Είχα εξουθενωτικές φοβίες για 50+ χρόνια - μέχρι που βρήκα αυτήν τη θεραπεία

Κάθισα στο γραφείο μου στην τάξη μου στην 6η τάξη, με το άγχος μου να αυξάνει. Μετρούσα αντίστροφα τα λεπτά έως ότου ο μεγάλος δείκτης του ρολογιού πάνω από τον πίνακα κιμωλίας έφτασε τελικά στις 12:00 το μεσημέρι. Καθώς οι συμμαθητές μου άδειασαν από την αίθουσα, κατευθύνθηκαν προς την καφετέρια για μεσημεριανό γεύμα, οι παλάμες μου κρύωσαν και μου άπιασαν και ένιωσα μια αυξανόμενη αίσθηση πανικού. Έπρεπε να χρησιμοποιήσω το μπάνιο, αλλά η προοπτική να μπω σε έναν πάγκο στην αίθουσα αγοριών του σχολείου με γέμιζε τόσο πολύ που θα ήταν αδιανόητο να το κάνω. Θα έπρεπε να τρέξω σπίτι — και να επιστρέψω πριν κάποιος αντιληφθεί ότι έλειπα. Ευτυχώς, το σπίτι μας ήταν μόλις οκτώ τετράγωνα από το σχολείο. Δυστυχώς, αυτός ο ακραίος τρόμος της χρήσης των δημόσιων τουαλετών με ακολούθησε στην ενηλικίωση.

Ήταν μόνο μία από τις ψυχολογικές προκλήσεις που αντιμετώπισα μεγαλώνοντας, ξεκινώντας όταν ήμουν περίπου έξι ή επτά. Υπέφερα από πολλαπλές φοβίες, αν και δεν είχα ιδέα τι είναι φοβία ως παιδί και νεαρός ενήλικας. Σκέφτηκα ότι φοβόμουν να χρησιμοποιήσω μια δημόσια τουαλέτα, να έχω έντονο φόβο για τα ύψη και να βιώσω μια πλήρης κρίση πανικού ακόμη και στο πρόταση η οικειότητα με μια γυναίκα ήταν απλά ο τρόπος που ήμουν καλωδιωμένος.

Αφού αναζήτησα θεραπεία, βρήκα λίγη παρηγοριά—και μια διάγνωση.

Οι φοβίες μου έγιναν πιο εδραιωμένες καθώς ενηλικιώθηκα, και αυτοί ήταν υπεύθυνοι. Όσο περιοριστικά και ακινητοποιητικά κι αν ήταν, συνέχισα να τα θεωρώ ιδιορρυθμίες ή ελαττώματα που έπρεπε απλώς να διαπραγματευτώ τη ζωή μου.

ξεκίνησα ψυχοθεραπεία στα 20 μου και η αναζήτησή μου για συναισθηματική θεραπεία κράτησε πάνω από 22 χρόνια και επτά διαφορετικούς θεραπευτές. Εκτέθηκα σε παραδοσιακή θεραπεία ομιλίας, θεραπεία CBT και Εντατική Βραχυπρόθεσμη Δυναμική Ψυχοθεραπεία, αλλά καμία από αυτές δεν πρόσφερε ουσιαστική ή διαρκή ανακούφιση.

Η αναζήτησή μου τελείωσε σε ηλικία 61 ετών, όταν μπήκα στο γραφείο ενός θεραπευτή EMDR. Ενώ οι άλλοι θεραπευτές μου είχαν επικεντρωθεί στις διάφορες φοβίες μου, αυτή έκανε ζουμ έξω να κοιτάξω τη μεγαλύτερη εικόνα της ζωής μου. Προς έκπληξή μου, διέγνωσε την πηγή των φοβιών μου: το τραύμα της πρώιμης παιδικής ηλικίας.

αριθμός αγγέλου 203

συστηθηκα σε Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών (EMDR) , μια τραυματική θεραπεία βασισμένη σε στοιχεία, εστιασμένη στη μνήμη. Και από την πρώτη κιόλας συνεδρία EMDR, ένιωσα ανακούφιση. Ο θεραπευτής μου θα με καθοδηγούσε σε μια ανάμνηση, ή σωματική αίσθηση ή συναίσθημα από μια συγκεκριμένη περίοδο της παιδικής μου ηλικίας και με έβαζε να κινώ τα μάτια μου εμπρός και πίσω, από τη μία πλευρά στην άλλη, ακολουθώντας τα δύο του δάχτυλα. Αυτή η «αμφίπλευρη διέγερση», ένα μοναδικό χαρακτηριστικό της θεραπείας EMDR, επέτρεψε στον εγκέφαλό μου να επεξεργαστεί αναμνήσεις που είχαν παγώσει στο νευρικό μου σύστημα εδώ και πολύ καιρό και αυτό, με τη σειρά του, οδήγησε σε δραματική μείωση των συμπτωμάτων μου. Το παρελθόν μου δεν μπήκε πια στο παρόν μου.

