Έχω έναν παλιό λαιμό χάρη στην κακή στάση του σώματος — Δείτε πώς τον αντιμετωπίζω

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά η στάση μου έχει επιδεινωθεί τα τελευταία χρόνια. Η τεχνολογία είναι ο πρώτος και πρωταρχικός ένοχος. Χάρη στο κελί μου, κοιτάζω συνεχώς κάτω καθώς περπατάω στην πόλη, με γερανό λαιμό και κυρτή πλάτη. Τα πράγματα χειροτέρεψαν μόλις άρχισα να δουλεύω από το σπίτι. Δεδομένου ότι ήταν μια μάλλον απότομη μετάβαση, η δουλειά μου από το σπίτι δεν ήταν εργονομικά ιδανική. Σίγουρα, έχω κάνει λίγη δουλειά για να το κάνω καλύτερο, αλλά υπάρχουν μερικές μέρες που ξαπλώνω στον καναπέ, με το λαιμό ακουμπώντας τυχαία καθώς πληκτρολογώ.

Αυτό δεν είναι ιδανικό για πολλούς λόγους - καθώς η κακή στάση του σώματος συμβάλλει σε πολλά προβλήματα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Αλλά εκεί που το παρατηρώ πιο επιθετικά είναι στο δέρμα μου. (Είμαι beauty editor, go figure.) Και ενώ είμαι καλός με την αντηλιακή προστασία τώρα, δεν ήμουν μέχρι τα είκοσί μου. Οπότε μπορώ να φανταστώ ότι υπάρχει και εκεί μεγάλη ζημιά από τον ήλιο.

Συνολικά, ο λαιμός και το ντεκολτέ μου δεν φαίνονται τόσο περιποιημένα όσο το πρόσωπό μου. Να πώς το αντιμετωπίζω.

Αντιμετωπίστε τη βασική αιτία

«Οι ρυτίδες του λαιμού προκαλούνται από τα ίδια πράγματα που προκαλούν άλλες ρυτίδες: ένας συνδυασμός γήρανσης του δέρματος – διάσπαση του κολλαγόνου και ελαστικού ιστού – και κίνηση», λέει ο πιστοποιημένος δερματολόγος. Jeremy Fenton, M.D. , του Schweiger Dermatology Group στη Νέα Υόρκη και στο Λονγκ Μπιτς της Νέας Υόρκης μας λέει για ρυτίδες λαιμού .

Αυτό ισχύει επίσης ιδιαίτερα για τον λαιμό, καθώς το δέρμα εδώ τείνει να είναι πιο λεπτό και το λεπτότερο δέρμα συχνά επηρεάζεται από τη γήρανση πιο γρήγορα (ο ίδιος λόγος που τα μάτια σας μπορεί να εμφανίζουν λεπτές γραμμές πριν από οποιοδήποτε άλλο μέρος του προσώπου σας).

Η διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης πυροδοτείται κυρίως από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Μάλιστα, μέχρι 80% των ορατών σημαδιών γήρανσης 1 μπορεί να αποδοθεί σε βλάβη από τον ήλιο. Φορώντας λοιπόν αντηλιακό στον λαιμό σας είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης μιας βασικής αιτίας της πρόωρης γήρανσης.

Αλλά για να αντιμετωπίσουμε γρήγορα την πτυχή της κίνησης: «Η δεύτερη κύρια αιτία είναι η κίνηση του λαιμού», λέει ο Fenton. «Έχουμε οριζόντιες γραμμές στο λαιμό λόγω της κάμψης του λαιμού για να κοιτάξουμε προς τα κάτω».

Εδώ, πρέπει να σημειώσω ότι σίγουρα δεν υποστηρίζω ότι οι άνθρωποι σταματούν να κινούν το λαιμό τους. Θα ήταν κακή συμβουλή, τουλάχιστον. Αυτό για το οποίο υποστηρίζω είναι η καλύτερη στάση του σώματος: Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία - συμπεριλαμβανομένου του δέρματος - για τη βελτίωση του τρόπου με τον οποίο κάθεστε και στέκεστε. Μπορεί να σας δώσει ένα διάθεση και γνωστική τόνωση 2 , ανακουφίζει από την ένταση των μυών και βελτιώνει την κυκλοφορία.

Εδώ είναι ο χειροκίνητος θεραπευτής και ο προπονητής κίνησης Aaron Alexander καλύτερες συμβουλές για το κάθισμα, τις οποίες μοιράστηκε κατά τη διάρκεια του mindbodygreen podcast 'Βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί σας είναι πάνω από το ύψος των γονάτων σας όταν κάθεστε σε οποιαδήποτε θέση. Αυτό που θα κάνει είναι φυσικά να βάλετε το κάτω μέρος της πλάτης και τη λεκάνη σας σε μια αρχιτεκτονική θέση ακεραιότητας, στήριξης και αντοχής. Οδηγήστε βάρος στους ώμους, και [θα] στοιβάζετε άνετα μέσα από αυτό ουδέτερη σπονδυλική στήλη .'

