Έχω δοκιμάσει σχεδόν κάθε προϊόν ανάκτησης και αυτό πραγματικά με κάνει να τρέχω πιο γρήγορα

Την πρώτη φορά που είδα έναν δρομέα στη ροή μου στο Instagram να χρησιμοποιεί μπότες συμπίεσης, ήξερα ότι έπρεπε να τις έχω. Φυσικά, ξόδεψα έναν ενοχλητικό χρόνο σκεπτόμενος την αγορά, παρακολουθώντας με φθόνο ενώ οι επιρροές της φυσικής κατάστασης και οι επαγγελματίες αθλητές (όπως ο LeBron James και η Naomi Osaka) φορούσαν τις μπότες και διαφημίζονταν τα οφέλη της θεραπείας συμπίεσης.

Νωρίτερα φέτος, είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω ένα ζευγάρι για τον εαυτό μου, ώστε να μπορέσω να μάθω μια για πάντα: Μπότες Normatec 3.0 αξίζει?

Αυτά τα έχω δοκιμάσει Hyperice Normatec 3 πόδια για οκτώ μήνες και, ειλικρινά, εγώ μακάρι να έκανα το βήμα νωρίτερα. Σίγουρα, οποιαδήποτε μπότες συμπίεσης αποτελούν επένδυση — αλλά το Μπότες Normatec 3 έχουν γίνει τόσο αναπόσπαστο στη ρουτίνα ανάκαμψης μου που θα τα αγόραζα 10 φορές.

μπορεί 2 ζώδιο

Πόδια Hyperice Normatec 3.0

Τα οφέλη της θεραπείας συμπίεσης

Ειδικός αθλητικής αποκατάστασης Joe Barthelemy προηγουμένως είπε ο mindbodygreen Η θεραπεία συμπίεσης είναι μια εξαιρετική επιλογή για 'αθλητές υψηλού επιπέδου, λάτρεις της φυσικής κατάστασης, [και] άτομα που στέκονται όλη μέρα στη δουλειά (νοσοκόμοι, αρχές επιβολής του νόμου, στρατιωτικό προσωπικό, δάσκαλοι).' Ο Barthelemy εξήγησε ότι, επειδή η συμπίεση αυξάνει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία, μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση από μια δύσκολη προπόνηση ή εργάσιμη ημέρα.

Οι μπότες συμπίεσης χρησιμοποιούν διαλείπουσα πνευματική συμπίεση (IPC), που σημαίνει ότι χρησιμοποιούν αέρα για να φουσκώσουν και να ξεφουσκώσουν, κάτι που κάνει μασάζ στα πόδια σας στη διαδικασία.

Το παλμικό μασάζ προορίζεται να αφαιρέστε τα μεταβολικά και λεμφικά απόβλητα από τους μύες σας πιο γρήγορα από ό,τι το σώμα σας από μόνο του 1 . Το λεμφικό σύστημα συνήθως βασίζεται στην κίνηση για την άμεση αποστράγγιση, αλλά ένα εργαλείο ανάκτησης (όπως οι μπότες συμπίεσης) βοηθά να ωθήσει τα απόβλητα στα πόδια σας και στους λεμφαδένες σας για να αποβληθεί.

Εκτός από τη βελτίωση της λεμφικής ροής και την έκπλυση των αποβλήτων, η θεραπεία συμπίεσης έχει επίσης μελετηθεί για την ικανότητά της να μειώνει τους θρόμβους αίματος, το πρήξιμο, τη δυσκαμψία και τη φλεγμονή. Αυτό είναι δυνατό επειδή η συμπίεση μιμείται τις φυσικές μυϊκές συσπάσεις τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος 2 .

Μια μελέτη έδειξε α σημαντική μείωση της ευαισθησίας και του πόνου των μυών 3 σε Ολυμπιακούς αθλητές που χρησιμοποιούσαν κολάν συμπίεσης. Ως μαραθωνοδρόμος, έχω δει από πρώτο χέρι πόσο σημαντικό μπορεί να είναι το μασάζ στην αθλητική απόδοση 4 — έτσι ήμουν πρόθυμος να μάθω αν ένα εργαλείο για το σπίτι όπως το Normatec 3 πόδια θα μπορούσε να συγκεντρώσει παρόμοια αποτελέσματα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Hyperice Normatec 3 Legs

ο Μπότες Normatec 3 δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο να λειτουργήσει. Αρχικά, θα χρειαστεί να συνδέσετε τα δύο εξαρτήματα ποδιών στη μονάδα ελέγχου, την οποία στη συνέχεια θα συνδέσετε σε οποιαδήποτε τυπική πρίζα.

