Έρευνα έχει συνδέσει τον κίνδυνο αϋπνίας και άνοιας—Δείτε τι πρέπει να κάνετε γι 'αυτό

Δεν είναι μυστικό ότι μια νύχτα ανεπαρκούς ύπνου μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο από το βέλτιστο, αλλά τα χρόνια προβλήματα ύπνου όπως η αϋπνία μπορούν να επηρεάσουν ακόμη περισσότερο την πάροδο του χρόνου. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventative Medicine , η αϋπνία συνδέεται πλέον με αυξημένο κίνδυνο για άνοια. Να τι βρήκαν.

Μελετώντας τη σχέση μεταξύ αϋπνίας και άνοιας.

Για αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν τη σχέση μεταξύ των διαταραχών του ύπνου και της άνοιας, εξετάζοντας πάνω από 6.000 συμμετέχοντες σε μια περίοδο 10 ετών. Δεδομένα από ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω αναλύθηκαν από τη μελέτη National Health and Aging Trends Study, με έμφαση στην αϋπνία κατά την έναρξη του ύπνου (πρόβλημα να αποκοιμηθείς), στην αϋπνία διατήρησης του ύπνου (πρόβλημα να ξανακοιμηθείς μετά το πρωινό ξύπνημα) και χρήση φαρμάκων ύπνου .

Στη συνέχεια, οι συγγραφείς της μελέτης έψαξαν να δουν ποιος από τους συμμετέχοντες εμφάνισε άνοια κατά τη διάρκεια της μελέτης. Και όπως μπορείτε να φανταστείτε, η αϋπνία (δηλαδή, η αϋπνία έναρξης ύπνου) δεν είναι μια εξαιρετική συνταγή για τη μείωση του κινδύνου άνοιας.

2ο ζωδιακό

Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι η αϋπνία κατά την έναρξη του ύπνου αύξησε τον κίνδυνο αϋπνίας των συμμετεχόντων λίγο περισσότερο από 50%, κάτι που είναι ένα αρκετά σημαντικό στατιστικό. Η χρήση φαρμάκων για τον ύπνο έδειξε επίσης αυξημένο κίνδυνο άνοιας κατά 30%.

Όπως σημειώνει ο επικεφαλής ερευνητής Roger Wong, PhD, MPH, MSW ένα δελτίο τύπου , 'Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν τη σημασία της εξέτασης του ιστορικού διαταραχών ύπνου κατά την αξιολόγηση του προφίλ κινδύνου άνοιας για τους ηλικιωμένους', προσθέτοντας ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για την καλύτερη κατανόηση των μηχανισμών πίσω από αυτή τη σύνδεση αϋπνίας-άνοιας.

Τι να κάνετε για αυτό.

Ενώ περιμένουμε περισσότερες έρευνες για να αποκαλύψουμε πώς η αϋπνία θα μπορούσε να επηρεάσει τον κίνδυνο άνοιας, τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να επικεντρωθούμε στην υγιεινή του ύπνου μας σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσουμε πρώτα την αϋπνία.

ο βασικούς κανόνες ύπνου , όπως το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε—μαζί με την αποφυγή της καφεΐνης και του αλκοόλ πολύ κοντά στο κρεβάτι, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.

Συζητήστε με το γιατρό σας ότι η αϋπνία είναι επίμονη και σκεφτείτε να επιλέξετε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα ύπνου με συστατικά όπως το μαγνήσιο και το pharmaGABA, που υποστηρίζονται από έρευνες για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

Χρειάζεστε ένα μέρος για να ξεκινήσετε; Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τη συλλογή μας για το 13 καλύτερα προϊόντα για την αϋπνία .

Το takeaway.

Ο ύπνος είναι τόσο απαραίτητος για όλες σχεδόν τις σωματικές μας λειτουργίες και η αϋπνία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας. Καθώς καταλαβαίνουμε όλο και περισσότερα για τον ύπνο και τον αναπόσπαστο ρόλο του στη βιολογία μας, δεν υπήρχε ποτέ περισσότερος λόγος να βεβαιωθούμε ότι παίρνετε ποιοτικό ύπνο κάθε βράδυ.

άγγελος αριθμός 21