Είμαι Κλινικός Ψυχολόγος και το τραύμα μου δίδαξε αυτά και ανεκτίμητα μαθήματα

Το τραύμα αμφισβητεί τις υποθέσεις μας για το πώς λειτουργεί ο κόσμος και τη θέση μας μέσα σε αυτόν, αλλά είναι ένα περίεργο παράδοξο. Μερικές φορές, μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη και κέρδη. Αφού πέρασε τραύμα από μόνος μου, το βίωσα από πρώτο χέρι, αλλά πήρα πολύτιμα μαθήματα στην πορεία που με βοήθησαν να ανακτήσω την ιστορία-και τη ζωή μου.

Δεν μπορούμε να έχουμε τον έλεγχο της ζωής

Όταν πιστεύουμε ότι έχουμε τον έλεγχο αυτού που μας συμβαίνει, ρυθμίζουμε τον εαυτό μας να αποτύχει. Στην πραγματικότητα, η προσπάθεια αποφυγής δυσκολιών είναι εξαντλητική και άσκοπη.

Οι άνθρωποι που αγαπάμε πεθαίνουν, οι σχέσεις χαλάνε, η εμπιστοσύνη μας καταρρέει, μπορεί να πληγωθούμε από τους άλλους, οι δουλειές δεν είναι σίγουρες και η υγεία μας δεν είναι εγγυημένη. Το να προσπαθείς να παλέψεις ενάντια στο απρόβλεπτο και τη σκληρότητα της ζωής είναι λίγο σαν να προσπαθείς να σταθείς ενάντια στα κύματα - απλώς σε γκρεμίζουν. Είναι καλύτερα να κολυμπάς με το ρεύμα και να αποδέχεσαι ότι τα κύματα θα συνεχίζουν να έρχονται. 

Όσο τρομακτικό κι αν φαίνεται, υπάρχει μια ανακούφιση στο να το γνωρίζεις. Μόνο κάνοντας αυτό μπορούμε πραγματικά να μάθουμε να ζούμε.

Θυμάμαι:  Η αλλαγή είναι μια συνεχής διαδικασία. Όπως οι εποχές ή οι παλίρροιες, η αλλαγή δεν είναι κάτι που έχουμε τον έλεγχο. Μαθαίνουμε συνεχώς, εξελισσόμαστε και μεγαλώνουμε. Όταν κινούμαστε με την αλλαγή, σταματήσουμε να φοβόμαστε τη δυσφορία και παραμένουμε περίεργοι για τη ζωή, αυτή ρέει πιο εύκολα.

Το άτομο που έχουμε γίνει είναι το αποτέλεσμα αυτού που έχουμε περάσει

Είναι οι πιο δύσκολες στιγμές που μας αλλάζουν ριζικά και αναδιαρθρώνουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε τη ζωή μας. Η αγωνία και η ανάπτυξη δεν είναι ξεχωριστά, αλλά μέρος της ίδιας διαδικασίας. Οι άνθρωποι έχουν μια εκπληκτική ικανότητα προσαρμογής και είναι δυνατό να γίνουν πιο ανθεκτικοί μέσω του τραύματος.

Οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή μας αλλάζει, αλλά αυτή η αλλαγή δεν χρειάζεται να μας καθορίζει. Η έρευνα δείχνει ότι το τραύμα μπορεί να είναι ένα σημείο καμπής 1 —μια ευκαιρία να επαναξιολογήσουμε τις προτεραιότητές μας, να αφαιρέσουμε τα ασήμαντα και να εστιάσουμε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία.

Θυμάμαι:  Η ζωή είναι μια περιπέτεια γεμάτη εμπειρίες και μαθήματα. Μια αργή αλλά σίγουρη διαδικασία για να γίνουμε αληθινά ο εαυτός μας. 

979 αριθμός αγγέλου

Θα έχετε καλές και κακές μέρες—η πρόοδος δεν είναι μια ευθεία γραμμή βελτίωσης

Σκέφτομαι την κίνηση μεταξύ καλών και κακών ημερών σαν δύο δωμάτια με μια πόρτα που επικοινωνεί. Υπάρχει το 'καλό δωμάτιο', όπου μας αρέσει να είμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εδώ βρισκόμαστε όταν η ζωή πάει καλά και τα καταφέρνουμε. Όταν νιώθουμε ικανοί και συνδεδεμένοι με τους άλλους. 

Το δωμάτιο δίπλα είναι το «δωματίο αγώνα», όπου πηγαίνουμε όταν η ζωή αισθανόμαστε ανεξέλεγκτη και απειλούμαστε με αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, φόβος, απογοήτευση ή θυμό. Σε κάθε δωμάτιο, σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε διαφορετικά, και όταν βρισκόμαστε σε ένα δωμάτιο, είναι δύσκολο να θυμηθούμε ότι υπάρχει το διπλανό δωμάτιο. 

