Η μοναξιά αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 20% σύμφωνα με μια μελέτη

Αν το 2020 μας έμαθε κάτι, ήταν αυτό  Πολύ μοναχικό για πολύ καιρό είναι απολύτως σπασμωδικό. Και όπως δείχνουν μελέτες, υπάρχει κάποια συναρπαστική επιστήμη για να αποδείξει ότι τα φυσικά της αποτελέσματα διαρκούν.

Εκτός από ορισμένες από τις επιπτώσεις της ψυχικής υγείας της μοναξιάς, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Μοναχικές καρδιές

ΕΝΑ Μελέτη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου 1 Συμπεριλαμβανομένης σχεδόν μισού εκατομμυρίου ανθρώπων που ξεκίνησαν να αναλύουν τη σχέση μεταξύ της μοναξιάς, της κοινωνικής απομόνωσης και της καρδιακής ανεπάρκειας για μια 12ετή περίοδο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τόσο η μοναξιά όσο και η κοινωνική απομόνωση αύξησαν την πιθανότητα καρδιακής ανεπάρκειας με αποτέλεσμα τη νοσηλεία ή το θάνατο κατά 15 έως 20%.

2 Μαΐου

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι ο σύνδεσμος ήταν περισσότερο παρών όταν καταστάσεις μοναξιάς ή κοινωνικής απομόνωσης θεωρήθηκαν σοβαρές.

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι σε μελλοντικές μελέτες ελπίζουν να μάθουν περισσότερα για τον σωματικό μηχανισμό που συνδέει τη μοναξιά με την καρδιά. Σχεδιάζουν επίσης να μελετήσουν τη μοναξιά και τις επιπτώσεις της κοινωνικής απομόνωσης σε άλλες παγκόσμιες ανησυχίες για την υγεία.

Αυτή η έρευνα έχει παγκόσμιες συνέπειες. Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στην Αμερική, αντιπροσωπεύοντας  Ένα μεγάλο ποσοστό θανάτων στη χώρα 2 . Στην πραγματικότητα, κάποιος στις Η.Π.Α. έχει καρδιακή προσβολή  Κάθε 33 δευτερόλεπτα 2 . Οι καρδιακές επιπλοκές συνδέονται με πολλές από τις πιο πιεστικές ανησυχίες για την υγεία της χώρας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας,  διαβήτης , χρήση καπνού και κακή διατροφή.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η μοναξιά περιλαμβάνεται σε αυτόν τον κατάλογο παραγόντων, δεδομένου του αυξανόμενου ποσού αποδεικτικών στοιχείων που δείχνουν ότι οι κοινωνικές σχέσεις  Υποστήριξη συνολικής διάρκειας υγείας και ζωής 3 .

Προστασία της καρδιάς σας

Η καρδιαγγειακή υγεία αποτελεί ουσιαστική σκέψη όταν κάνετε επιλογές για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία και μακροζωία. Και επειδή οι καρδιακές παθήσεις συνδέονται με τόσες ανησυχίες για την υγεία, μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολλά από αυτά με την ίδια συνταγή: έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Αυτό περιλαμβάνει την αφθονία της σωματικής δραστηριότητας, τη διαχείριση του στρες και την επαρκή ύπνο. Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής είναι επίσης ένα από τα βασικά μέτρα Αμερικανική ένωση καρδιάς 4 συνιστά να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κάποιου. Η υγεία του εντέρου έχει συνδεθεί με την υγεία της καρδιάς, οπότε φροντίστε να φορτώσετε Φιλικά προς τα μικροβιακά τρόφιμα και προβιοτικά. (Δεν ξέρω πού να ξεκινήσω; Βρείτε το αγαπημένο μας  Προβιοτικά υψηλής ποιότητας εδώ .

31 Δεκεμβρίου ζώδια

Και όπως επιβεβαιώνει τώρα η επιστήμη, η διατήρηση ενός υγιούς κοινωνικού ημερολογίου μπορεί επίσης να προχωρήσει σε μεγάλο βαθμό στην προστασία της καρδιάς σας. Με την άνοδο και την επιμονή της εποχής μας από το σπίτι, η σημασία της σκόπιμης με την κοινωνική μας ζωή και η οικοδόμηση σημαντικών σχέσεων είναι πιο σημαντική από ποτέ.

Ακόμη και εκείνοι που κλίνουν προς την εσωστρέφεια ή την εμπειρία κοινωνικό άγχος μπορούν να βρουν τρόπους για να αποτρέψουν τη μοναξιά και την απομόνωση, αγκαλιάζοντας τα κοινωνικά περιβάλλοντα που λειτουργούν γι 'αυτούς, ακόμη και αν εμφανίζονται λιγότερο συχνά και περιλαμβάνουν λιγότερους ανθρώπους.

ΣΥΓΓΕΝΕΥΩΝ: Πορτοκαλί, παντζάρια και 11 άλλα εκπληκτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία της καρδιάς

Η διαδρομή

Μια μελέτη που περιλάμβανε σχεδόν μισό εκατομμύριο ανθρώπους επιβεβαίωσε ότι η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 20%. Προσθέτει σε ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας που δίνει έμφαση στη σημασία του ισχυρές κοινωνικές σχέσεις Για να υποστηρίξετε την υγεία του μυαλού και του σώματός σας.