Έχω μελετήσει το τραύμα για 50+ χρόνια: Εδώ είναι 3 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη θεραπεία

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το τραύμα αποθηκεύεται στο σώμα - αλλά αν αυτό είναι αλήθεια, πώς το αντιμετωπίζουμε;

Σύμφωνα με Peter Levine , που είναι κάτοχος διπλού διδακτορικού στην ψυχολογία και τη βιοφυσική, η θεραπεία τραύματος περιλαμβάνει κάτι περισσότερο από απλή ενσυνειδητότητα ή θεραπεία ομιλίας. Απαιτεί να αξιοποιήσει τις φυσικές αισθήσεις, εξ ου και η εστίασή του στη θεραπεία μυαλού-σώματος. 

Ο Levine έχει μελετήσει το τραύμα για περισσότερα από 50 χρόνια και έχει γράψει μια χούφτα βιβλία για την θεραπευτική του προσέγγιση νου-σώματος, το νεότερο από τα οποία περιγράφει την προσωπική του ιστορία ανάπτυξης. An Autobiography of Trauma: A Healing Journey .  

Στη συνέχεια, τρία από τα πολλά μαθήματα που έχει μάθει ο Levine για την αληθινή θεραπεία τραύματος, απευθείας από τη συναρπαστική συνομιλία μας στο τελευταίο επεισόδιο του το mindbodygreen podcast . 

Το τραύμα δεν αποθηκεύεται μόνο στο μυαλό

Ο Levine επινόησε το Σωματική Εμπειρία μέθοδος για την επούλωση του τραύματος, η οποία συνεπάγεται εστίαση στον τρόπο με τον οποίο το σώμα αποθηκεύει το τραύμα και, επομένως, στον τρόπο απελευθέρωσης του μέσω του σώματος. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να μάθετε πώς εμφανίζεται το τραύμα στο σώμα σας, επειδή ο καθένας είναι διαφορετικός.

Συχνά, μπορεί να μην ξέρετε πώς σας επηρεάζει το τραύμα μέχρι να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου προκαλείται. Για παράδειγμα, αν είστε σε μια συνομιλία με κάποιον, αλλιώς απρόκλητο, και το καταφέρνετε θυμωμένος , το έντερό σας σφίγγεται ή οι ώμοι σας γίνονται τεντωμένοι, αυτό θα μπορούσε να είναι μια επανάληψη τραύματος—'Αυτά που έχει κάνει το σώμα πριν από πολλά, πολλά χρόνια, αλλά είναι αδρανές, έτοιμο να ενεργοποιηθεί', λέει ο Levine. 

Μπορείτε να αναρωτηθείτε, «Από πού προέρχεται αυτό;» Ίσως η συνομιλία ή το άτομο με το οποίο μιλάτε να θυμίζει στο υποσυνείδητό σας μια τραυματική εμπειρία.

Έστω και χωρίς επίτηδες απαντώντας σε αυτή την υπενθύμιση , το σώμα και το υποσυνείδητό σας μπορεί να είναι σε εγρήγορση, με αποτέλεσμα να ανταποκρίνεστε πιο μεγαλειώδεις από ό,τι θα κάνατε διαφορετικά. 

Οι ανεξήγητες συναισθηματικές αντιδράσεις είναι μόνο ένα από τα πολλά σημάδια ανεξήγητου τραύματος στο σώμα - αλλά αξίζει να το προσέξετε και να το εξερευνήσετε όταν συμβαίνει. 

Υπάρχει μεγάλη δύναμη στην ενεργό φαντασία 

Κατά τη διάρκεια της συζήτησής μας, ο Levine έφερε μια συναρπαστική προσωπική ιστορία για την ενεργό φαντασία, στην οποία είχε συνομιλίες στο μυαλό του με μια φιγούρα που δεν στεκόταν μπροστά του στην πραγματική ζωή, αλλά αυτές οι συνομιλίες παρέδωσαν σπουδαία θεραπευτικά μαθήματα. 

Έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε την ενεργή φαντασία να παίζει στα παιδιά - αυτό που μερικοί μπορεί να αποκαλούν «φανταστικούς φίλους», αλλά είναι πολύ ισχυρό για τους ενήλικες να μπορούν να εμπλακούν σε έναν ανοιχτό διάλογο στη φαντασία τους - είτε με προηγούμενο μέλος της οικογένειας, φίλο , ή μέντορας. 

γυναίκα Τοξότης Παρθένος άνδρας

Όταν κάνετε αυτές τις ανοιχτές συνομιλίες, μπορείτε να βουτήξετε βαθύτερα στο μυαλό σας εξαιτίας αυτού, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε και να αντιμετωπίσετε το άλυτο τραύμα. 

«Είναι ένας τρόπος του ασυνείδητου και του συνειδητού μυαλού να συναντιούνται μεταξύ τους», λέει ο Levine. 

Θέλετε τα πιο πρόσφατα και τα καλύτερα από κορυφαίους ειδικούς σε θέματα ευεξίας; Εγγραφή στο Apple Podcasts .

Οι θεραπευμένοι άνθρωποι θεραπεύουν τους ανθρώπους

«Με τα σωστά εργαλεία, το τραύμα δεν χρειάζεται να κυριαρχεί», δηλώνει ο Levine. Ένα σημαντικό εργαλείο στην εργαλειοθήκη είναι η βοήθεια ενός οδηγού—είτε είναι α θεραπευτής , θεραπευτής ή στενός και έμπιστος φίλος. 

Αλλά προτού δεσμευτείτε για το ταξίδι με έναν οδηγό, θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι έχουν ήδη περάσει από το δικό τους ταξίδι θεραπείας. 

«Είναι τόσο σημαντικό, τουλάχιστον αρχικά, να λαμβάνουμε κάποια καθοδήγηση από κάποιον που είναι έμπειρος και έχει κάνει τη δική του θεραπευτική εργασία», λέει, προσθέτοντας, «δεν θα δούλευα ποτέ με κάποιον που δεν έχει κάνει τη δική του θεραπευτική εργασία. πιθανό να είναι είτε αναποτελεσματικό είτε επανατραυματικό».

Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε έναν στενό φίλο που βρίσκεται στο δικό του ταξίδι θεραπείας για άνεση και κοινή συνομιλία. Αλλά όταν πρόκειται να εμπιστευτείς έναν οδηγό, ο Levine προτείνει σθεναρά να βρεις κάποιον που έχει περπατήσει αυτό το μονοπάτι μόνος του στο παρελθόν, ώστε να μπορεί να σε καθοδηγήσει με αυτοπεποίθηση και εμπειρία. 

Το takeaway

Η εκτεταμένη γνώση του τραύματος του Levine προέρχεται τόσο από βιωμένη εμπειρία όσο και από τη δουλειά του ως ψυχολόγος.

Τονίζει ότι το τραύμα αποθηκεύεται στο σώμα καθώς και στο μυαλό, ότι η ενεργή φαντασία έχει μεγάλη θεραπευτική δύναμη και ότι οι οδηγοί θεραπείας τραυμάτων πρέπει να έχουν τη δική τους θεραπευτική εμπειρία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την προσέγγιση του μυαλού-σώματος, συντονιστείτε στο τελευταίο επεισόδιο στο Apple Podcasts .