Γιατί η τύφλωση είναι πιο συχνή στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης + τι να κάνετε

Κλείστε τα μάτια σας και προσποιείτε ότι δεν θα τα ανοίξετε ξανά. Πώς θα σας επηρέασε αυτό; Εάν δεν θα μπορούσατε ποτέ να κοιτάξετε τα πρόσωπα των αγαπημένων σας, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να δείτε τα χρώματα ενός ηλιοβασιλέματος ή να οδηγήσετε ένα αυτοκίνητο ... ποια θα ήταν η ζωή σας χωρίς το όραμά σας;

Τα μάτια σας δεν είναι μόνο τα παράθυρα στην ψυχή σας, αλλά και στην υγεία σας. Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση αυξάνουν άμεσα τον κίνδυνο τύφλωσης και περισσότερο από Το 65% της τύφλωσης Εμφανίζεται σε ηλικιωμένες γυναίκες - μια απογοητευτική, αλλά τελικά αποτρέψιμη, στατιστική.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι συμβαίνει με τα μάτια μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τα μάτια σας - μια πολύτιμη και υποτιμημένη πτυχή της υγείας μας - πριν είναι πολύ αργά.

Το μάτι σας στις ορμόνες

Οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι οι σεξουαλικές ορμόνες έχουν δύναμη εκτός της εμμηνόρροιας και της αναπαραγωγής. Αλλά στην πραγματικότητα, έχουν περισσότερες ευθύνες εκτός του αναπαραγωγικού συστήματος από ό, τι κάνουν μέσα σε αυτό.

Μπορείτε να δείτε στοιχεία στο εγκεφαλικό και κεντρικό νευρικό σύστημα 1 , που έχει περισσότερους υποδοχείς για τις ορμόνες του σεξ από οπουδήποτε αλλού στο σώμα σας. Τα μάτια αποτελούν μέρος του κεντρικού νευρικού συστήματος, και έτσι οι σεξουαλικές μας ορμόνες Διαδραματίζετε βασικό ρόλο στην υγεία των ματιών 2 .

1η Ιανουαρίου ζώδιο

Στα γόνιμα χρόνια σας, τα οιστρογόνα, η τεστοστερόνη και η προγεστερόνη λούζουν τους εξειδικευμένους ιστούς του ματιού σας. Η δουλειά τους είναι να κρατήσουν τα μάτια υγρά, ζωτικά και ζωντανά. Αλλά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η ποσότητα των ορμονών του φύλου στο σώμα μειώνεται δραματικά.

Και οι τρεις ορμόνες του φύλου συνεργάζονται Ελέγξτε τους αδένες των ματιών μας 3 , και ένα από τα πιο συνηθισμένα αποτελέσματα της πτώσης των επιπέδων ορμονών του φύλου είναι το ξηροφθαλμία. Το οιστρογόνο επηρεάζει επίσης την ελαστικότητα του κερατοειδούς, ο οποίος αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο το φως ταξιδεύει μέσα από το μάτι.

Οι γυναίκες στα 40 και τα 50 τους επηρεάζονται δυσανάλογα από αυτά τα ζητήματα σε σύγκριση με τους άνδρες ομολόγους τους. Είναι επίσης 12% πιο πιθανό να βιώσει απώλεια όρασης από τους άνδρες.

Ακόμη και οι μικρές παραλλαγές στο σχήμα, την ελαστικότητα και την υγρασία του ματιού καθώς γερνάμε μπορούν να έχουν δραματικές επιπτώσεις στο όραμά μας. Αυτές οι μετατοπίσεις μπορεί να φαίνονται αρχικά λεπτές: ξηρά μάτια μετά από μια κουραστική μέρα στον υπολογιστή , κνησμώδη μάτια κατά τη διάρκεια ορισμένων εποχών, κόκκινα μάτια, ελαφρά απώλεια όρασης. Αλλά κάθε σύμπτωμα είναι ένα μήνυμα από το κέντρο όρασης στον εγκέφαλό μας που προσπαθεί να μας πει ότι κάτι στο σώμα μας είναι εκτός ισορροπίας.