Στο καλό δωμάτιο, είναι δελεαστικό να φανταστούμε ότι όλα πάνε καλά και ότι είμαστε ασφαλείς και δεν θα πάθουμε ποτέ κακό, αλλά αυτό μπορεί να μας οδηγήσει στο να αρνηθούμε μέρη του εαυτού μας ή να καταπιέσουμε αρνητικά συναισθήματα. Όταν βρισκόμαστε στην αίθουσα αγώνα, νιώθουμε συγκλονισμένοι και τα προβλήματά μας μπορεί να αισθάνονται ανυπέρβλητα. Αυτό μπορεί να υπερχυθεί από αυτό που αντιμετωπίζουμε αυτήν τη στιγμή σε άλλους τομείς. 

Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσουμε να κρατήσουμε την πόρτα ανοιχτή - είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν και οι δύο πλευρές.

Θυμάμαι:  Η μετακίνηση μεταξύ αυτών των δωματίων είναι μέρος της ζωής και του τρόπου με τον οποίο επεξεργαζόμαστε τις εμπειρίες μας. Θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε το καλό δωμάτιο για να ενισχύσουμε τους πόρους μας, αλλά πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι το δωμάτιο αγώνα υπάρχει και ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι μια φυσιολογική απάντηση στη δυσκολία. Δεν θα είμαστε εκεί για πάντα. Με τον καιρό θα επιστρέψουμε στο καλό δωμάτιο. 

Η αφήγηση της ιστορίας αυτού που σας συνέβη είναι το κλειδί για την αλλαγή

Οι ιστορίες είναι ο ιστός της ζωής μας. Οι ιστορίες που λέμε στους εαυτούς μας δεν διαμορφώνουν απλώς την προσωπικότητά μας, αλλά γίνονται εγγενείς στην ταυτότητά μας, επιτρέποντάς μας να καταλάβουμε πώς οι προηγούμενες εμπειρίες μας έχουν αλλάξει.

Το τραύμα καταρρίπτει τις θεμελιώδεις υποθέσεις μας για τη ζωή και μας κάνει να αμφισβητούμε όλα όσα νομίζαμε ότι γνωρίζαμε. Γράψιμο ή μιλώντας για αυτό που έχει συμβεί μπορεί να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε σχήμα από το χάος του τραύματος και να βρούμε νόημα. Το τραύμα δεν θα ξεχαστεί ποτέ, αλλά μπορείτε να επιλέξετε πώς θα ανταποκριθείτε στο παρελθόν. 

Θυμάμαι:  Προσπάθησε να φτιάξεις τη ζωή σου εξαγορά — συνέβη κάτι δύσκολο, αλλά βγήκε καλό — παρά α μόλυνση ιστορία όπου τα πράγματα πήγαν στραβά και η ζωή έγινε χειρότερη. Υπάρχει αλήθεια και στις δύο εκδοχές. Μπορείτε να επιλέξετε σε ποιο θα εστιάσετε.

Πρέπει να θρηνήσεις για τις απώλειές σου και να αφήσεις το παρελθόν για να μπορέσεις να προχωρήσεις

Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο μέρος της αντιμετώπισης του τραύματος, αλλά είναι μόνο όταν θρηνείς ότι μπορείς να κάνεις χώρο για όσα έχεις κερδίσει. Το να αφήνεις να φύγεις δεν σημαίνει να ξεχνάς ή να αγνοείς αυτό που έχει συμβεί, αλλά να κάνεις μια επιλογή να απελευθερώσεις το παρελθόν, ώστε να μην συνεχίσει να σε κρατά πίσω ή να σε πληγώνει—και δεν είσαι πλέον φυλακισμένος από αυτό.

27 Ιανουαρίου σημάδι

Αυτή είναι μια ευκαιρία να περάσετε από το χάσμα όλης της αδικίας, στο κέρδος αυτού που έχετε. Έχετε μια επιλογή: μπορείτε να εστιάσετε στο κενό ή στο κέρδος. Το να είσαι στο κενό σε κάνει θύμα του παρελθόντος σου, ενώ το να είσαι στο κέρδος σου επιτρέπει να προχωρήσεις μπροστά και να γίνεις ξανά παρόν στη ζωή σου. 

