Γιατί η εξάλειψη της θερινής ώρας είναι το καλύτερο πράγμα ποτέ, σύμφωνα με τους ειδικούς

Δύο φορές το χρόνο, εκατομμύρια Αμερικανοί στενάζουν καθώς προσαρμόζουν τα ρολόγια τους για τη θερινή ώρα (DST). Αυτό που μπορεί να φαίνεται απλό έργο έχει βαθιές επιπτώσεις στην υγεία, την ασφάλεια και την ευημερία. Οι ειδικοί αρέσουν  Michael Breus, Ph.D. , ευρέως γνωστός ως «The Sleep Doctor», επιστημονικός δημοσιογράφος  Λιν Πιπλς , ερευνητής ύπνου  Matthew Walker, Ph.D. , καθώς και νευροεπιστήμονας  Andrew Huberman, Ph.D. , και  Samer Hatter, Ph.D . υποστηρίζουν ότι είναι καιρός να εγκαταλείψουμε οριστικά τη θερινή ώρα. 

Να γιατί η κατάργηση αυτής της παρωχημένης πρακτικής θα μπορούσε να είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία μας.

Γιατί το DST δεν λειτουργεί πλέον

Το DST εισήχθη πριν από έναν αιώνα, κατά τη διάρκεια μιας αγροτικής εποχής, όταν η μεγιστοποίηση του φωτός της ημέρας είχε νόημα για τη γεωργία και την εξοικονόμηση ενέργειας. Ωστόσο, όπως επισημαίνει ο Breus, «ο κόσμος δεν λειτουργεί πλέον με αυτόν τον τρόπο». Σήμερα, ο τεχνητός φωτισμός και ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχουν καταστήσει το DST σε μεγάλο βαθμό άσχετο. Αντί να βοηθάει, διαταράσσει τους φυσικούς μας ρυθμούς και κάνει τα πρωινά πιο σκοτεινά, γεγονός που παρεμποδίζει την ικανότητά μας να ξυπνάμε σε εγρήγορση και ανανέωση.

Ο αντίκτυπος του DST 

Ο Breus υποστηρίζει ότι το DST είναι μια παρωχημένη πρακτική που προκαλεί περιττή βλάβη. Τονίζει μια κρίσιμη πτυχή της υγείας του ύπνου: έκθεση στο φως . Η μελατονίνη, μια φυσική ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου, παράγεται στο σκοτάδι. Όταν ξυπνάμε τα σκοτεινά πρωινά —συνήθης κατά τη διάρκεια της θερινής ώρας—το σώμα μας εξακολουθεί να βρίσκεται σε «κατάσταση ύπνου», οδηγώντας σε αμηχανία και μειωμένη παραγωγικότητα.

leo man virgo γυναίκα

Αναζητώντας την κιρκαδική επιστήμη 

Νευροεπιστήμονες όπως ο Huberman και ο Samer Hattar, μαζί με τον ειδικό σε θέματα μακροζωίας Peter Attia, τονίζουν ότι Το DST καταστρέφει τους κιρκάδιους ρυθμούς μας -ο εσωτερικά ρολόγια που διέπουν τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης, τη διάθεση και τον μεταβολισμό μας. Σύμφωνα με τον Huberman, η αναγκαστική μετατόπιση της έκθεσης στο φως της ημέρας κατά τη διάρκεια της θερινής ώρας (DST) ωθεί τα εσωτερικά μας ρολόγια αργότερα, επιδεινώνοντας τα υπάρχοντα προβλήματα ύπνου, ιδιαίτερα για όσους έχουν καθυστερημένες φάσεις ύπνου.

Ο Hattar προσθέτει ότι αυτή η διαταραχή υπερβαίνει τον ύπνο. Μη ευθυγραμμισμένοι κιρκάδιοι ρυθμοί μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προκλήσεις ψυχικής υγείας, όπως αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους . Αυτοί οι ειδικοί υποστηρίζουν την ευθυγράμμιση των κοινωνικών μας χρονοδιαγραμμάτων με τους κύκλους φυσικού φωτός, κάτι που θα έκανε αποκατάσταση της ισορροπίας στα βιολογικά μας συστήματα .

3η Ιουλίου ζωδιακός κύκλος

Τα διόδια υγείας

Στην ομιλία του στο TedEd , Matthew Walker, κορυφαίος επιστήμονας ύπνου και συγγραφέας του Γιατί Κοιμόμαστε , αποκαλεί το DST «παγκόσμιο πείραμα» με τρομερές συνέπειες. Εξηγεί ότι ακόμη και η απώλεια ύπνου για μία ώρα μπορεί να έχει άμεσες επιπτώσεις στην υγεία. Ο ανοιξιάτικος φόργουορντ έχει την αμφίβολη τιμή να είναι μια από τις πιο επικίνδυνες μέρες του χρόνου. Την άνοιξη, ποσοστά καρδιακής προσβολής 1 αύξηση κατά 24%, ενώ η επιπλέον ώρα ύπνου του φθινοπώρου οδηγεί σε μείωση 21%.

Αυτά τα μοτίβα επεκτείνονται σε τροχαία ατυχήματα 2 , ποσοστά αυτοκτονιών , ακόμη και της οικονομίας, με τις χρηματιστηριακές αγορές να παρουσιάζουν πτώση μετά την αλλαγή της ώρας. Ο Walker τονίζει, «Ο ύπνος είναι μια από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορούμε να κάνουμε» και η θερινή ώρα (DST) παρεμβαίνει σε αυτόν τον βασικό πόρο για την υγεία.

Κιρκαδικά ρολόγια και κοινωνικές επιπτώσεις

Λιν Πιπλς , δημοσιογράφος και συγγραφέας του Το εσωτερικό ρολόι: Ζώντας σε συγχρονισμό με τους κιρκάδιους ρυθμούς μας , φέρνει έναν ευρύτερο κοινωνικό φακό στη συζήτηση. Στην εμφάνισή της στο mindbodygreen podcast , τόνισε τις φυσιολογικές και κοινωνικές διαταραχές που προκαλούνται από το DST. Κιρκαδικά ρολόγια —οι μικροσκοπικοί «χρονομετρητές» στο σώμα μας—ρυθμίζουν τα πάντα, από το μεταβολισμό μέχρι τη διάθεση. Το DST, μετατοπίζοντας τις ώρες του φωτός της ημέρας αργότερα, αποβάλλει αυτά τα ρολόγια εκτός συγχρονισμού, οδηγώντας σε αυξημένους κινδύνους αύξησης βάρους, καρδιακών παθήσεων και διαταραχών ψυχικής υγείας.

21ο ωροσκόπιο

Ο Peeples επισημαίνει επίσης τις ακούσιες συνέπειες της υιοθέτησης μόνιμου DST . Για παράδειγμα, τα σκοτεινά πρωινά του χειμώνα θα ακύρωναν τα οφέλη της καθυστερημένης έναρξης του σχολείου, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και την ψυχική υγεία στους εφήβους. Ο μόνιμος τυπικός χρόνος, υποστηρίζει, είναι η καλύτερη επιλογή για τη δημόσια υγεία και την κοινωνική ευημερία.

Το παρελθόν και το μέλλον για το DST

Οι Ηνωμένες Πολιτείες έχουν ιστορία πειραματισμών με τη θερινή ώρα για να αντιμετωπίσουν διάφορες προκλήσεις. Κατά τη διάρκεια της ενεργειακής κρίσης της δεκαετίας του 1970, η χώρα υιοθέτησε μόνιμο DST σε μια προσπάθεια εξοικονόμησης ενέργειας. Ωστόσο, η πολιτική αντιμετώπισε ευρεία δημόσια αντίδραση , ιδιαίτερα από γονείς και εργαζόμενους που αντιπαθούσαν τα σκοτεινά πρωινά του χειμώνα. Το πείραμα διήρκεσε λιγότερο από δύο χρόνια πριν αντιστραφεί η πολιτική λόγω ανησυχιών για την ασφάλεια, όπως αυξημένα τροχαία ατυχήματα και προκλήσεις για τους μαθητές που μετακινούνται στο σκοτάδι.

Γρήγορα μπροστά στο σήμερα, περισσότερο από το 60% των Αμερικανών 3 εκφράσουν την υποστήριξη για την εξάλειψη των εξαμηνιαίων αλλαγών ρολογιού, με πολλούς να προτιμούν μια σταθερή ώρα όλο το χρόνο. Παρά αυτό το ευρέως διαδεδομένο αίσθημα, η ομοσπονδιακή νομοθεσία για το θέμα έχει σταματήσει, αφήνοντας τις πολιτείες ανίκανες να κάνουν σημαντικές αλλαγές ανεξάρτητα χωρίς την έγκριση του Κογκρέσου.

Η Αριζόνα και η Χαβάη έλαβαν σταθερή στάση, εξαιρέθηκαν εντελώς από τη θερινή ώρα και τηρώντας την τυπική ώρα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Αυτές οι πολιτείες χρησιμεύουν ως παραδείγματα για το πώς η εξάλειψη της θερινής ώρας μπορεί να απλοποιήσει τα χρονοδιαγράμματα και να μειώσει τις διακοπές, πυροδοτώντας συζητήσεις σε άλλες πολιτείες σχετικά με τη σκοπιμότητα να ακολουθηθεί το παράδειγμά τους. Ενώ η συζήτηση συνεχίζεται, το μέλλον του DST στις ΗΠΑ παραμένει αβέβαιο, παγιδευμένο σε μια διελκυστίνδα μεταξύ της παράδοσης, της ευκολίας και της κοινής γνώμης.