Ένας θεραπευτής γάμου και οικογένειας λέει ότι αυτός είναι ο μεγαλύτερος δολοφόνος σχέσεων

Ως θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας, οικοδεσπότης podcast και συγγραφέας μπεστ σέλερ The Origins of You , Vienna Pharaon, LMFT , ξέρει ένα ή δύο πράγματα για το τι μπορεί να κάνει ή να χαλάσει μια σχέση. Αν και κάθε σύνδεση είναι μοναδική, μας είπε το mindbodygreen podcast ότι υπάρχει ένα πράγμα που κάθε δίδυμο, ρομαντικό ή όχι, πρέπει να προσέχει.

Για να έρθει, η προειδοποίησή της σε όλα τα ζευγάρια και τι να κάνουν γι 'αυτό.

5 Δεκεμβρίου ζώδιο

Ο Νο 1 δολοφόνος σχέσεων

«Η δυσαρέσκεια είναι δολοφόνος», λέει ο Φαραόν. Αλλά δεν είναι πάντα προφανές πώς προκύπτει αυτό το συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, η λίστα με τις κοινές αιτίες δυσαρέσκειας μοιάζει πολύ με τυπικούς αγώνες σχέσεων - μόνο με μια ανατροπή.

Όσον αφορά μερικούς σπόρους που μπορούν να εξελιχθούν σε δυσαρέσκεια, ο Pharaon αναφέρει την έλλειψη επικοινωνίας, την αδυναμία αντιμετώπισης μικρότερων ζητημάτων και την έλλειψη ευγνωμοσύνης, εκτίμησης ή αναγνώρισης ως μερικά από τα πιο κοινά. Μπορεί να πιστεύετε ότι αυτά τα μικρότερα ζητήματα είναι πολύ ασήμαντα για να τα αναδείξετε, αλλά αυτά μπορεί να εξελιχθούν σε δυσαρέσκεια εάν αποτύχετε να επικοινωνήσετε αυτά τα συναισθήματα και τις εμπειρίες, επιτρέποντας στον αρνητισμό να συσσωρευτεί στο μυαλό σας.

Αυτό δεν ισχύει μόνο για τις ρομαντικές σχέσεις. Σε κάθε σχέση, είτε με φίλους είτε με την οικογένεια, το να γνωρίζετε πότε και πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε αυτή τη σχέση υγιή.

Μην ανησυχείς. Μπροστά, ο Pharaon παρέχει έναν αποτελεσματικό τρόπο για να αποτρέψει αυτό το συναίσθημα να γίνει πραγματικότητα.

Πώς να το αποτρέψετε

Η συμβουλή της: Χαμήλωσε το «κατώφλι αρνητικότητας» και επικοινωνήστε ανοιχτά όταν είστε αναστατωμένοι. 'Μην κάνετε ένα βουνό από μια τρύπα τυφλοπόντικα', λέει, εννοώντας ότι είναι σημαντικό να επιλέγετε τις μάχες σας και να μην καταστρέφετε κάθε μικρό ζήτημα, αλλά θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα να εκφράσετε τις ανησυχίες σας. Τα αρνητικά σας συναισθήματα είναι έγκυρα και ο σύντροφός σας θα πρέπει να τα σέβεται εάν και όταν τα αναδείξετε.

Ωστόσο, μην κάνετε το κατώφλι τόσο χαμηλά ώστε να αρχίσετε να τσιμπάτε γιατί και αυτό θα προκαλέσει σύγκρουση. Για παράδειγμα, το να μην σου αρέσει το πουκάμισο του συντρόφου σου δεν θα πρέπει να αποτελεί μεγαλύτερη σύγκρουση, λέει ο Pharaon. Αντίθετα, όταν κάτι σας αναστατώνει πραγματικά, εκφράστε το με ειλικρίνεια και με ήρεμη νοοτροπία, ώστε να μην τρέφετε αρνητικά συναισθήματα.

'Όταν αυτό το όριο είναι χαμηλότερο, που σημαίνει ότι το ποσό της αρνητικότητας που είμαι διατεθειμένος να ανεχτώ πριν πω κάτι γι 'αυτό είναι πολύ χαμηλό, [αυτό είναι] πολύ χρήσιμο', λέει. Αυτό το κατώτερο όριο σε συνδυασμό με μια ήρεμη προσέγγιση στη συζήτηση θα κρατήσει την πόρτα της επικοινωνίας ανοιχτή και προσιτή.

«Δεν χρειάζεται να κάνουμε τεράστιες υποχρεώσεις γι’ αυτό, αλλά [να] μπορούμε να το εκφράσουμε, να το ονομάσουμε και ουσιαστικά να επιλυθεί εκείνη τη στιγμή», προσθέτει. Όταν αισθάνεστε πιο άνετα με αυτή τη συνήθεια, βοηθάτε τελικά να αποτρέψετε μια «έκρηξη» που προκαλείται από τη συγκρατημένη απογοήτευση.

Φυσικά, μερικές φορές τα συναισθήματα πέφτουν στα ύψη και συμβαίνουν αυτοί οι καυγάδες. Αλλά όταν εξασκείτε τακτικά την επικοινωνία, γίνεται συνήθεια όπως και οτιδήποτε άλλο, επομένως αυτές οι εκρηκτικές συγκρούσεις μπορεί να είναι λίγες.

Το takeaway

Ο Φαραών λέει ότι η αγανάκτηση είναι ο απόλυτος δολοφόνος των σχέσεων. Για να αποφύγετε τη συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων, εξασκηθείτε στην ήρεμη επικοινωνία με τον σύντροφό σας και να νιώθετε πιο άνετα να εκφράζετε αρνητικά συναισθήματα όταν αυτά εμφανίζονται. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε τον εναλλακτικό καυγά όπου τα αποθηκευμένα συναισθήματα βγαίνουν στην επιφάνεια μονομιάς. Συντονιστείτε στο παρακάτω επεισόδιο για να μάθετε ακόμη περισσότερα σχετικά με τις συμβουλές σχέσης, τα αποθηκευμένα τραύματα και τον τρόπο θεραπείας συναισθηματικών πληγών: