Γιατί οι άνδρες αγνοούν την ψυχική τους υγεία (και πώς να σπάσετε τον κύκλο)

Με τα χρόνια, είχα αρκετούς άντρες που βίωσαν την εμφάνιση καρδιακής ανακοπής (καρδιακή προσβολή) στο γραφείο μου ενώ μιλούσα για μια πρώην σύζυγο, μια σπαρακτική εμπειρία ή μια σημαντική ρομαντική απώλεια. Η ξαφνική εμφάνιση σωματικών συμπτωμάτων εμφανίζεται με σοβαρό, επώδυνο, τρομακτικό τρόπο.

Οι άνδρες πελάτες μου, ηλικίας 28, 36 και 44 ετών, ήταν όλοι φαινομενικά καλά στην υγεία τους και ξαφνικά ένιωσαν τεράστια πίεση στο στήθος (σαν να καθόταν κάποιος στο στήθος τους), μυρμήγκιασμα στα χέρια και δύσπνοια. Και οι τρεις άνδρες αναρωτήθηκαν φωναχτά αν έπαθαν έμφραγμα ή κρίση πανικού.

Τα σωματικά τους συμπτώματα άρχισαν να κλιμακώνονται—περισσότερος πόνος στο στήθος και ζάλη. Η ιδέα της κρίσης πανικού απορρίφθηκε και από τους τρεις άνδρες, που τις είχαν υποστεί στο παρελθόν. Καθένας από αυτούς τους άνδρες αναζήτησε αμέσως επείγουσα ιατρική περίθαλψη. Κατά ειρωνικό τρόπο, δεν είχαν κανένα δισταγμό να ζητήσουν ιατρική βοήθεια εκείνη τη στιγμή.

Ευτυχώς, η άμεση ιατρική φροντίδα έσωσε τη ζωή του καθενός τους, σύμφωνα με τη δική τους παραδοχή τους επόμενους μήνες. Στην αρχή τους καρδιακές προσβολές , και οι τρεις άντρες συζητούσαν τα συναισθήματα θυμού, απελπισίας και ψυχολογικής απώλειας όταν το σώμα τους σήμανε πρόβλημα. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι καθένας από τους τύπους μου είπε αργότερα ότι είχε νιώσει παρόμοιες σωματικές και συναισθηματικές αισθήσεις μέρες πριν από την καρδιακή προσβολή και τους αγνόησε. 

Ερώτηση 1: Έχετε παρατηρήσει μια σωματική αίσθηση στο σώμα σας ενώ μιλάτε για συναισθηματικά φορτισμένα θέματα;

Πλήρης αποκάλυψη: Συμπεριλαμβάνομαι στην πλειονότητα των ανδρών που αναβάλλουν την προληπτική ιατρική φροντίδα τους. Όπως η πλειοψηφία της αδελφότητας, δεν είχα χρόνο. Η έκπτωση της ασφάλισής μου ήταν υψηλή. Έχτιζα την ψυχολογική μου πρακτική. και όποιες δικαιολογίες πέτυχαν. Έσκισα τη σπονδυλική μου αρτηρία στη βάση του λαιμού μου τρέχοντας και έπαθα ένα εγκεφαλικό που κόντεψε να βάλει τέλος στη ζωή μου.

Έμεινα εντελώς παράλυτος στη δεξιά πλευρά του σώματός μου μέσα σε 10 δευτερόλεπτα. Ήξερα ότι πέθαινα (οι άνθρωποι το ξέρουν αυτό κατά τη διάρκεια μιας παραλίγο θανάτου) και εσωτερικά παρακαλούσα τον ανώτερο εαυτό μου να μου χαρίσει τη ζωή.

1188 αριθμός αγγέλου

Τις πρώτες 48 ώρες, ευτυχώς ανέκτησα περίπου το 95% της κίνησής μου. Πέρασα τις επόμενες οκτώ ημέρες στη μονάδα εντατικής θεραπείας, που ένιωσα σαν οκτώ μήνες. Περιττό να πω ότι κάθε γιατρός που συναντούσα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας στο νοσοκομείο μου έκανε διαλέξεις. Όλοι μου είπαν πόσο τυχερός ήμουν που δεν ήμουν μόνιμα παράλυτος ή νεκρός (όλες οι κινήσεις επανήλθαν πλήρως στο σώμα μου μέσα σε μια εβδομάδα).

Αυτή η ιατρική κρίση άλλαξε την πορεία της ζωής μου. τα ψυχολογικά ζητήματα της αποφυγής, της διατήρησης της σωστής υγείας, της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, ζητήματα πατέρα-γιου και μια σειρά από θαμμένα ζητήματα επανεμφανίστηκαν καθώς ήμουν ξαπλωμένος στο νοσοκομείο.

Μετά τη βούρτσα μου με το θάνατο, έπρεπε να αναρωτηθώ από τι άλλο έτρεχα. Το μόνο που ήξερα όταν έφυγα από το νοσοκομείο ήταν ότι δεν ήθελα ποτέ να πάθω εγκεφαλικό —ή κάτι παρόμοιο— ξανά. Πέρασαν έξι μήνες μέχρι να αισθανθώ σαν να είχα επιστρέψει πλήρως στο σώμα μου ξανά. 