Κοινά προβλήματα ματιών

Οι ανισορροπίες των ορμονών του φύλου είναι εν μέρει υπεύθυνες για τα τέσσερα πιο κοινά προβλήματα των ματιών: το γλαύκωμα, τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, το μάτι του θυρεοειδούς και τον καταρράκτη. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο ρόλο που παίζουν οι ορμόνες σε κάθε:

Γλαυκώμα

Το γλαύκωμα επηρεάζει το οπτικό νεύρο στο πίσω μέρος του ματιού. Μελέτες υποδεικνύουν ότι τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνου μπορούν αυξήστε τον κίνδυνο μιας γυναίκας 4 του αναπτυσσόμενου γλαυκώματος ανοιχτής γωνίας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Το μάτι σας κάνει υγρό για να θρέψει τα μέρη του ματιού που δεν έχουν αιμοφόρα αγγεία. Ωστόσο, υπερβολικά υγρά ή προβλήματα στην αποστράγγιση του υγρού μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο οπτικό νεύρο. Η βλάβη στο οπτικό νεύρο και η αυξημένη πίεση στο μάτι προκαλούν απώλεια περιφερειακής όρασης.

Εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας

Ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, ή η AMD, αρχίζει με την επιδείνωση του αμφιβληστροειδούς στο πίσω μέρος του ματιού. Ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας γίνεται πιο συνηθισμένος, τα μεγαλύτερα που παίρνετε και οδηγεί σε θολή όραση και απώλεια κεντρικής όρασης. Ενώ η AMD δεν είναι αναστρέψιμη, ένας υγιεινός τρόπος ζωής που επικεντρώνεται στην πρόληψη της φλεγμονής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της AMD και να κρατήσει την ωχρή εκφυλιστική ταχύτερη.

Ενώ η σχέση μεταξύ των ορμονών του φύλου και της AMD εξακολουθεί να υφίσταται μελέτη, το οιστρογόνο είναι γνωστό ότι έχει την ικανότητα να είναι και οι δύο αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό 5 . Αυτό σημαίνει ότι τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της φλεγμονής και της οξείδωσης.

Θυρεοειδής μάτι

Ο θυρεοειδής μάτι συνδέεται με τη νόσο του Graves (υπερθυρεοειδισμός), το Hashimoto (υποθυρεοειδισμός) και την παρουσία υψηλών αυτοαντισωμάτων του θυρεοειδούς. Οι ιστοί στις υποδοχές μας έχουν υποδοχείς που είναι παρόμοιοι με αυτούς του θυρεοειδούς αδένα.

Έτσι, αν ενεργοποιηθεί ο θυρεοειδής, Οι πρίζες των ματιών ενεργοποιούν 6 . Αυτό προκαλεί φλεγμονή στα μάτια, όπως διογκωμένη, ξηρότητα, πρήξιμο, διπλή όραση και απώλεια όρασης.

Δεδομένου ότι οι θυρεοειδείς ορμόνες και το μάτι είναι τόσο σφιχτά δεμένα μεταξύ τους, οι αλλαγές στις ορμόνες μας επηρεάζουν την υγεία των ματιών μας. Ένα υποτροφητικό θυρεοειδή μπορεί να προκαλέσει πτώση της τεστοστερόνης.

Το οιστρογόνο βοηθά στη διάδοση της θυρεοειδούς ορμόνης σε όλη την κυκλοφορία του αίματος. Πολύ λίγο οιστρογόνο οδηγεί σε ανεπαρκή ιστό του θυρεοειδούς, ενώ πάρα πολλά μπορούν να οδηγήσουν στο σχηματισμό ενός γρατζουνιού, στην ακανόνιστη ανάπτυξη του θυρεοειδούς αδένα.

Καταρράκτης

Ο καταρράκτης μπορεί να εμφανιστεί μετά την εμμηνόπαυση, αλλά η σύνδεσή τους με τις ορμόνες εξακολουθεί να είναι ασαφής. Με τον ίδιο τρόπο που οι προβολείς στο αυτοκίνητό σας συσσωρεύουν μια ταινία με την πάροδο του χρόνου που εμποδίζει το φως από το να περάσει, τα μάτια σας μπορούν να αρχίσουν να σύννεφα με την ηλικία. Οι περισσότερες ηλικιωμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με καταρράκτες σε κάποιο σημείο ή άλλο. Μελέτες δείχνουν ότι χαμηλά επίπεδα οιστρογόνου 7 Μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να αναπτύξετε καταρράκτη.

