Γονείς με Τρόμους Επιστροφής στο Σχολείο — Φτιάξαμε αυτόν τον οδηγό μόνο για εσάς

Όλοι φοβόμαστε το τέλος του καλοκαιριού, αλλά ως γονείς, είναι επόμενο επίπεδο. Αφού τελειώσει το άγχος των αγορών σχολικών προμηθειών, αρχίζει η περίοδος προσαρμογής από το σχολείο - από τον τσακωμό για να βγείτε έξω από την πόρτα το πρωί μέχρι τη διαμάχη για την εργασία στο σπίτι έως την εύρεση ενός τρόπου να τραφούν όλοι, να κάνουν μπάνιο και στο κρεβάτι χωρίς η (αναπόφευκτη) κατάρρευση.

11η Οκτωβρίου ζώδιο

Όμως, ενώ η επιστροφή στην ταλάντευση των πραγμάτων μπορεί να είναι χαοτική, είναι επίσης η τέλεια στιγμή για να δημιουργήσετε νέες ρουτίνες — και εμπιστευτείτε μας, θα θέλετε να σας κρατήσουν υγιείς. Εφαρμογή πρακτικών γείωσης και εξισορρόπησης προϊόντων όπως του OLLY Η σειρά συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη ολόκληρης της οικογένειας καθ' όλη τη διάρκεια της σχολικής περιόδου και μετά. Για να ξεκινήσετε, έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα τεχνικών που δεν έχουν ακόμη αποτύχει.

4 συμβουλές για χαλάρωση στη σχολική χρονιά:

1. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας το π.μ.

Τα πρωινά είναι δύσκολα, αλλά η προσπάθεια να σηκωθείτε καλά πριν από την υπόλοιπη οικογένεια μπορεί να αλλάξει σοβαρά το παιχνίδι. Είτε στριμώχνεστε σε μια πρωινή προπόνηση, είτε δημιουργείτε τη λίστα εργασιών σας, προετοιμάζετε πρωινό ή όλα τα παραπάνω, ξυπνώντας νωρίς σας δίνει αδιατάρακτο χρόνο για να συγκεντρωθείτε και να οργανωθείτε πριν τα αγγελούδια σας (εεε, τέρατα;) πρέπει να σηκωθούν.

Γίνοντας α Πρωινός τύπος Ωστόσο, δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη, γι' αυτό μην το πετάξετε μετά από μερικά αναβολή συναγερμού. Λήψη OLLY Extra Strength Daily Energy τα ούλα το πρωί μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. Με 1.000 mcg βιταμίνης Β12, σας δίνουν την ώθηση χωρίς καφεΐνη που χρειάζεστε για να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια.*

OLLY Extra Strength Daily Energy

2. Γειώστε μετά το σχολείο.

Εάν τα παιδιά σας τείνουν να επιστρέφουν από το σχολείο όλα κουρασμένα και ξέφρενα, η ενσωμάτωση λίγης προσοχής στη ρουτίνα τους μετά το σχολείο μπορεί να είναι απλώς το εισιτήριο. Ως ενήλικες γνωρίζουμε ότι το να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να συνδεθείτε με την αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στην προώθηση καλύτερου ύπνου, αλλά πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά. Αποκτήστε τη συνήθεια να ενθαρρύνετε κάποια γείωση αναπνοή στη διαδρομή από το σχολείο για το σπίτι.

jan 17 ζώδιο

Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο περισσότερο τα μικρά σας θα αρχίσουν να ανυπομονούν - ειδικά αν τελειώνετε κάθε συνεδρία με ένα ζευγάρι OLLY Kids Chillax ™ ούλα. Ένα γλυκό μείγμα από γεύσεις βατόμουρου, λάιμ και πορτοκαλιού, αυτά τα καταπραϋντικά τσίχλες περιέχουν μαγνήσιο, L-θεανίνη και βάλσαμο λεμονιού για να ηρεμήσουν το μυαλό και το σώμα.* Και αν η μαμά ή ο μπαμπάς αναζητούν επίσης λίγο Ζεν, ρίξτε μια ματιά Αντίο Άγχος ®. Με έναν συνδυασμό GABA, L-θεανίνης και βάλσαμου λεμονιού, το Goodbye Stress® παρέχει την ισορροπία που χρειάζεται το σώμα σας για να σας βοηθήσει να παραμένετε ψύχραιμοι, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι – έτσι φυσικά είναι απαραίτητο για το carpool.*

OLLY Kids Chillax™️

3. Βγείτε έξω.