Σκεφτείτε τις τρεις ερωτήσεις που τίθενται σε αυτό το κεφάλαιο. Ποια είναι η πρώτη σας απάντηση - όχι η σωστή απάντηση, αλλά αυτή που έχετε στο έντερο; Σημειώστε νοερά την απάντησή σας ή γράψτε στο περιθώριο ή στο τέλος αυτού του κεφαλαίου.

Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν στην επανασύνδεση με χαμένα ή ξεχασμένα μέρη της ζωής σας. Το σώμα σας είναι εξίσου σημαντικό με την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά και να λειτουργείτε προσωπικά και επαγγελματικά στο υψηλότερο επίπεδο.

11 Μαΐου ζώδιο

Ερώτηση 2: Τι σου λέει το σώμα σου αυτή τη στιγμή;

Επιστρέφοντας στα δικά μας σύνδεση μυαλού-σώματος είναι μέρος του ανδρικού ταξιδιού της ανάπτυξης ισορροπίας και ολοκλήρωσης, στο οποίο όλοι οι άντρες αντιμετωπίζουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Οι γυναίκες είναι συνήθως πιο συντονισμένες με το σώμα τους με μηνιαίες υπενθυμίσεις σχετικά με την απόκτηση μωρών κάποια μέρα. Οι άνδρες τείνουν να βασίζονται σε μια κρίση για να αντιμετωπίσουν την υγεία τους (τόσο του σώματος όσο και της οδοντικής), όπως φταίω εγώ.

Πριν από χρόνια στην Καλιφόρνια, το κάπνισμα επιτρεπόταν σε εσωτερικούς χώρους, σε εστιατόρια και βασικά οπουδήποτε αλλού. Τότε οι νομοθέτες συνειδητοποίησαν, σύμφωνα με την ιατρική κοινότητα, ότι ο παθητικός καπνός του τσιγάρου ήταν επίσης κίνδυνος για τη δημόσια υγεία, μαζί με το κάπνισμα. Εισήχθη η έννοια των τμημάτων καπνιστών και μη σε εστιατόρια, μπαρ και νυχτερινά κέντρα.

Μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, έγινε απολύτως σαφές ότι ο καπνός διαπέρασε οποιαδήποτε περιοχή ανεξάρτητα από τον αερισμό. Το συμπέρασμα: Είναι αδύνατο να αποτρέψουμε τον καπνό του τσιγάρου να φιλτράρεται σε άλλους χώρους ενός δωματίου. Σύντομα, κάθε δημόσιο κάπνισμα σε εσωτερικούς χώρους απαγορεύτηκε στην Καλιφόρνια.

Το μήνυμα λήψης αυτού του προφανούς ζητήματος είναι ότι δεν μπορείτε να διαχωρίσετε τον καπνό από τους χώρους μη καπνιστών - απλά δεν λειτουργεί. Ούτε μπορούμε να διαχωρίσουμε τη συναισθηματική, ψυχολογική και ψυχική μας υγεία από τη σωματική μας υγεία - απλά δεν είναι δυνατό. Ως εκ τούτου, η σύνδεση μυαλού-σώματος είναι αδύνατο να διαχωριστεί.

Η ψυχική σας υγεία και η σωματική σας υγεία δεν μπορούν να διαχωριστούν

Η κινεζική ιατρική βασίζεται σε αυτή τη θεμελιώδη αλήθεια: Τα πάντα στη ζωή ενός ανθρώπου είναι αλληλένδετα. είναι ένα ρευστό λειτουργικό σύστημα, που αλληλεπιδρά για να δημιουργήσει μια αρμονική ισορροπημένη ζωή. Όταν υπάρχει δυσαρμονία στο σύστημα ενός ατόμου (δηλαδή, άλυτα προσωπικά ζητήματα, ασθένειες, ανησυχίες για τα χρήματα, ραντεβού και ατελείωτοι παράγοντες ζωής), αυτή η ανισορροπία δημιουργεί ασθένεια στο σώμα με την πάροδο του χρόνου.

Είναι μια επιστημονική αρχή ότι όλα τα συστήματα μέσα σε έναν οργανισμό συνεργάζονται για το καλό του συνόλου. Κύριοι, δεν είμαστε διαφορετικοί!

Η λειτουργία σαν ρομπότ δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα. δεν μπορείς να ζήσεις τη ζωή σου στο κεφάλι σου. Το να είσαι εγκεφαλικός τύπος δεν είναι κακό, αλλά δεν μπορεί να είναι η μόνη σου επιλογή για να λειτουργήσεις συναισθηματικά και σχεσιακά. Τα συναισθήματά σας έχουν σημασία. η εσκεμμένη ή ασυνείδητη η αποφυγή τους οδηγεί τελικά σε καταστροφή , όπως η απώλεια των σχέσεων με τα παιδιά σας, η κακή υγεία, η απομόνωση, το διαζύγιο, η οργή, η περιφρόνηση προς την οικογένεια ή τον σύντροφό σας και μια γενικά δυστυχισμένη ζωή.

