Να γιατί η περίοδος σας πρέπει να είναι η αγαπημένη σας ώρα του μήνα.
Η στερεοτυπική διαμάχη της εποχής (σκέφτεστε: κράμπες, μεταβολές της διάθεσης, λαχτάρα σοκολάτας και κλαίγοντας σε ένα μπολ με παγωτό) παίζεται σοβαρά. Είναι ένα εντελώς περιττό και τώρα ξεπερασμένο κλισέ που διαιωνίζει το μύθο ότι οι ορμόνες σας είναι ευθύνη. Μάντεψε? Δεν είναι. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πλεονέκτημα.
Αυτό συμβαίνει μόνο αν γνωρίζετε πώς να ταΐζετε και να τα φροντίζετε, ώστε να ξεπερνάτε τα συμπτώματα, να αποφεύγετε ενδοκρινικά προβλήματα και να αξιοποιείτε τη λαμπρή χημεία του σώματός σας, ώστε να μπορείτε να κοιτάξετε, να νιώσετε και να είστε ο καλύτερος! Χρειάζεται απλώς κάποια πρακτική και ένα σύστημα που ονόμασα «κύκλος-συγχρονισμός». Αυτό σημαίνει ότι τρώτε και ζείτε με έναν τρόπο που συμπληρώνει τις φυσικές ορμονικές σας διακυμάνσεις, ώστε να υποστηρίζετε το σώμα σας για να κάνει ό, τι έπρεπε να κάνει όταν πρόκειται να το κάνει. Τόσοι πολλοί από εμάς έχουν χάσει την επαφή με τα φυσικά μας σημάδια λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής μας και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξανασυνδεθούμε με τις επιθυμίες και τις ανάγκες του σώματός μας.
Ενώ δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε κουρασμένοι, εξαντλημένοι και κλαμπ, εσείς πρέπει να γνωρίζετε τις συγκεκριμένες στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης που είναι σημαντικές για την περίοδο της εβδομάδας. Δεν πρέπει να αισθάνεστε τραχιά (αν το κάνετε, μπορεί να είναι ένα σημάδι που αντιμετωπίζετε ορμονική ανισορροπία ), αλλά εσύ πρέπει ζήστε λεπτές αλλαγές στην ενέργεια και την εστίαση που θα υπαγορεύσουν τις καλύτερες δραστηριότητες για εσάς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή είναι η ώρα του μήνα, όταν όλα τα επίπεδα ορμονών σας μειώνονται γρήγορα στις χαμηλότερες συγκεντρώσεις τους. Τι σημαίνει αυτό για τη διατροφή, την άσκηση και τη ρομαντική ζωή σας; Δείτε τι να περιμένετε και πώς να φροντίζετε πραγματικά τον εαυτό σας την εβδομάδα της περιόδου σας:
1. Θέστε μια πρόθεση.
Ορίστε μια πρόθεση αυτήν την εβδομάδα να συντονιστείτε στη διαισθητική σας σοφία και να τιμήσετε την αλήθεια της εσωτερικής σας φωνής. Η εμμηνορροϊκή σας φάση είναι η ώρα του μήνα όταν ο δεξιός και ο αριστερός εγκέφαλός σας επικοινωνούν στο μέγιστο, οπότε χρησιμοποιήστε αυτήν την ενισχυμένη ευαισθητοποίηση και ευγλωττία προς όφελός σας. αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να αφήσετε το πνεύμα σας να καθοδηγήσει τις αποφάσεις σας. Δοκιμάστε περιοδικό για τις επιθυμίες σας και αναρωτηθείτε πώς κάθε σημαντική πτυχή της ζωής σας λειτουργεί πραγματικά για εσάς. Αυτή η βαθιά και ουσιαστική ενδοσκόπηση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας και να φιλτράρετε τις πτυχές της ζωής σας που δεν σας εξυπηρετούν πλέον.
Διαφήμιση
2. Φάτε πρωτεΐνες, υγιή λίπη και χαμηλά γλυκαιμικά λαχανικά.
Αυτή είναι η ώρα στον κύκλο σας όταν είναι εξαιρετικά σημαντικό να φορτώσετε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει τόνους πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών. Θα θελήσετε επίσης να φάτε μια καλή ποσότητα λαχανικών και φρούτων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό, παρέχοντας ταυτόχρονα στο σώμα σας πολύ απαραίτητες φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Καθώς αιμορραγείτε, θα έχετε επίσης χάνεις σίδηρο και ψευδάργυρος, οπότε είναι σημαντικό ανανεωθείτε το σώμα σας με τρόφιμα όπως θαλασσινά, φύκια και nori. Και αν λαχταράτε κάτι ζεστό και καταπραϋντικό, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με υγιεινά σούπες και σούπες.