Εξηγώντας την ασυμφωνία των φύλων

Λύσεις για καλύτερη υγεία των ματιών

Οι υγιείς συνήθειες και πρακτικές των ματιών μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση πολλών ματιών, όπως το γλαύκωμα, το AMD και το μάτι του θυρεοειδούς. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις υγιείς συνήθειες οφθαλμών για να αποτρέψετε τα προβλήματα όρασης:

1. Ισορροπήστε τις ορμόνες σας: Ο θυρεοειδής, η κορτιζόλη, η οιστρογόνο, η προγεστερόνη, η τεστοστερόνη, η ινσουλίνη και η DHEA είναι οι επτά κύριες μεταβολικές ορμόνες. Όταν εργάζεστε σε αρμονία, οι ορμόνες σας εξασφαλίζουν ότι τα μάτια σας έχουν όλα όσα χρειάζονται για να λειτουργήσουν, έτσι ώστε να δίνουν προτεραιότητα στρατηγικές εξισορρόπησης ορμονών .
2. Συνεχίστε με τις εξετάσεις όρασης: Οι τακτικές εξετάσεις όρασης είναι ο αριθμός 1 που μπορείτε να φροντίσετε το όραμά σας. Πολλά προβλήματα ματιών μπορούν να είναι ασυμπτωματικά στην αρχή και έτσι ο προγραμματισμός ενός ετήσιου ραντεβού με τον οφθαλμίατρο σας θα αυξήσει την πιθανότητα να ανακαλύψετε αυτά τα προβλήματα όρασης προτού να αυξηθούν σε σοβαρότητα.
3. Πάρτε τα ωμέγα-3 σας : Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητο για την υγεία του αμφιβληστροειδούς . Το μάτι έχει την υψηλότερη συγκέντρωση ωμέγα-3 στο σώμα. Παίρνοντας ένα Συμπλήρωμα ωμέγα-3 μπορεί να αποτρέψει ξηρά μάτια. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 στη διατροφή σας, όπως σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες, λιναρόσποροι και σπόρους chia.
4. Φάτε σωστά: Η μείωση της τοξικότητας και της φλεγμονής με μια υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής βελτιώνει την υγεία των ματιών, αυξάνει τη μακροζωία και μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας. Μπορείτε επίσης να ζήσετε έναν λιγότερο τοξικό τρόπο ζωής από Φιλτράρισμα του νερού σας , επιλέγοντας μη τοξικά προϊόντα υγειονομικής περίθαλψης και τρώγοντας βιολογικά τρόφιμα.
5. Ξεκουραστείτε τα μάτια σας μειώνοντας την ώρα της οθόνης: Η γενιά μας ξοδεύει ένα δυσανάλογο χρονικό διάστημα εξετάζοντας τις οθόνες υπολογιστών. Η αυξανόμενη έκθεση σε μπλε φως μπορεί αλλάξτε το πρόγραμμα ύπνου μας και οδηγεί σε ξηρά, φαγούρα μάτια. Το μπλε φως κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας κρατήσει ξύπνιοι, αλλά θα εμποδίσει τον ύπνο σας τη νύχτα. Προσπαθώ να φορέσω μπλε μπλοκαρίσματα Αν κοιτάζετε τις οθόνες μπλε φωτός μετά τον ήλιο.
6. Παρακολουθήστε την αρτηριακή πίεση: Η αρτηριακή πίεση - είτε υψηλή είτε χαμηλή - μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον αμφιβληστροειδή και το οπτικό νεύρο. Η υγιής ροή αίματος σημαίνει υγιή όραση. Ο αμφιβληστροειδής έχει ένα από τα υψηλότερα μεταβολικά ποσοστά στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται πολλά θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο για να λειτουργήσει καλά. Το αίμα φέρνει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα μάτια σας.

Ενώ τα προληπτικά μέτρα μπορεί να φαίνονται σαν ταλαιπωρία, εξακολουθούν να είναι ευκολότερα από τη θεραπεία μιας μη αναστρέψιμης περίπτωση AMD ή γλαύκωμα αργότερα στη ζωή. Ενσωματώστε μερικές ή όλες αυτές τις συνήθειες όρασης για υγιή μάτια στη μέση ζωή και πέρα.

Η διαδρομή

Το όραμά μας είναι πολύτιμο, αλλά ίσως να μην συνειδητοποιήσετε πόσο πολύτιμο μέχρι να φύγει. Εάν δεν θέλετε να μάθετε πώς είναι να ξεχάσετε το πρόσωπο του αγαπημένου σας προσώπου, να χάσετε το αφρώδες φως στο νερό ή να χάσετε την ομορφιά μιας πανσέληνος, πρέπει Να είστε προληπτικοί για την υγεία της όρασης .

Οι ορμονικές αλλαγές είναι συχνά ασυμπτωματικές, οπότε τα μάτια σας ελέγχουν τακτικά και τα καλλιεργείτε πάντα, ώστε να μπορούν να λειτουργούν βέλτιστα για τις επόμενες δεκαετίες.