Η μελέτη βρίσκει τη γιόγκα και τον διαλογισμό βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων χρόνιου πόνου

Τα οφέλη του νοοτροπία , γιόγκα , στοχασμός όλα είναι αρκετά καλά εδραιωμένα σε αυτό το σημείο - και η έρευνα συνεχίζει να βρίσκει λόγους για να δοθεί προτεραιότητα σε αυτές τις πρακτικές.

Μια μικρή μελέτη που εδρεύει στο Όρεγκον μπόρεσε να βοηθήσει τους ασθενείς Ο χρόνιος πόνος βρίσκουν ανακούφιση, με μερικούς μήνες γιόγκα και εκπαίδευση διαλογισμού .

Βοηθώντας τους ασθενείς να πάρουν τον έλεγχο του πόνου τους

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο  Εφημερίδα της Αμερικανικής Οστεοπαθητικής Ένωσης , διαπίστωσε ότι ένα μάθημα μείωσης του στρες (MBSR) με βάση την προσοχή βοήθησε αποτελεσματικά τους συμμετέχοντες με χρόνιο πόνο.

2η Νοεμβρίου

Το μάθημα περιελάμβανε λεπτομερείς οδηγίες και στις δύο προσοχές στοχασμός και Hatha Yoga , κατά τη διάρκεια μιας περιόδου οκτώ εβδομάδων. Έμαθαν επίσης για την αύξηση της συνειδητοποίησης του εαυτού και της άμεσης στιγμής.

Η μελέτη αυτή διεξήχθη σε μια αγροτική περιοχή όπου η πρόσβαση σε προσιτή φροντίδα είναι ένα κοινό πρόβλημα, καθιστώντας τις σχετικά απλές και χαμηλού κόστους παρεμβάσεις για την ιδανική διαχείριση του πόνου.

28 Απριλίου ζώδιο

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αντιλήψεις των ασθενών σχετικά με τις συνθήκες τους μετατοπίστηκαν, με χαμηλότερα αναφερόμενα συναισθήματα πόνου, κατάθλιψης και αναπηρίας μετά την πορεία. 'Ο χρόνιος πόνος συχνά πηγαίνει χέρι-χέρι με κατάθλιψη', εξηγεί η Cynthia Marske, D.O., ένας οστεοπαθητικός γιατρός και διευθυντής της μεταπτυχιακής ιατρικής εκπαίδευσης στις κοινοτικές κλινικές υγείας του Benton και του Linn County. 'Ο διαλογισμός με βάση την προσοχή και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής υγείας του ασθενούς και μπορεί να είναι αποτελεσματική μόνη ή σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες όπως η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή'.

Η υπόσχεση ανακούφισης

Τα προβλήματα του χρόνιου πόνου εκτείνονται πέρα ​​από τον ίδιο τον πόνο, οπότε η εύρεση μιας μεθόδου που βοηθά τόσο στη μείωση της αντίληψης του πόνου, αλλά και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας είναι διπλά υποσχόμενη.

13 Δεκεμβρίου

'Πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει την ελπίδα επειδή, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο χρόνιος πόνος δεν θα επιλύσει ποτέ πλήρως', λέει ο Marske ', ωστόσο, η επίγνωση της γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της δομής και της λειτουργίας του σώματος, η οποία υποστηρίζει τη διαδικασία θεραπείας'.

Ωστόσο, είναι γρήγορος να εξηγήσει ότι η 'θεραπεία' και η 'θεραπεία' είναι εγγενώς όχι Το ίδιο πράγμα: 'Η σκλήρυνση σημαίνει εξάλειψη της ασθένειας, ενώ η θεραπεία αναφέρεται στο να γίνει πιο ολόκληρη', εξηγεί. 'Με τον χρόνιο πόνο, η επούλωση περιλαμβάνει τη μάθηση να ζούμε με ένα επίπεδο πόνου που είναι διαχειρίσιμο. Γι 'αυτό, η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό'.

Ελπίζοντας να βρείτε το δρόμο σας σε μια τακτική πρακτική νοοτροπίας; Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε είναι να σταματήσετε απλά να σχεδιάσετε να ξεκινήσετε και Απλά κάντε το πρώτο βήμα .