3. Ανταλλάξτε καρδιο για αργό κάψιμο.
Εδώ είναι ένα στερεότυπο χαρακτηριστικό που είναι τουλάχιστον εμπνευσμένο από την αλήθεια: Είναι πιθανό να αισθάνεστε λίγο πιο κουρασμένοι την εβδομάδα της περιόδου σας . Καθώς οι ορμόνες σας πέφτουν, έτσι και η ενέργειά σας, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να προχωρήσετε σε μια ποινή στροβιλισμού ή σε 10 μίλια (ή ακόμα και σε απόσταση 2 μιλίων!), Τουλάχιστον όχι τις πρώτες ημέρες του κύκλου σας. Αντ 'αυτού, δώστε στον εαυτό σας άδεια να το πάρετε εξαιρετικά εύκολο και δοκιμάστε ελαφρύτερες ασκήσεις όπως το περπάτημα , Κουνταλίνι ή γιν γιόγκα , ή ματ Pilates για να νιώσετε το καλύτερο σας.
4. Αφεθείτε σε κάποια επιπλέον αγάπη για το σώμα.
Ο κανόνας που πρέπει να θυμάστε εδώ είναι ότι κάθε γυναίκα είναι διαφορετική. Μερικοί λατρεύουν να φρικάρουν τις περιόδους τους και άλλοι προτιμούν να μεταδίδουν σεξ. Συντονιστείτε με αυτό που πραγματικά θέλετε. Εάν αποφασίσετε να γίνετε σέξι, θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε λιπαντικό. πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η εμμηνόρροια σημαίνει επιπλέον λίπανση, αλλά η οι χαμηλές ορμόνες θα αφήσουν τον κόλπο σας ξηρό . Εάν επιλέξετε να μην χτυπήσετε το σάκο με έναν σύντροφο, χρησιμοποιήστε αυτήν τη φορά για ρομαντισμό ο ίδιος . Έχετε μια ημέρα σπα, διαβάστε ένα βιβλίο και περιποιηθείτε πραγματικά το σώμα σας - εκτελεί ένα απίστευτο κατόρθωμα και αξίζει επιπλέον αγάπη!
5. Πιείτε λίγο χρυσό γάλα.
Φωτογραφία: Martí Sans
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την κρίσιμη φάση, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα ειδικό ποτό στην καθημερινή σας διατροφή: χρυσό τονωτικό γάλα . Αυτό το αρχαίο ελιξίριο δρα ως αποσυμφορητικό ολόκληρου του σώματος και σας βοηθά να σας γειώσει, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να ταξινομήσετε τα πάντα, από συναισθήματα και συναισθήματα έως σχέσεις, σεξουαλικότητα, αισθησιακή απόλαυση και δημιουργικότητα. Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για να φτιάξετε ένα ποτό που θα αναζωογονήσει πραγματικά τη ρομαντική σας ενέργεια αυτή την εβδομάδα - είτε απευθύνεται στον σύντροφό σας είτε στον εαυτό σας:
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι νερό
- 5 κουταλιές παρθένο λάδι καρύδας
- ½ φλιτζάνι οργανική κουρκούμη σκόνη
- 1½ κουταλάκια του γλυκού μαύρο πιπέρι
Κατευθύνσεις
- Δημιουργήστε μια χρυσή πάστα αναμειγνύοντας τα προαναφερθέντα συστατικά σε μια κατσαρόλα και σιγοβράστε για περίπου 10 λεπτά.
- Μόλις κρυώσει, μπορείτε να το διατηρήσετε στο ψυγείο σε ένα βάζο για περίπου δύο εβδομάδες και να πάρετε ένα κουτάλι κάθε φορά που παράγετε το γάλα.
- Για να φτιάξετε το γάλα, ζεστάνετε 2 φλιτζάνια γάλα καρύδας και 1 κουταλάκι του γλυκού χρυσή πάστα σε μια κατσαρόλα, και χτυπήστε ελαφρά μέχρι να αναμιχθεί πλήρως.
- Προσθέστε γεύση κανέλας, μελιού και σιροπιού σφενδάμνου (προαιρετικά για να προσθέσετε πιπέρι καγιέν για ένα πικάντικο λάκτισμα).
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άσχημα, δοκιμάστε χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή που σας βοηθά να χαρτογραφήσετε τα συμπτώματά σας του κύκλου σας. Μπορεί να εκπλαγείτε να βρείτε πόσο καλύτερα αισθάνεστε όταν κάνετε μερικά μικρά τσιμπήματα σε κάθε φάση του κύκλου σας.
4η Φεβρουαρίου ζώδιο
Θέλετε να συνεχίσετε τον υπόλοιπο μήνα; Αυτό είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση για την ισορροπία ορμονών και το καλύτερη στιγμή του μήνα για να αποκτήσετε κερί μπικίνι.
