3 Συμβουλές για την επίλυση του τραύματός σας και την πρόληψη της νόσου, από έναν MD

Το αρνητικό, συχνά διακριτικό Οι επιπτώσεις του τραύματος μπορεί να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου — και εκτός εάν κάνετε την απαραίτητη εργασία για να το απελευθερώσετε αποθηκευμένο τραύμα , αυτά τα μη επεξεργασμένα συναισθήματα μπορεί να αρχίσουν να μπλέκουν την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Είναι ένας γιατρός ιδεών και διάσημος ομιλητής Gabor Maté, M.D. , συγγραφέας μπεστ σέλερ του Ο μύθος του κανονικού , βλέπει όλη την ώρα (και έχει ασχοληθεί προσωπικά). 'Ως οικογενειακός γιατρός και γιατρός παρηγορητικής φροντίδας, άρχισα να παρατηρώ ότι όποιος αρρώστησε και ποιος δεν ήταν τυχαίος. Τα συναισθηματικά τραύματα των ανθρώπων στην παιδική ηλικία είχαν σημαντική απήχηση στις ασθένειες των ενηλίκων τους', μοιράζεται σε αυτό το επεισόδιο του ο mindbodygreen podcast . «Είτε μιλάμε για χρόνια κόπωση είτε για άλλες αυτοάνοσες παθήσεις, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα, σκλήρυνση κατά πλάκας ή κακοήθεια, κατάθλιψη, άγχος ή ψύχωση, άρχισα να παρατηρώ ότι αυτές οι ασθένειες δεν ήταν τυχαία εγκεφαλικά επεισόδια κακής τύχης, αλλά ήταν αποτελέσματα. μιας διαδικασίας που είχε ξεκινήσει με τις παιδικές αντιξοότητες».

Με άλλα λόγια: τα προηγούμενα τραύματά σας, είτε μεγάλα είτε μικρά, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ευημερία σας. Έτσι, εάν είστε σοβαροί για την πρόληψη ασθενειών και τη βελτίωση της διάρκειας της υγείας, πρέπει να εστιάσετε στην επούλωση αυτών των ψυχολογικών πληγών. Παρακάτω, το Maté προσφέρει τρεις συμβουλές για να το κάνετε ακριβώς αυτό:

24 Νοεμβρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Κατανοήστε το τραύμα πολλών γενεών.

«Το ενενήντα πέντε τοις εκατό του τραύματος είναι πολλαπλών γενεών», λέει ο Ματέ. «Το μεταδίδεις άθελά σου». Αυτό σημαίνει ότι το τραύμα σας μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα υποπροϊόν της εμπειρίας των γονιών σας (ή των παππούδων σας) που δεν είχε επιλυθεί ακριβώς από τη στιγμή που σας είχαν — και αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τον κόσμο. Θυμηθείτε, το τραύμα δεν αφορά ένα συγκεκριμένο γεγονός. «Είναι η πληγή που κουβαλάς», μας θυμίζει ο Ματέ. Αυτή η πληγή συνήθως είναι βαθιά.

Έτσι, το ερώτημα γίνεται: Πώς αναγνωρίζετε το τραύμα που δεν είναι ακριβώς δικό σας; Το θέμα είναι ότι στην πραγματικότητα ξεκινά με το να κοιτάζει προς τα μέσα. «Όσο περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν τα δικά τους τραύματα, τόσο περισσότερο [βλέπουν] με καθαρά μάτια τα τραύματα των άλλων», λέει ο Ματέ. «Το νευρικό σύστημα έχει μια μνήμη μέσα του που δεν είναι απαραίτητα συνειδητή, αλλά η πληγή θα εξακολουθεί να εμφανίζεται στην παρούσα στιγμή».

Γι' αυτό στον Ματέ αρέσει να ρωτά τους ανθρώπους για την τελευταία φορά που ήταν αναστατωμένοι με κάποιον. «Τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι είναι αναστατωμένοι, πρόκειται για κάτι άλλο», λέει. 'Είναι εύκολο για μένα να πω για το παιδικό τραύμα κάποιου αν μου πει την τελευταία φορά που ήταν πραγματικά αναστατωμένος με κάποιον στη ζωή του. Συνήθως, πρόκειται για παλιά πράγματα.'

Στηριχτείτε στις σχέσεις σας.

Ταυτόχρονα, οι ποιοτικές σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας για την επούλωση από τραύματα. «Η βιολογία μας εξαρτάται από τις ψυχολογικές μας καταστάσεις και αυτό εξαρτάται από την κοινωνική μας σχέση με τους άλλους», λέει ο Ματέ. «Αυτό είναι απλώς ένα επιστημονικό γεγονός για τα ανθρώπινα όντα».