Με τα χρόνια, αμέτρητοι άνδρες κάθισαν στο γραφείο μου που ήταν εξαιρετικά πλούσιοι (δηλαδή δισεκατομμυριούχοι) και επαγγελματικά ισχυροί αλλά συναισθηματικά και ψυχολογικά χρεοκοπημένοι.

Δεν μπορείτε να εργάζεστε 14 ώρες την ημέρα, να πίνετε μόνο καφέ ή ενεργειακά ποτά, να τρώτε γρήγορο φαγητό, να παραλείπετε τον ύπνο, να διαφωνείτε με τον ανταγωνισμό και να περιμένετε ένα καλό συναισθηματικό αποτέλεσμα. Η ζωή μας είναι μια σύνθεση πολλών παραγόντων και αυτοί οι παράγοντες μαζί παράγουν μια υγιή ζωή.

Το σώμα μας ποθεί την ομοιόσταση: Η φυσική μας κατάσταση είναι η υγεία, η ισορροπία και οι ομαλές αλληλεπιδράσεις. Η δυτική ιατρική αναγνωρίζει υποκείμενα ψυχολογικά ζητήματα, αόρατα θύματα συναισθηματικής αναστάτωσης, τραύματα πρώιμης ζωής , την κατάθλιψη και το χρόνιο άγχος και τις παράπλευρες βλάβες τους στο φυσικό σώμα. 

'Για, χρειάζομαι μια γαμημένη βοήθεια! Αυτές οι έξι λέξεις άλλαξαν τη ζωή μου!' —Τζον Γουόλντ, ΝΒΑ All Star συζητώντας πώς αντιμετώπισε τους σωματικούς τραυματισμούς που επηρέασαν την ψυχική του υγεία. Ο John Wald είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα ανθρώπου που είναι πλούσιος, προικισμένος, διάσημος και όχι ανίκητος. Το να βιώνεις έναν πιθανό τραυματισμό στο γόνατο που τελείωσε την καριέρα και τους τεράστιους αγώνες που συνοδεύουν τη σωματική αποκατάσταση είναι τρομακτικό.

2η πινακίδα

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι είμαστε οι μόνοι που παλεύουν με σωματικά και συναισθηματικά προβλήματα. Ανεξάρτητα από την κατάστασή τους στη ζωή, οι άνδρες μοιάζουν περισσότερο μεταξύ τους παρά ανόμοιοι.

Ο John Wald είναι ένα παράδειγμα της κοινότητάς μας, όχι της αποκλειστικότητας. Κανένας άντρας δεν είναι πέρα ​​από τις ανάγκες και τις επιθυμίες του σώματός του.

Ερώτηση 3: Πώς δημιουργώ σωματική και συναισθηματική ισορροπία στη ζωή μου;

Στον αθλητισμό, οι άνδρες δέχονται εύκολα ότι η συναισθηματική απώλεια επηρεάζει την απόδοση μιας ομάδας στο επόμενο παιχνίδι ή την επόμενη σεζόν. Γιατί είμαστε διαφορετικοί; Δεν είμαστε. Η σωματική μας ευεξία επηρεάζεται άμεσα από τα συναισθήματα, τις σκέψεις (κρίσιμες ή θετικές), τις επιλογές, τις ενέργειες, τα γεγονότα της ζωής, το άγχος, τις απώλειες, τις ανησυχίες για τα χρήματα, τις προσωπικές πεποιθήσεις και τον τρόπο ζωής. Το θέμα είναι ότι οι άνδρες όλων των ηλικιών έχουν ψυχολογικά συναισθήματα που συνδέονται με τη σωματική μας ευεξία.

Για παράδειγμα, είναι πολύ δύσκολο να σηκωθείς τη Δευτέρα το πρωί όταν η κοπέλα σου τελείωσε τη διετή σχέση σου μέσα στο Σαββατοκύριακο μέσω μηνύματος. Είναι δύσκολο να αποκοιμηθείτε παρόλο που είστε σωματικά εξαντλημένοι εάν ανησυχείτε για την πληρωμή του ενοικίου σας σε τρεις ημέρες και είστε άνεργοι.

Αυτές οι φυσικές συνδέσεις νου-σώματος φαίνονται βασικές και προφανείς, ωστόσο μπορούν να προκαλέσουν βαθιά προβλήματα υγείας. Οι άντρες και η αλλαγή δεν είναι συνήθως καλοί φίλοι έως ότου η νέμεσή μας, η απόγνωση, εμφανιστεί με διάγνωση καρκίνου ή εγκεφαλικό (στην περίπτωσή μου). Η απόγνωση είναι η κινητήρια δύναμη για τους άνδρες να γίνουν πειθαρχημένοι, να παρακινούνται και να ενεργούν ως προς την αλλαγή του τρόπου ζωής και της ψυχικής τους υγείας. 

Απόσπασμα με άδεια από Σύγχρονη αρρενωπότητα: Ένας συμπονετικός οδηγός για την ψυχική υγεία των ανδρών από τον Stephen B. Poulter. Ανατύπωση με άδεια από το Prometheus Books.