Χρησιμοποιήστε μια συσφικτική κρέμα χεριών

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας γενικά είναι να το διατηρήσετε απλά ενυδατωμένο! Πολύ απλό, όχι; Η διατήρηση της επιδερμίδας ενυδατωμένη όχι μόνο βελτιώνει τη λειτουργία του φραγμού συνολικά, αλλά μπορεί να γεμίσει το δέρμα, διευκολύνοντας την εμφάνιση των γραμμών.

«Η διατήρηση της καλής ενυδάτωσης του δέρματος θα βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης οποιωνδήποτε γραμμών, επομένως θα συνιστούσα να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα σε τακτική βάση», λέει ο Fenton.

Πολλοί συνιστούν να χρησιμοποιήσετε μια επιπλέον μεζούρα από την κρέμα προσώπου σας νότια της γραμμής του σαγονιού, κάτι που είναι εξαιρετική συμβουλή. Υπάρχουν επίσης πολλά κρέμες λαιμού και στήθους που αναπτύχθηκε ειδικά για τις ανάγκες της περιοχής.

Προσωπικά χρησιμοποιώ α κρέμα χεριών υγιούς γήρανσης στην περιοχή και να θυμάστε να εφαρμόζετε ξανά κάθε φορά που φτάνω για το μικρό σωληνάκι. Ακολουθώ αυτόν τον δρόμο καθώς οι κρέμες χεριών τείνουν να είναι λιγότερο ακριβές από τις πολυτελείς κρέμες προσώπου, αλλά εξακολουθούν να περιέχουν δραστικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες, να υποστηρίξουν την παραγωγή κολλαγόνου, να εξαφανίσουν τα μαύρα στίγματα και να απαλύνουν τις λεπτές γραμμές. Όλα αυτά είναι ευεργετικά για τα χέρια και το λαιμό.

Κάντε στον εαυτό μου την περιστασιακή (ήπια!) περιποίηση του αυχένα

Εκτός από την καθημερινή ενυδάτωση, κοιτάζω επίσης τα βήματα θεραπείας για τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος. Σκεφτείτε: ρετινόλη, χημικά απολεπιστικά, ένζυμα, μάσκες και ούτω καθεξής. Ωστόσο, αυτά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. «Πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί το δέρμα του λαιμού είναι συχνά πιο ευαίσθητο από άλλα μέρη του προσώπου», λέει ο Fenton.

Πολλοί άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν αυτό, αλλά ο λαιμός είναι επιρρεπής σε ερεθισμούς, καθώς το δέρμα εδώ είναι τόσο λεπτό. Και μπορεί ακόμη και να είναι πιο ευαίσθητο από το δέρμα του προσώπου. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένες θεραπείες προσώπου μπορεί να είναι πολύ ισχυρές για την περιοχή ή ότι δεν πρέπει να τις κάνετε τόσο συχνά όσο στο πρόσωπο.

Έχω πολύ ευαίσθητο δέρμα γενικά, οπότε προσέχω να μην υπερβάλλω σε κανένα σημείο του σώματός μου. Αλλά περιστασιακά - μιλάω όπως μια φορά κάθε δεύτερη εβδομάδα - θα χρησιμοποιώ κάποιο είδος απαλή απολεπιστική μάσκα ή ορό στην περιοχή.

Τα αγαπημένα μου υλικά είναι γλυκολικό οξύ (όταν ρυθμιστεί με πολλά ενυδατικά συστατικά), γαλακτικό οξύ (το οποίο τείνει να είναι πιο ήπιο καθώς είναι μεγαλύτερο μόριο και δεν μπορεί να διεισδύσει τόσο βαθιά στην επιδερμίδα) και ένζυμα φρούτων (τα οποία είναι εγκληματικά υποτιμημένα απολεπιστικά).

Το takeaway

Εάν, επίσης, διαπιστώνετε ότι η στάση σας αρχίζει να εμφανίζεται στον λαιμό σας - μην ανησυχείτε, υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσετε. Το δέρμα είναι εν τέλει ένα σήμα και πώς το σώμα μας επικοινωνεί μαζί μας ότι πρέπει να κάνουμε αλλαγές. Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία και, στη συνέχεια, να ενισχύσετε το παιχνίδι περιποίησης της επιδερμίδας σας.