Θυμάμαι:  Για να προχωρήσεις, χρειάζεται αποδεχτείτε αυτό που συνέβη και η πραγματικότητα του πώς είναι η ζωή τώρα, αποδεχόμενοι τι είναι , αντί για το πώς πιστεύεις τα πράγματα πρέπει είναι. Η μία επιλογή που δεν έχετε είναι να επιστρέψετε σε μια εποχή που δεν συνέβη, αλλά πέρα ​​από αυτό, οι επιλογές σας είναι άπειρες. Το πώς θα προσεγγίσετε τη ζωή τώρα εξαρτάται από εσάς.

Κοιτάζοντας κατάματα τον θάνατο σε αφήνει να δεις τι θέλεις από τη ζωή

Ο θάνατος είναι κάτι που συχνά αποθαρρύνουμε να σκεφτούμε, αλλά αυτό μπορεί να μας ενδυναμώσει. Μπορεί να ξεκαθαρίσει τη ζωή και να λειτουργήσει ως υπενθύμιση ότι δεν είναι ο υλισμός ή η εξωτερική επιτυχία που είναι το πιο σημαντικό. 

Όταν έχουμε εμμονή με αυτόν τον τελικό στόχο - να σκεφτόμαστε, να ελπίζουμε και να μαλώνουμε για το τι είναι μπροστά - μπορεί να μας τυφλώσει για όλα όσα έχουμε ήδη και τη σημασία του να έχουμε μια καθημερινή ζωή που μας εκπληρώνει, αντί να περιμένουμε μια στιγμή που δεν θα έρθει ποτέ .

Δύο από τα πιο πολύτιμα πράγματα που έχουμε είναι ο χρόνος και οι σχέσεις μας, που είναι εύκολο να ξεχάσουμε όταν δεν τα αγαπάμε τακτικά. 

Θυμάμαι:  Ο χρόνος μας είναι πεπερασμένος και πολύτιμος. Δεν μπορείτε να αγοράσετε επιπλέον ώρες, επομένως πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τις χρησιμοποιείτε με σύνεση. Αντί να αναβάλλετε τη ζωή, αξιοποιήστε στο έπακρο τις ευκαιρίες που έχουν σημασία. Έχετε μόνο μια ευκαιρία στη ζωή!

Το πώς περνάμε τον χρόνο μας είναι η πιο σημαντική απόφαση που παίρνει ο καθένας μας

Τραύμα φέρνει σε πιο έντονη εστίαση αυτό που πραγματικά έχει σημασία και μας αφήνει να σκεφτούμε τι θέλουμε από τη ζωή. Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να τη δείτε καθαρά και διοχετεύστε αυτό που έχει συμβεί σε μια αποφασιστικότητα να αλλάξετε τα πράγματα προς το καλύτερο.

Όταν η εσωτερική και η εξωτερική σας ζωή είναι σε συγχρονισμό, όπως μέσα, η ζωή σας ευθυγραμμίζεται με τις αξίες σας και έχετε μια ισχυρή αίσθηση του σκοπού και της εκπλήρωσης, φέρνει μια αίσθηση ολότητας, επιτρέποντάς σας να αισθάνεστε προσγειωμένοι και αγκυροβολημένοι και δίνοντας μια σαφή αίσθηση του τι ζεις τη ζωή για.

Σκεφτείτε τι είναι σημαντικό για εσάς και προσπαθήστε να ζήσετε μια καθημερινή ζωή που σας ικανοποιεί. Όταν ξέρετε γιατί κάνετε πράγματα και έχετε μια σαφή εικόνα του τι κάνει τη ζωή σας νόημα, είναι σαν καθοδηγητικό φως και σας δίνει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε τις καταιγίδες.

Θυμάμαι:  Το πώς νιώθουμε είναι φυσικό προϊόν των επιλογών μας, αλλά κυρίως των μικρών επιλογών που κάνει ο καθένας μας καθημερινά. Το να έχεις νόημα στη ζωή είναι ένας από τους πιο σταθερούς και ισχυρούς προγνωστικούς παράγοντες ψυχολογικής ευεξίας και ευτυχίας. Σας βοηθά να καθορίσετε τη ζωή σας, να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες, να βρείτε εσωτερική δύναμη και να έχετε μια ξεκάθαρη εικόνα για το μέλλον που θέλετε να προσπαθήσετε. 

Το takeaway

Οι απώλειές μας μπορεί να οδηγήσει σε πολύτιμα κέρδη. Σε μια εποχή που νιώθουμε χαμένοι, μπορεί να μας δώσει κατεύθυνση. Μας κάνει πιο ευάλωτους, αλλά και πιο δυνατούς, και μας δίνει την αίσθηση ότι, αν και ήταν επώδυνο, έχουμε αντλήσει πολύτιμα μαθήματα.