπερβολική άσκηση σε συνδυασμό με μια εμμονική προσήλωση στην αποφυγή «ανθυγιεινών» τροφίμων στο βαθμό που διαταράσσει την καθημερινή σας ζωή.
• Αποτρεπτική / περιοριστική διαταραχή πρόσληψης τροφής. Έλλειψη ενδιαφέροντος για τρόφιμα ή συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων που οδηγούν σε υποεκτίμηση.
• Διαταραχή φωτισμού. Αναζωογονητικό και επανακατανάλωση φαγητού.

Εκτός από το γεγονός ότι πολλές από τις παραπάνω διαταραχές τείνουν να προκαλούνται ή να εντείνονται από αγχωτικά περιβάλλοντα και μπορεί να συνυπάρχουν με άλλες ψυχικές ασθένειες, καθεμία χαρακτηρίζεται από την τήρηση ενός άκαμπτου, ανθυγιεινού συνόλου κανόνων που βασίζονται σε τρόφιμα. Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία μιας διατροφικής διαταραχής είναι η αναγνώριση της παρουσίας της. Ακόμα κι αν εσείς δεν πάσχετε από ένα, πρέπει να προσέξετε τα ακόλουθα προειδοποιητικά σημάδια στους συναδέλφους:

88 που σημαίνει άγγελος

• Δραματικές διακυμάνσεις βάρους
• Σχολιάζοντας ότι είναι πολύ λιπαρά, πολύ λεπτά ή δεν έχουν σχήμα
• Απασχοληθείτε με τη διατροφή
• Απόλυτη άρνηση κατανάλωσης ορισμένων τροφίμων
• Αποφυγή γευμάτων ή αποφυγή φαγητού μπροστά σε άλλους
• Αλλαγές στη διάθεση, εξάντληση ή ερεθισμό
• Η εμμονική χρήση των ούλων, των νομισματοκοπείων ή του στοματικού διαλύματος
• Συχνές εκδρομές στο μπάνιο, ειδικά μετά τα γεύματα

Το πιο σημαντικό κομμάτι συμβουλών που θα δώσω σχετικά με τη θεραπεία μιας διατροφικής διαταραχής στο χώρο εργασίας, εάν δεν είστε πάσχετε από τον εαυτό σας είναι να αναγνωρίσουμε τα όρια του ατόμου που πάσχει από αυτό. Το πώς προχωράτε εδώ εξαρτάται από τη σχέση σας με το άτομο. Εάν είστε φιλικοί, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους ιδιωτικά και να εκφράσετε την ανησυχία σας για την ευημερία τους.

Διαφορετικά, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να πηγαίνετε στο HR εάν πιστεύετε ότι το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σοβαρό. Καταλάβετε, ωστόσο, ότι δεν μπορείτε να αναγκάσετε κάποιον σε θεραπεία. Μην τους πιέζετε, αλλά αντίθετα επικεντρωθείτε στην υποστήριξή τους.

Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε με άλλους τρόπους. Αποφύγετε να μιλάτε για το δικό σας φαγητό ή βάρος, μην αστειεύεστε για τις διατροφικές σας συνήθειες και αποφύγετε να σχολιάζετε ή να τραβάτε την προσοχή στη φυσική τους εμφάνιση.

Τι γίνεται αν είστε αυτός που υποφέρει;

Εάν είστε αυτός που υποφέρετε και είστε έτοιμοι να το αντιμετωπίσετε, η θεραπεία γενικά επιτυγχάνεται καθορίζοντας τη βασική αιτία μιας διαταραχής, η οποία πρέπει να αφεθεί σε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Υπάρχουν αρκετές δεξιότητες αντιμετώπισης που μπορούν να βοηθήσουν έναν ασθενή στο δρόμο προς την ανάρρωση:

• Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, δουλέψτε σε θετική αυτο-συζήτηση. Για κάθε αρνητική ή αυτοκριτική σκέψη, προσπαθήστε να την καταπολεμήσετε με θετικότητα.
• Παρατηρήστε και θρέψτε τον εαυτό σας σε στιγμές που η διατροφική διαταραχή είναι ανενεργή. Εγκαταστήστε και εκτιμήστε αυτές τις στιγμές που η διαταραχή δεν έχει κανέναν έλεγχο πάνω σας.
• Κατανοήστε ότι η ανάκαμψη απαιτεί χρόνο. Δεν είναι κάτι που μπορεί να επιτευχθεί εν μία νυκτί, ούτε είναι ένας δρόμος που πρέπει να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μόνος σας.
• Βρείτε δραστηριότητες για τις οποίες είστε παθιασμένοι και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Εξετάστε το διαλογισμό, τη γιόγκα ή τη θεραπεία μασάζ.
• Γνωρίστε ότι αξίζετε την προσπάθεια και το κόστος.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Βρείτε έναν θεραπευτή εκπαιδευμένο σε διατροφικές διαταραχές. Μην φοβάστε να τους ρωτήσετε εάν έχουν εκπαιδευτεί ειδικά σε διατροφικές διαταραχές.
• Συνεργαστείτε με μια διεπιστημονική ομάδα. Οι διατροφικές διαταραχές αντιμετωπίζονται καλύτερα με μια διεπιστημονική ομάδα θεραπείας που αποτελείται από ιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης, ψυχοθεραπευτή, διαιτολόγο και ψυχίατρο. Οι ψυχοθεραπευτές μπορούν συχνά να σας βοηθήσουν να συγκεντρώσετε έναν.

Μια διατροφική διαταραχή μπορεί να καταστρέψει τόσο την προσωπική όσο και την επαγγελματική σας ζωή. Στον σύγχρονο χώρο εργασίας με συχνά άγχος, δεν υπάρχει έλλειψη πραγμάτων που μπορούν να προκαλέσουν ένα. Το να μάθεις να αναγνωρίζεις τα σημάδια και να καταλαβαίνεις πώς και πότε να αναζητήσεις θεραπεία μπορεί να κάνει τη διαφορά στον κόσμο.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: