Γιατί το δέρμα παίρνει στεγνό με την ηλικία και 3 λύσεις που υποστηρίζονται από την έρευνα για να το διατηρήσουν ενυδατωμένο

Η γήρανση είναι αναπόφευκτη. Αυτό είναι καλό! Να ηλικία σημαίνει να ζούμε, και όλοι είμαστε τόσο τυχεροί ώστε να ζούμε ευτυχισμένες, μεγάλες και υγιεινές ζωές. Προφανώς, όπου οι άνθρωποι έχουν ανησυχίες είναι πώς το σώμα αλλάζει με την ηλικία. Καθώς το σώμα μεγαλώνει, οι αναγεννητικές διαδικασίες του μειώνονται - έτσι διάφορα μέρη του σώματος μπορεί να αποδυναμώσουν, να αποδώσουν αργή απόδοση και να διαρκέσουν περισσότερο για να αναπηδήσουν. 

Αυτό προφανώς φαίνεται στο δέρμα - είναι τελικά το μεγαλύτερο και πιο ορατό όργανο μας. Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μπορεί να αναπτύξει λεπτές γραμμές, να χάσει τη σταθερότητα, να γίνει πιο ευερέθιστος, να σχηματίζει σκοτεινά σημεία και να καταστεί ξηρότερα. 

Τα καλά νέα είναι ότι αυτές οι αλλαγές δεν είναι Πάντα αναπόφευκτο. Με τα σωστά προληπτικά βήματα φροντίδας του δέρματος, είναι δυνατόν να αποφευχθούν ορισμένες από τις αλλαγές που σχετίζονται με τη γήρανση του δέρματος.

Πιο συγκεκριμένα: το δέρμα σας δεν χρειάζεται να χάσει την ικανότητά του να διατηρεί την υγρασία. Εδώ είναι τρεις τρόποι για να αποφευχθεί η ξηρασία του δέρματος με την ηλικία. 

Τι προκαλεί αυξημένη ξηρότητα με την ηλικία;

Εν ολίγοις: Το ξηρό, αφυδατωμένο δέρμα εμφανίζεται όταν το φράγμα εξασθενίζει και δεν είναι τόσο σε θέση να διατηρήσει την υγρασία. 

2η Νοεμβρίου ζώδιο

Αλλά επιτρέψτε μου να επεξεργαστώ: το φραγμό του δέρματος αποτελείται από διάφορα μέρη, τα οποία όλοι δουλεύουν μαζί για να κρατήσουν το νερό, να αποφύγουν τον ερεθισμό και να προστατεύσουν το σώμα σας από εξωτερικούς επιτιθέμενους. Ένα πολύ σημαντικό μέρος της λειτουργίας του φραγμού του δέρματος είναι το στρώμα υγρασίας του δέρματος, το οποίο περιλαμβάνει πράγματα όπως λιπαρά οξέα, κεραμίδια, υαλουρονικό οξύ, σκουαλένιο, χοληστερόλη και πολλά άλλα.

Αυτό είναι το μέρος του φραγμού του δέρματος που ενεργεί παρόμοια με ένα σφραγιστικό, παγιδεύοντας νερό στο σώμα. Όταν το φράγμα αποδυναμωθεί, συμβαίνει κάτι που ονομάζεται απώλεια νερού transepidermal - αυτό σημαίνει ότι το νερό εξατμίζεται από το δέρμα στον περιβάλλοντα αέρα. 

Και με την ηλικία, το σώμα δεν είναι τόσο σε θέση να αναπληρώσει αυτά τα συστατικά του στρώματος των λιπιδίων. Για παράδειγμα, Τα κεραμίδια έχουν αποδειχθεί ότι μειώνονται με την ηλικία 1 , με αποτέλεσμα την αυξημένη διαπερατότητα του δέρματος. Η απώλεια υαλουρονικού οξέος (HA) είναι ένα άλλο βασικό μόριο στην ενυδάτωση του δέρματος, η απώλεια του οποίου είναι συνδέεται με τη γήρανση του δέρματος και τη δυσλειτουργία 2 . Οι έρευνες δείχνουν ότι από τη στιγμή που χτυπήσαμε 50, Έχουμε χάσει το ήμισυ του φυσικού μας αποθεματικού 3 του υγραντικού. Και το δέρμα παρουσιάζει παρόμοιες απώλειες με λιπαρά οξέα, σκουαλένιο, χοληστερόλη και ούτω καθεξής. Το συνδυασμένο άθροισμα αυτής της απώλειας αντιπροσωπεύει την αυξημένη διαπερατότητα του δέρματος, την ξηρότητα και την αφυδάτωση.

Γι 'αυτό συμβαίνει - τώρα ας συζητήσουμε πώς να το αποφύγετε: 

Αναπληρώστε το στρώμα υγρασίας του δέρματος

Οι καλύτερες λύσεις αντιμετωπίζουν πάντα τη βασική αιτία. Και σε αυτή την περίπτωση, αυτή είναι η απώλεια διαφόρων συστατικών του δέρματος όπως τα λιπίδια και τα υγραντικά που αναφέρθηκαν παραπάνω. Χρησιμοποιήστε κρέμες και λοσιόν που αναπτύσσουν τα επίπεδα λιπιδίων σας ή ενθαρρύνετε την παραγωγή τους. Ψάξτε για συστατικά όπως λιπαρά οξέα, αμινοξέα, χοληστερόλη, κεραμίδια , πεπτίδια , υαλουρονικό οξύ και squalane. 