Δεν είναι μυστικό ότι η φύση μας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο υγιείς ανθρώπους. Μελέτες δείχνουν ότι το να περνάς χρόνο έξω συνδέεται με καλύτερα ψυχική υγεία , βελτιωμένη διάθεση 1 , αυξημένη ανοσία 2 , και ύπνου υψηλότερης ποιότητας 1 . Αλλά δυστυχώς, τα παιδιά δεν βγαίνουν έξω όπως παλιά… Κατά μέσο όρο , τα παιδιά περνούν περίπου τέσσερα έως επτά λεπτά την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους σε σύγκριση με επτάμισι ώρες μπροστά σε οθόνες.

Αυτό που κάνουν στο σχολείο είναι έξω από τα χέρια σας - αλλά στο σπίτι, όσο περισσότερες δραστηριότητες στο ύπαιθρο τόσο το καλύτερο. Το παιχνίδι στην αυλή είναι υπέροχο αν είναι εφικτή επιλογή, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να πασπαλίσετε με κομμάτια της φύσης. Για παράδειγμα, αγαπάμε μια ομαδική βόλτα μετά το δείπνο γιατί σας ενθαρρύνει να αφομοιώσετε και να συνδεθείτε, τόσο με την οικογένεια και με τη Μητέρα Φύση. Μπορείτε ακόμη και να φέρετε μαζί τα flashcards για λίγη μελέτη εν κινήσει!

4. Διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο.

Όταν πρόκειται για την ώρα του ύπνου, η ρουτίνα είναι το κλειδί. Μάλιστα, μια μελέτη του Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου 3 διαπίστωσε ότι μια τακτική νυχτερινή ρουτίνα σχετίζεται με καλύτερο ύπνο στα μικρά παιδιά. Αν ξέρουν τι να περιμένουν (και πότε), υπάρχουν λίγα περιθώρια διαμαρτυρίας. Για αρχή, δοκιμάστε να επιβάλετε έναν κανόνα χωρίς οθόνη την ώρα που προηγείται του ύπνου. Αν κοιτάξετε ένα τηλέφωνο, έναν υπολογιστή ή μια τηλεόραση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, μπορεί προβλήματα με την παραγωγή μελατονίνης από το σώμα .

Μετά το μπάνιο, το βούρτσισμα των δοντιών και την αλλαγή σε ένα νέο σετ PJ, βάλτε τα να χαμηλώσουν τα φώτα και να χαλαρώσουν για την ώρα της ιστορίας. Αν δεν κοιμούνται πριν τελειώσετε το διάβασμα, είναι βέβαιο ότι θα αναβοσβήνουν μόλις σβήσουν τα φώτα. Αλλά για την περιστασιακή ανήσυχη νύχτα, αγαπάμε OLLY Kids Sleep ούλα. Το ήπιο μείγμα μελατονίνης, L-θεανίνης και βοτάνων βοηθά στην ηρεμία των ανήσυχων παιδιών σε μια καλή ξεκούραση.* Και για τη νυχτερινή ρουτίνα της μαμάς και του μπαμπά, OLLY Κοιμήσου δεν απογοητεύει.

OLLY Kids Sleep

Σημασία αριθμού αγγέλου 919

5. Ξεπλύνετε και επαναλάβετε.

Η εποχή της επιστροφής στο σχολείο μπορεί να είναι εξίσου δύσκολη για τους γονείς όσο και για τα παιδιά (αν όχι δυσκολότερη), αλλά τα μικρά μας εξαρτώνται από εμάς για να τα κρατήσουμε στη ζωή. Αντί να σκέφτεστε το επικείμενο χάος, εστιάστε την προσοχή σας στη δημιουργία απλών ρουτινών που θα προετοιμάσουν τους πάντες για μια επιτυχημένη χρονιά. Μόλις κάνει κλικ, δεν θα κοιτάξετε ποτέ πίσω—και κάθε καλοκαίρι θα γίνεται λιγότερο τρομακτικό να επιστρέψετε στο σχολείο. Θα τολμήσουμε να πούμε ότι ίσως ανυπομονείτε;