Στη συνέχεια, απλώς σύρετε τα πόδια σας στις μπότες, ανοίξτε την αντίστοιχη εφαρμογή με δυνατότητα Bluetooth και επιλέξτε ανάμεσα σε ένα προ-προγραμματισμένο «μασάζ» ή ένα από τα επτά επίπεδα συμπίεσης.

Οι μπότες χρησιμοποιήστε μια πατενταρισμένη τεχνολογία παλμών για μια πιο ακριβή θεραπεία που στοχεύει πέντε επικαλυπτόμενους θαλάμους και παρέχει επιπλέον συμπίεση.

Τις περισσότερες φορές, εναλλάσσω τρεις ρουτίνες στο Εφαρμογή Hyperice : αποκατάσταση μετά την προπόνηση (45 λεπτά), φρεσκάρετε τα πόδια σας (45 λεπτά) και αποκατάσταση μετά το τρέξιμο (45 λεπτά). Υπάρχει επίσης μια σειρά από πιο σύντομες συνεδρίες που μου άρεσαν, όπως μια ανάκτηση τρεξίματος 13 λεπτών και μια ρουτίνα 25 λεπτών για τη βελτίωση του ύπνου.

Γιατί μου αρέσει το Hyperice Normatec 3 Legs

Δοκίμασα αρχικά αυτές οι μπότες συμπίεσης γιατί ήθελα να επιταχύνω την αποθεραπεία μου κατά τη διάρκεια της προπόνησης στον μαραθώνιο, αλλά ειλικρινά υποτίμησα τον αντίκτυπο που θα είχαν στην απόδοσή μου.

Προς μεγάλη μου χαρά, τρέχω πιο γρήγορα τις ημέρες μετά τη χρήση του Normatec 3 πόδια , τόσο πολύ που τώρα σχεδιάζω στρατηγικά αυτές τις συνεδρίες αποκατάστασης τις νύχτες πριν από την προπόνηση ταχύτητας.

Νιώθω άμεση ανακούφιση ενώ οι μπότες είναι ντυμένες (σοβαρά, οι παλμοί μου φαίνονται απίστευτοι) και οι μύες μου ανανεώνονται αισθητά την επόμενη μέρα—και φαίνεται ότι βοηθούν και στη φλεγμονή. Όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις μπότες, υπάρχει σημαντική διαφορά στο πόσο γρήγορα επιστρέφω από μια δύσκολη προπόνηση ή ένα μεγάλο τρέξιμο.

Αυτό που καθορίζει το Μπότες Normatec εκτός από άλλα έχω δοκιμάσει είναι η τεχνολογία παλμών, για την οποία η μάρκα λέει ότι ενισχύει την κίνηση του υγρού και των μεταβολιτών έξω από τα πόδια για να αυξήσει την κυκλοφορία και να μειώσει τον πόνο. Διασκεδαστικό γεγονός: Τα προϊόντα Normatec σχεδιάζονται στην πραγματικότητα από γιατρούς με τη συμβολή των επαγγελματιών αθλητών και των επαγγελματιών της αθλητικής ιατρικής.

Επιπλέον, οι συνεδρίες αποθεραπείας μου με το Normatec 3 πόδια είναι απίστευτα χαλαρωτικό. Όταν δεν επιλέγω τις μεγαλύτερες ρουτίνες των 45 λεπτών, πάντα βρίσκομαι να προσθέτω χρόνο στο τέλος!

Το καλύτερο κομμάτι? Είναι μια απόλαυση που είναι πραγματικά καλή για μένα και μου εξοικονομεί έναν τόνο χρημάτων για επαγγελματικά αθλητικά μασάζ. Και η θεραπεία δεν χρειάζεται να περιορίζεται στα πόδια σας χάρη στα εξαρτήματα για εσάς γοφούς και όπλα .

Ενώ δεν είναι πλέον φορητό εργαλείο ανάκτησης και δεν συνοδεύεται από θήκη μεταφοράς, τα πόδια Normatec 3 είναι πιο ελαφριά από τα προηγούμενα μοντέλα. Επιπλέον, η μάρκα κάνει μια πιο φορητή έκδοση για όσους βρίσκονται εν κινήσει: το Μανίκια ποδιών Normatec Go .

Πόδια Hyperice Normatec 3.0

Το takeaway

Η θεραπεία συμπίεσης αξίζει απολύτως τη διαφημιστική εκστρατεία — και αυτά Normatec 3 πόδια είναι ότι καλύτερο έχω δοκιμάσει μέχρι τώρα. Έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της ρουτίνας αποκατάστασης της προπόνησης στον μαραθώνιο. την ανακούφιση που νιώθω κατά τη διάρκεια (και μετά) κάθε συνεδρίας τις μπότες μου είναι αρκετός λόγος για να συνεχίσω, και το γεγονός ότι στην πραγματικότητα με κάνουν να τρέχω πιο γρήγορα είναι το κερασάκι στην τούρτα.