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε βοτανικά εκχυλίσματα που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά ή διεγείρουν την παραγωγή λιπιδίων. Για παράδειγμα, βούτυρο περιέχει λιπαρά οξέα και έχει αποδειχθεί ότι σφραγίζει την υγρασία στο δέρμα και Προστατέψτε το φραγμό του δέρματος 4 . Μία μελέτη δείχνει ότι έχει παρόμοια Τοπικά αποτελέσματα ως κεραμίδια 5 . Ή λάδι βρώμης έχει αποδειχθεί Ενισχύστε τα επίπεδα κεραμιδίου με την αύξηση της παραγωγής 6 .

Σχετική ανάγνωση: Δείτε το αγαπημένο μας κρέμες φραγμού προσώπου και λοσιόν σώματος . 

600 αριθμός αγγέλου

Εστίαση στη διατροφή

Ενώ είναι σημαντικό να ενισχύσετε τη λειτουργία του φραγμού του δέρματος από το εξωτερικό, είναι εξίσου σημαντικό να προμηθεύετε το σώμα σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά, ώστε το δέρμα να μπορεί να παράγει αυτά τα συστατικά πιο αποτελεσματικά εσωτερικά. Αυτό δεν είναι ένας εξαντλητικός κατάλογος των θρεπτικών ουσιών καλής για το δέρμα. 

Φυτοκεραμιδίων : Βρέθηκαν σε βρώμη, σιτάρι, ρύζι και συμπληρώματα, τα κεραμίδια που προέρχονται από φυτά δείχνουν ότι ενισχύουν τα επίπεδα υγρασίας-μια μελέτη βρήκε συμμετέχοντες που πήραν ένα πετρέλαιο εκχυλίσματος πλούσιου σε φυτοκεραμίδη Μέχρι 35% βελτίωση στην ενυδάτωση του δέρματος 7 . 

Υαλουρονικό οξύ : Ένα δημοφιλές συμπλήρωμα φροντίδας δέρματος, έχει συμπληρώματα από του στόματος έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την ενυδάτωση του δέρματος 8 και εμφάνιση. Όσον αφορά τις πηγές τροφίμων, η κατανάλωση καλαμποκιού, αμύγδαλα και γλυκοπατάτες μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής. 

Βιταμίνη Ε : Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη βρίσκεται σε αβοκάντο, μάνγκο και αμύγδαλα. Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας καθώς και στην εξουδετέρωση της βλάβης της ξήρανσης των ελεύθερων ριζών. 

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα : Βρέθηκε σε σολομό, τόνο, φύκια και λιναρόσπορο, αυτό το υγιές λίπος μπορεί να βοηθήσει ισορροπία επίπεδα υγρασίας στο δέρμα 9 . 

Σχετική ανάγνωση: Μάθετε περισσότερα για το Τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά για ξηρό δέρμα εδώ . 

Ενισχύστε το μικροβιοκτόνο του δέρματος 

Ο μικροβιοκτόνο του δέρματος 10 , μερικές φορές ονομάζεται η χλωρίδα του δέρματος, είναι ο όρος για τα τρισεκατομμύρια των οργανισμών 11 που ζουν στο δέρμα μας. Ζούμε συμβιωτικά με αυτούς τους οργανισμούς και κάνουν πολλά για εμάς. Μία από τις σημαντικότερες ευθύνες τους είναι η δημιουργία μεταβολιτών (συνήθως ονομάζονται μεταβιοτικά). 

191 αριθμός αγγέλου

Αυτοί οι μεταβολίτες καλλιεργούν και υποστηρίζουν το δέρμα σας, βοηθώντας να διατηρήσουν το φράγμα υγρασίας, να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες, να βελτιώσουν την ανακατασκευή του δερματικού πλαισίου και να σταματήσουν την πρόωρη γήρανση. Και αυτά τα μεταβιοτικά είναι πολλά από τα συστατικά που γνωρίζετε και αγαπάτε, όπως το υαλουρονικό οξύ, τα πεπτίδια και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. 

Η χρήση προϊόντων υποστήριξης μικροβίων μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του biome ακμάζοντα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σε καλύτερη θέση να διατηρήσει το δέρμα ενυδατωμένο, εύπλαστο και ισχυρό. 

Σχετική ανάγνωση: Μάθετε περισσότερα για Postbiotics & πώς το δέρμα σας κάνει τα δικά του 'αντι-γήρανση' συστατικά . 

Η διαδρομή

Με την ηλικία, το σώμα και τις αλλαγές του δέρματος - αλλά δεν είναι όλες οι αλλαγές. Με τη σωστή προληπτική φροντίδα, μπορείτε να αποφύγετε την αυξημένη διαπερατότητα του δέρματος και ξηρότητα. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε είναι να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία - ένα εξασθενημένο φράγμα υγρασίας - χρησιμοποιώντας κρέμες φραγμού, εστιάζοντας σε μια ισχυρή διατροφή και εξισορρόπηση του μικροβίου.