4 Συμβουλές που υποστηρίζονται από εμπειρογνώμονες για τη διαχείριση του σπασίματος αυτής της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου

Το να γιορτάζεις τον ρομαντικό έρωτα είναι υπέροχο, αλλά τι συμβαίνει αν η αγάπη σου χαλάσει;

Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου μπορεί να είναι μια απίστευτα δύσκολη γιορτή για να περάσετε αν βρίσκεστε στη μέση της καρδιάς. Ίσως θρηνείτε το θάνατο του συζύγου σας ή έναν κακό χωρισμό ή έχετε ανακαλύψει πρόσφατα ότι ο σύντροφός σας απάτησε.

Όποια κι αν είναι η απογοήτευσή σας, η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα απώλεια, πόνο και θλίψη . Επειδή έχουμε εμπορευματοποιήσει την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και έχουμε βομβαρδιστεί με εικόνες ευτυχισμένων ερωτευμένων ζευγαριών, μπορούμε να νιώθουμε μόνοι στη θλίψη μας.

Αν αντιμετωπίζετε στενοχώρια αυτή την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ακολουθούν τέσσερα απλά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να περάσετε τις διακοπές:

Να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος

Εκατομμύρια άλλοι παλεύουν επίσης με την απώλεια σχέσεων και κάποιου είδους θλίψη. Όταν θρηνούμε, μπορεί να νιώθουμε ότι όλοι οι άλλοι είναι ακόμα στο γαϊτανάκι της ζωής μας και εμείς έχουμε πέσει και στεκόμαστε στο πλάι και παρακολουθούμε.

20 Οκτωβρίου ζώδιο

Να ξέρεις ότι έχεις πολλή παρέα. Υπάρχουν πολλοί άλλοι που γνωρίζουν από κοντά την εμπειρία του προδοσία , απώλεια και στενοχώρια.

Κάντε ένα σχέδιο

Μπορούμε να φοβόμαστε την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου γιατί μας κάνει να συνειδητοποιούμε καλύτερα τι έχουμε χάσει, ενισχύοντας τη λαχτάρα και τη θλίψη μας. Αυτός ο τρόμος μπορεί να μας κάνει να αποφύγουμε τη μέρα όλοι μαζί ή να σφίξουμε τα δόντια μας για να το ξεπεράσουμε.

Αντίθετα, κάντε ένα σχέδιο για την ημέρα. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα χρειαστείτε για να σας βοηθήσει να νιώσετε παρηγοριά και υποστήριξη—και στο βαθμό που είναι δυνατό, βάλτε αυτό το σχέδιο σε εφαρμογή.

Μπορεί να είναι κάτι πολύ απλό, όπως να παραλάβετε το αγαπημένο σας φαγητό στο δρόμο για το σπίτι και να σχεδιάσετε μια βραδιά με μπάνιο, μια ζεστή κουβέρτα και μια καλή παράσταση ή βιβλίο για ανάγνωση. Ή μπορεί να σχεδιάζετε μια βραδινή έξοδο με φίλους, ώστε να νιώθετε ότι περιβάλλεται από αγάπη και ανθρώπους που είναι σε θέση να σας κρατήσουν ΕΡΩΤΙΚΗ απογοητευση μαζί σου. Εσύ κάνεις εσύ. Κάνε όμως ένα σχέδιο αντί να αφήσεις τη μέρα να σου συμβεί.

Νιώστε τα συναισθήματά σας

Είτε θρηνούμε για την απώλεια μιας σχέσης είτε για την απώλεια της σχέσης που νομίζαμε ότι είχαμε, η καρδιά μας ταλαιπωρεί ένα τρενάκι συναισθημάτων .

Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου εκτοξεύει την απώλεια μας στο μπροστινό μέρος του μυαλού μας. Μπορεί να νιώθουμε σαν να έχουμε κάποιον να μας σπρώξει το χέρι προς μια φλεγόμενη φλόγα. Δεν θέλουμε να νιώθουμε τον οξύ πόνο, τη θλίψη ή τον θυμό που συνοδεύει το σπάσιμο της καρδιάς μας.

ωροσκόπιο 27 Απριλίου

Αυτή είναι μια από αυτές τις στιγμές, «η μόνη διέξοδος είναι μέσα». Όσο περισσότερο αποφεύγουμε τα συναισθήματά μας, τόσο περισσότερο παραμένουμε στην ταλαιπωρία και αναπτύσσουμε μια ανθυγιεινή αντιμετώπιση. Αλλά όσο περισσότερο επιτρέπουμε στα συναισθήματά μας να γίνει αισθητό ο χώρος, να ονομαστεί, να εκφραστεί και να κρατηθεί απαλά από εμάς και τους άλλους, τόσο περισσότερο τα συναισθήματά μας κινούνται μέσα μας και θεραπεύουμε.

Δώστε στον εαυτό σας χώρο να νιώσει τα συναισθήματά σας χωρίς κρίση και με χάρη και συμπόνια για τον εαυτό σας.

Συνδεθείτε με άλλους

Όταν νιώθουμε σπάσιμο της καρδιάς, μπορεί να δημιουργήσουμε συναισθήματα ντροπής. Μπορούμε να νιώθουμε ότι ίσως βιώνουμε προδοσία επειδή κάτι δεν πάει καλά με εμάς. Ίσως δεν είμαστε άξιοι πίστης, ειλικρίνειας, πιστότητας και αγάπης. Ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ότι στη θλίψη και τη θλίψη μας είμαστε υπερβολικοί.

Η τάση δράσης στην ντροπή είναι να κρύβεσαι. Η ντροπή μας ωθεί στην απομόνωση. Εάν δεν το κάνουμε σκόπιμα, μπορούμε να επιτρέψουμε στο σπάσιμο της καρδιάς μας να μας στερήσει τη μεγαλύτερη υποστήριξη και αντίδοτο στον πόνο μας: τη σύνδεση με τους άλλους.

Όταν απλώνουμε το χέρι για να μιλήσουμε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, όταν επιτρέπουμε σε κάποιον να μας αγκαλιάσει ή να μας κρατήσει όταν κλαίμε, όταν μοιραζόμαστε τη στενοχώρια μας με όσους νοιάζονται, δίνουμε ένα απίστευτο δώρο στο νευρικό μας σύστημα που βασίζεται στο σώμα μας. Η σύνδεση μας βοηθά να ηρεμήσουμε, ρυθμίζουμε το σώμα μας , και μας βγάλτε από την υπερένταση.

Η σύνδεση με αυτούς που μπορούν να είναι παρόντες μαζί μας και να κρατήσουν χώρο για τη βόλτα μας στο συναισθηματικό τρενάκι της θλίψης είναι η καλύτερη αυτοφροντίδα που μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας.

Το takeaway

Αν είσαι βιώνοντας σπάσιμο καρδιάς αυτή την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να βρεθείτε ακριβώς εκεί που βρίσκεστε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει αυτό που νιώθετε, ζητήστε αυτό που χρειάζεστε και δώστε στον εαυτό σας σύνδεση και άνεση με όποιον τρόπο μπορείτε.

Και αυτό θα περάσει — αλλά προς το παρόν, είστε σε αυτό, και η εμπειρία σας πρέπει να τιμηθεί και να φροντιστεί.