Τι ακριβώς πρέπει να τρώτε για να εξαλείψετε το άγχος, σύμφωνα με την αρχαία σοφία της Αγιουρβέδα
Σε Αγιουρβέδα , το ιατρικό σύστημα των 5.000 ετών από την Ινδία, το άγχος είναι ένα σύμπτωμα μιας ανισορροπίας dosha στο μυαλό. Το vata dosha είναι σταθερό στο μέλλον, ενώ το pitta dosha είναι έντονα παρόν και το kapha dosha βρίσκεται στο παρελθόν. Δεδομένου ότι το άγχος συμβαίνει όταν αποσυνδεόμαστε από την παρούσα στιγμή και αντ 'αυτού ασχολούμαστε με βρόχους σκέψης με επίκεντρο το μέλλον, είναι συχνά το αποτέλεσμα υπερβολικής ποσότητας. Δείτε πώς μπορείτε να επαναφέρετε το Vata σας σε ισορροπία, ώστε να αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι και πιο δημιουργικοί, ευφάνταστοι, διαισθητικοί και ελεύθεροι.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος σας εξισορροπώντας το vata.
Η εξισορρόπηση της περίσσειας vata στο σώμα είναι το θέμα γειώστε την ενέργειά σας . Εάν είστε εξοικειωμένοι με το σύστημα τσάκρα , σκεφτείτε τη σύνδεση με τα κάτω τσάκρα σας: το ρίζα και ιερού οστού . Πρέπει να ριζώσουμε το φυσικό μας σώμα στη γη και να επανασυνδεθούμε με αυτό που συμβαίνει γύρω μας και όχι με αυτό που συμβαίνει στο μυαλό. Αυτή η διαδικασία τριών βημάτων μπορεί να βοηθήσει:
ΔιαφήμισηΒήμα 1: Αυξήστε το pitta.
Για να αυξήσετε το pitta (φωτιά), στρέψτε προς τα πάνω αγνη, ο σανσκριτικός όρος για την πεπτική σας φωτιά . Η Αγιουρβέδα διδάσκει ότι το σώμα όχι μόνο χωνεύει τα τρόφιμα αλλά και χωνεύει σκέψεις, συναισθήματα και εμπειρίες. Όταν η πέψη μας είναι αδύναμη, έχουμε έναν πιο δύσκολο χρόνο να επεξεργαστούμε ό, τι μας ρίχνει η ζωή.
1η Ιουνίου ζώδιο
Για να βοηθήσετε στη διαχείριση των σωματικών, διανοητικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων άγχους, ζεσταίνετε τη φωτιά στην κοιλιά σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω της διατροφής τρώγοντας ζεστά, εύπεπτα τρόφιμα που παρασκευάζονται με διεγερτικά μπαχαρικά όπως τζίντζερ, κύμινο, μάραθο και κόλιανδρο. Αποφύγετε τα ωμά, κρύα τρόφιμα, τα οποία στην πραγματικότητα αυξάνουν αυτήν την ελαφριά, ευάερη ενέργεια. Αντί για τη συνηθισμένη ρουτίνα smoothie και σαλάτας σας, επιλέξτε ένα ζεστό πρωινό και ένα μαγειρεμένο μεσημεριανό γεύμα που περιλαμβάνει τις έξι γεύσεις (γλυκόξινη, αλμυρή, πικρή, πικάντικη και στυπτική).
Βήμα 2: Αυξήστε το kapha.
Για να αυξήσετε το kapha (γη), δημιουργήστε μια καθορισμένη ρουτίνα. Είναι επιβαρυντικό για το νευρικό σας σύστημα να διαχειριστείτε το άγχος μιας χαοτικής ρουτίνας (π.χ. φαγητό, ύπνο και άσκηση σε διαφορετικές ώρες κάθε μέρα). Η προσαρμογή μιας ρουτίνας ενεργεί στο έδαφος και σταθεροποιεί το σώμα, το οποίο θα αντισταθμίσει το άγχος που προκαλεί άγχος.
Κατά τη δημιουργία μιας ρουτίνας, εστιάστε στη σημασία της εκτέλεσης μιας εργασίας κάθε φορά. Χαλαρώστε το νευρικό σύστημα ξεκαθαρίζοντας το πολυάσχολο πρόγραμμά σας και δίνοντας προτεραιότητα στον ύπνο, που είναι μια στιγμή που το μυαλό μπορεί να αποτοξινωθεί από το αρνητικό συναίσθημα. Για να βελτιώσετε πραγματικά το kapha, δοκιμάστε περπατώντας χωρίς παπούτσια στη φύση .
1 Μαρτίου
Βήμα 3: Αυξήστε την ευγνωμοσύνη.
Συχνά γινόμαστε ανήσυχοι λόγω των ατελείωτων λιστών που πρέπει να κάνουμε. Την επόμενη φορά που θα συμβεί αυτό, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σταματήσετε και να αναρωτηθείτε: «Θα το ήθελα με άλλο τρόπο;» Θα προτιμούσατε να μην έχετε email για να απαντήσετε; Θα προτιμούσατε να μην παραλάβετε τα παιδιά; Θα προτιμούσατε να μην έχετε ηλεκτρικό ρεύμα και φυσικό αέριο; Μετατοπίστε την προοπτική σας για να δείτε ότι τα περισσότερα στοιχεία αυτής της λίστας υποχρεώσεων είναι πραγματικά ευλογίες. Είμαστε τόσο τυχεροί που ζούμε γεμάτες αφθονία, νόημα, φιλίες και ευκαιρίες. Το να έχεις μια πλήρη ζωή είναι να είναι γεμάτο ζωή.
jan 7 zodiac
Μόλις ελέγξετε αυτά τα τρία βήματα, θα είστε πολύ πιο κοντά στην εξισορρόπηση των τριών doshas και στην επίτευξη ενός ήρεμου μυαλού που έχει τις ρίζες του στην παρούσα στιγμή.
