Η μελατονίνη δεν σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι - Δείτε τι κάνει στην πραγματικότητα

Όλοι πρέπει να έχουμε σταθερό, ποιοτικό ύπνο για να νιώθουμε καλύτερα και πολλοί άνθρωποι στρέφονται στη συμπληρωματική μελατονίνη ελπίζοντας ότι θα τους βοηθήσει να τον αποκτήσουν. Αλλά σύμφωνα με πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο ειδικό ύπνου Michael Breus, Ph.D. , υπάρχει μια κοινή παρανόηση σχετικά με την ορμόνη που μετατρέπεται- λαϊκό-υπνο-βοηθητικό που βλέπει όλη την ώρα.

Τι κάνουν λάθος οι άνθρωποι για τη μελατονίνη.

Σύμφωνα με τον Breus, οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι η συμπληρωματική μελατονίνη είναι ύπνος μυητής (γνωστός και ως ότι σε κάνει να νιώθεις κουρασμένος). Αλλά «για να είμαι σαφής», λέει, « μελατονίνη είναι ένας ύπνος ρυθμιστής, όχι ένας εκκινητής ύπνου. Η μελατονίνη δεν σας προκαλεί υπνηλία. λέει στο σώμα σου ότι είναι ώρα για ύπνο. Αυτές είναι δύο εντελώς διαφορετικές διαδικασίες στον εγκέφαλο».

Εξηγεί ότι αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι άνθρωποι να χρησιμοποιούν λανθασμένα τη μελατονίνη, σαν να ήταν υπνωτικό χάπι, ενώ στην πραγματικότητα είναι ένας κιρκάδιος ρυθμιστής. Ο κιρκάδιος ρυθμός σας, ή το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, ουσιαστικά ρυθμίζει τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας μέσω ποικίλων ενεργειών, συμπεριλαμβανομένου του σήματος ότι είναι ώρα να πάτε για ύπνο.

23 Ιουλίου ζωδιακός κύκλος

«Επομένως, κανείς δεν το χρειάζεται αν έχει πρόβλημα να κοιμηθεί, εκτός κι αν οφείλεται σε κιρκάδια κακή ευθυγράμμιση όπως πτήση σε μια νέα ζώνη ώρας ή να αρχίσω να δουλεύω τη νυχτερινή βάρδια», λέει ο Breus στο mbg.

Τι να κάνετε αντ 'αυτού.

Όταν πρόκειται να βοηθήσετε το σώμα σας να αποκοιμηθεί πιο γρήγορα, το να μπείτε σε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου θα σας βοηθήσει πολύ περισσότερο από τη λήψη μελατονίνης. Ο Breus και άλλοι ειδικοί στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι το να πηγαίνεις για ύπνο και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι το πιο μεταμορφωτικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον ύπνο σας .

Άλλα υγιή υγιεινή ύπνου Οι συνήθειες περιλαμβάνουν την αποφυγή βαριών φαγητών αργά το βράδυ, την αποβολή καφεΐνης και αλκοόλ, το κλείσιμο της τεχνολογίας τη νύχτα και τον προσεκτικό χρόνο της έκθεσης στο φως.

19η Δεκεμβρίου ζώδιο

υποστήριξη ύπνου+

(371)

Και αν ψάχνετε για ένα συμπλήρωμα ύπνου με συστατικά που μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και να παραμείνετε κοιμισμένοι περισσότερο, επιτρέψτε μας να εισαγάγουμε τα μη ορμονικά του mbg υποστήριξη ύπνου+ τύπος, ο οποίος συνδυάζει τα οφέλη που υποστηρίζονται από την έρευνα διγλυκινικό μαγνήσιο , καραμέλα , και PharmaGABA ®.* Αυτά τα συστατικά έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην υποστήριξη ενός υγιούς κιρκάδιου ρυθμού και προάγουν τη χαλάρωση, ώστε να μπορείτε να χαλαρώνετε με ευκολία και να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα (συν, βελτιώνουν επίσης την ποιότητα του ύπνου, προάγοντας πραγματικά βαθιά και επανορθωτική ξεκούραση).*

Το takeaway.

Μελατονίνη δεν προορίζεται να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα κάθε βράδυ. Εάν αυτός είναι ο στόχος σας, το να μπείτε σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε πολύ περισσότερο.

98 αριθμός αγγέλου

υποστήριξη ύπνου+

(371)