Μέσω της θεραπείας μου, έμαθα ότι το τραύμα είναι μέρος της ζωής, αλλά ότι δεν χρειάζεται να είναι πηγή ντροπής.

Το EMDR μου άλλαξε τη ζωή. Με τον καιρό κατάλαβα ότι είχα υποφέρει σημαντικό παιδικό τραύμα . Οι αναμνήσεις που επεξεργαζόμουν στη θεραπεία περιελάμβαναν ακραία, εσκεμμένη παραμέληση, μαζί με κακοποίηση από τους γονείς μου, τον αδερφό μου, έναν σχολικό εκφοβιστή και έναν παιδίατρο. Αυτές οι αναμνήσεις ήταν τόσο κατακερματισμένες στο συνειδητό ενήλικο μυαλό μου, που δεν μπορούσα ποτέ να τις καταλάβω. Ωστόσο, με στοίχειωσαν και παραμόρφωσαν τον τρόπο που έβλεπα τον εαυτό μου, τον κόσμο και τις επιλογές που έκανα. Μέσα από τη θεραπεία μου, το έμαθα αυτό τραύμα είναι μέρος της ζωής, αλλά δεν χρειάζεται να είναι πηγή ντροπής.

Τι θέλω να καταλάβουν οι άνθρωποι για τη ζωή με τραύμα.

Το άλυτο τραύμα προκαλεί πόνο και ταλαιπωρία έως ότου υποβληθεί σε επεξεργασία και εκτονωθεί από τη συναισθηματική του φόρτιση - όπως ένα αγκάθι στο πλάι σας ή μια πέτρα στο παπούτσι σας. Τραυματικές αναμνήσεις που παραμένουν παγωμένες στο νευρικό σύστημα μπορεί να προκαλέσει ανείπωτη καταστροφή . Πολλές μελέτες έχουν διεξαχθεί όλα αυτά τα χρόνια που έχουν δείξει Το EMDR είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην επίλυση του PTSD 1 και άλλες διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, που περιορίζουν τη ζωή 2 , συμπεριλαμβανομένου του χρόνιου πόνου, της κατάθλιψης, του άγχους, των φοβιών και των εθισμών. Όπως εγώ, πολλοί που αναζητούν θεραπεία EMDR είναι δυστυχισμένοι στη ζωή τους και αντιμετωπίζουν ανησυχητικά συμπτώματα, αλλά δεν γνωρίζουν απαραίτητα ότι έχουν ιστορικό τραύματος.

Μετά το ταξίδι ανάρρωσης, η ζωή είναι πιο διαχειρίσιμη.

Έχω ανταλλάξει το παλιό μου «λειτουργικό σύστημα», που μαστιζόταν από άγχος, αμφιβολίες, φόβο και μια βασική πεποίθηση ότι ήμουν άχρηστος και μη αγαπητός, με ένα νέο. Τώρα ξυπνάω το πρωί αδέσμευτος και ήσυχος. Οι φοβίες και οι εφιάλτες μου έχουν εξαφανιστεί. Κάποτε ένας εργασιομανής με υπερβολικές επιδόσεις, με εμμονή με την ιδιότητα και τα επιτεύγματα, έχω γίνει ο αυθεντικός εαυτός μου. Δεν χρειάζομαι πλέον την πρόσοψη που δημιούργησα με τα χρόνια για να καλύψω την εσωτερική μου αναταραχή.

18 Δεκεμβρίου ζώδιο

Υπάρχουν πιστοποιημένοι θεραπευτές EMDR σε όλο τον κόσμο και αν αντιμετωπίζετε προκλήσεις, πιστεύω ακράδαντα ότι η εκτέλεση αυτού του είδους της εργασίας μπορεί να είναι μεταμορφωτική.

Το ανεπίλυτο τραύμα μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στην ψυχική μας υγεία, αλλά ανάκτηση είναι δυνατόν — και δεν χρειάζεται να πάρει μια ζωή.