2 Νοεμβρίου ωροσκόπιο

Με κίνδυνο να ακουστεί σαν κατεστραμμένος δίσκος: Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. απεχθόμαστε τη μοναξιά. Γι' αυτό η ακραία μοναξιά θεωρείται α παράγοντα κινδύνου για θνησιμότητα , λέει ο Ματέ. «Όταν είσαι μόνος, είναι πιθανό να αρρωστήσεις πιο γρήγορα και να πεθάνεις πιο γρήγορα από την ασθένειά σου».

Το ηθικό δίδαγμα της ιστορίας; Επικεντρωθείτε σε ποιοτικές κοινωνικές συνδέσεις. Στην πραγματικότητα, μπορεί ασυνείδητα να προσελκύσετε ανθρώπους στη ζωή σας με παρόμοια τραύματα, λέει ο Maté. «Βρίσκουμε πάντα κάποιον στο ίδιο επίπεδο τραυματισμού, που σημαίνει ότι σε μια καλή σχέση, οι άνθρωποι μπορούν να μεγαλώσουν μαζί», σημειώνει. Δεν θέλετε να καλλιεργήσετε καμία συνεξάρτηση, αλλά αν και οι δύο είστε ανοιχτοί και πρόθυμοι να θεραπεύσετε μαζί αυτά τα τραύματα, ο Maté λέει ότι αυτή είναι μια υπέροχη ευκαιρία.

Μάθετε πώς να λέτε όχι.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πρόβλημα λέγοντας όχι , λέει ο Maté—κάτι που είναι ενδιαφέρον, το να σκέφτεσαι ότι το «όχι» είναι συχνά η πρώτη λέξη του μωρού. «Η ατζέντα της φύσης είναι να εξελιχθούμε όλοι σε ανεξάρτητα ανθρώπινα όντα με τη δική μας αίσθηση του τι θέλουμε και τι δεν θέλουμε, τη δική μας αίσθηση των αξιών, τη δική μας αίσθηση της οπτικής μας για τον κόσμο, τις δικές μας επιθυμίες», μερίδια. «Με άλλα λόγια: η φύση θέλει να θέσει ένα όριο μεταξύ μας και της θέλησης των άλλων ανθρώπων».

Τι συμβαίνει λοιπόν; Λοιπόν, σύμφωνα με τον Maté, οι άνθρωποι λαμβάνουν μηνύματα στην πρώιμη παιδική ηλικία ότι για να είναι αποδεκτοί, πρέπει να συμμορφώνονται. «Πρέπει να καταστείλουν τη δική τους θέληση, τις δικές τους ανάγκες, τη δική τους προοπτική και πρέπει να υπηρετήσουν τους άλλους», λέει. Ως αποτέλεσμα, αισθάνονται άβολα που λένε όχι καθώς μεγαλώνουν.

Τώρα, αυτό είναι προβληματικό, γιατί αν δεν ξέρετε πώς να πείτε όχι, 'τα ναι σας δεν σημαίνουν τίποτα', λέει ο Maté. Αν πεις διστακτικά ναι σε μια εργασία, μπορεί επίσης να γίνεις αγανακτισμένος, κάτι που μπορεί να έχει φυσιολογικές επιπτώσεις στο σώμα σου. «Επιπλέον, θα είστε κουρασμένοι μετά γιατί είστε ήδη κουρασμένοι για να ξεκινήσετε», λέει ο Maté. «Έτσι, το να μην λες όχι έχει αντίκτυπο σε σένα». Θεωρήστε το σημάδι σας βάλτε καλά, υγιή όρια .

Το takeaway.

Τα δικα σου συναισθηματική ευεξία μπορεί να επηρεάσει πλήρως τη σωματική σας υγεία. Απλώς πάρτε το από τον Maté: «Δεν μπορούμε να διαχωρίσουμε το μυαλό από το σώμα, το άτομο από το περιβάλλον», λέει. Ο δρόμος του καθενός προς την επούλωση του τραύματος φαίνεται λίγο διαφορετικός, αλλά αν δεν επιδιορθώσετε τις βαθιές, ψυχολογικές πληγές σας, είναι σχεδόν αδύνατο να παραμείνετε καλά.

Ελπίζουμε να απολαύσετε αυτό το επεισόδιο! Και μην ξεχνάτε εγγραφείτε στο podcast μας στο iTunes , Google Podcasts , Spotify , ή Amazon Music !