Έρευνα προτείνει ότι τα διαυγή όνειρα θα μπορούσαν να ωφελήσουν τους επιζώντες από τραύμα — Να γιατί

Για άτομα που συχνά ονειρεύονται διαυγή ή γνωρίζουν ότι ονειρεύονται ενώ ονειρεύονται, θα σας πουν ότι είναι διασκεδαστικό, μπορείτε να εξασκήσετε ορισμένες δεξιότητες ή ακόμα και να αποκτήσετε πρόσβαση στη δημιουργικότητά σας. Θα μπορούσε όμως το διαυγές όνειρο να προσφέρει θεραπευτικά οφέλη πέρα ​​από τον απλό έλεγχο των ονείρων σας για διασκέδαση;

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Τραυματολογία 1 , ίσως.

Διερεύνηση του διαυγούς ονείρου για τη θεραπεία του PTSD

Για αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να διερευνήσουν τις δυνατότητες για διαυγές όνειρο να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτικός τρόπος για άτομα που πάσχουν από διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

Για να το κάνουν αυτό, είχαν 49 ενήλικες με χρόνια συμπτώματα PTSD ολοκληρώστε ένα εξαήμερο διαδικτυακό εργαστήριο θεραπείας διαυγών ονείρων. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων τους και τυχόν εφιάλτες, καθώς και τη διάθεσή τους και πόσο καλά ένιωθαν συνολικά. Ελήφθησαν επίσης δείγματα σάλιου από τέσσερις από τους συμμετέχοντες για να αναζητηθούν πρότυπα μείωσης του στρες.

Μετά τις έξι ημέρες, 37 από τους 49 συμμετέχοντες μπόρεσαν να επιτύχουν τουλάχιστον ένα διαυγές όνειρο (76%) και περισσότεροι από τους μισούς από αυτούς πέτυχαν ένα θεραπευτικό διαυγές όνειρο. «Σε σύγκριση με τις βασικές τιμές», γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης, «παρατηρήθηκαν σημαντικές βελτιώσεις στις βαθμολογίες των συμπτωμάτων PTSD που αναφέρθηκαν μόνοι τους, τη δυσφορία από εφιάλτες και την ευημερία. Σημειώθηκε επίσης μείωση του αρνητικού συναισθήματος».

taurus αρσενικό τοξότη θηλυκό

Όσον αφορά τα δείγματα σάλιου, το σάλιο δύο συμμετεχόντων που είχαν θεραπεύσει διαυγή όνειρα έδειξε ένα μοτίβο μείωσης του στρες κατά το ξύπνημα, ενώ οι δύο που δεν είχαν δείξει το ίδιο μοτίβο.

Πώς να το δοκιμάσετε μόνοι σας

Είναι συναρπαστικό, πράγματι, να πιστεύουμε ότι έχουμε τη δυνατότητα να θεραπεύσουμε τον εαυτό μας ενώ κοιμόμαστε μέσω της πράξης του διαυγούς ονείρου — αλλά μπορεί να χρειαστεί εξάσκηση για να το καταφέρουμε.

3 ωροσκόπιο

Σύμφωνα με έρευνα 2 , μόνο το 50% των ανθρώπων έχουν δει διαυγή όνειρα, ενώ το 20% βλέπει διαυγή όνειρα σε μηνιαία βάση και περίπου το 1% βλέπει διαυγή όνειρα πολλές φορές την εβδομάδα. Αλλά είναι δυνατό να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στα διαυγή όνειρα με λίγη επιπλέον προσοχή.

Ως συγγραφέας του  Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self , Ρόμπερτ Βάγκονερ  ειπώθηκε προηγουμένως στο mindbodygreen, ορισμένες βέλτιστες πρακτικές για διαυγή όνειρα περιλαμβάνουν:

• Επανάληψη και πρόταση:  Πριν αποκοιμηθείτε, καθαρίστε το μυαλό σας, χαλαρώστε και επαναλάβετε κάτι σύμφωνα με το: «Απόψε στα όνειρά μου, όταν δω κάτι περίεργο, θα συνειδητοποιήσω ότι ονειρεύομαι και θα αποκτήσω συνειδητή επίγνωση». Συνεχίστε να το επαναλαμβάνετε μέχρι να το πιστέψετε.
• Άσκηση για το βλέμμα των χεριών:  Ο Wagoner βρήκε την τεχνική 'Modified Castaneda' αφού διάβασε το βιβλίο του Carlos Castaneda  Ταξίδι στο Ixtlan . Πριν πάτε για ύπνο, κοιτάξτε τα χέρια σας και επαναλάβετε: «Απόψε ενώ ονειρεύομαι, θα δω τα χέρια μου και θα συνειδητοποιήσω ότι ονειρεύομαι». Μαλακώστε τα μάτια σας και συνεχίστε να επαναλαμβάνετε μέχρι να αρχίσετε να νυστάζετε. Κάποια στιγμή, μπορεί να παρατηρήσετε τα χέρια σας καθώς ονειρεύεστε και να συνειδητοποιήσετε ότι στην πραγματικότητα βρίσκεστε σε ένα όνειρο.
• Η σωστή νοοτροπία:  Σύμφωνα με τον Waggoner, ένας σίγουρος τρόπος για να ξυπνήσεις τον εαυτό σου όταν γίνεσαι διαυγής είναι να ενθουσιαστείς πολύ. Όταν και αν συνειδητοποιήσετε ότι ονειρεύεστε, προσπαθήστε να μην αντιδράσετε και απλώς συνεχίστε ήρεμα την επιχείρηση των ονείρων σας.

Φροντίστε να ελέγξετε το δικό μας πλήρης οδηγός για το πώς να κάνετε διαυγές όνειρο για περισσότερες πληροφορίες.

Το takeaway

Διαυγής ονειρεύεται είναι ένα από τα πιο μυστηριώδη φαινόμενα της ζωής και τώρα, η έρευνα δείχνει ότι θα μπορούσε να προσφέρει ακόμη και ένα μονοπάτι για την επούλωση από πολύπλοκο τραύμα - και σε έξι ημέρες όχι λιγότερο.