Η γιαγιά μου έζησε μέχρι τα 103 χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές αρχές υγείας

Περισσότεροι από ποτέ ζουν μέχρι τα 100, αλλά πόσοι από εμάς μπορούμε να πούμε ότι η ζωή μας άγγιξε κομμάτια τριών αιώνων;

Κατά πάσα πιθανότητα, η γιαγιά μου θα μπορούσε. Γεννημένη το 1899 στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης, από ένα ζευγάρι μεταναστών από τη Σικελία, η Marie Mercurio Sansone ήταν μόλις 104 ετών όταν μας άφησε το 2003. Και πάνω από το τόξο της εντυπωσιακά μεγάλης ζωής της, μου δίδαξε μαθήματα όχι μόνο για τη μακροζωία αλλά και τη ζωτικότητα.

Η ιστορία της γιαγιάς, που βοήθησε να εμπνεύσει το νέο μου βιβλίο για μια επερχόμενη αύξηση του αριθμού των αιωνόβιων , προσωποποιεί πώς είναι να είσαι αιωνόβιος στη νέα χιλιετία. Σίγουρα, ήταν ευλογημένη με υπέροχα γονίδια, αλλά εργάστηκε σκληρά για τα πράγματα που μπορούσε να ελέγξει με τρόπους που την έδωσαν όχι μόνο να επιτύχει μακροζωία αλλά και να την απολαύσει πραγματικά.

Ακολουθούν τρία από τα πιο σημαντικά μου στοιχεία από τη βιωμένη της εμπειρία ως κάποια που κατάφερε να συνδυάσει μεγάλο μέρος της μακροχρόνιας ζωής της με ένα ζωντανό διάστημα υγείας: το χρυσό πρότυπο της γήρανσης που όλοι φιλοδοξούμε.

Προσδιορισμός

Η γιαγιά είχε τραχύτητα. Δεν ήταν εύκολο να είσαι Αμερικανίδα πρώτης γενιάς στις αρχές του 1900, ειδικά για μια νεαρή γυναίκα, αλλά έθεσε στόχους και δεν άφησε τίποτα να την εμποδίσει να τους πετύχει. Γεννημένη ερμηνεύτρια, μέχρι τα 20 της, ήταν ήδη καταξιωμένη χορεύτρια των ποδιών στη Νέα Υόρκη. Αργότερα, έπαιζε πιάνο για τις βωβές ταινίες—κάτι που κάνει πάντα τα γόνατά μου να αδυνατίζουν λίγο όταν το σκέφτομαι.

Η αίσθηση του σκοπού προσθέτει χρόνια στη ζωή μας. Ερευνητές στην Πορτογαλία μελέτησε 121 αιωνόβιους για να πάρει μια καλύτερη ιδέα για το αν αξίζει να ζεις η ζωή στα 100. Μόνο το ένα τρίτο δήλωσε ότι δεν ήθελε να ζήσει περισσότερο και μια κοινή εξήγηση πέρα ​​από την κακή υγεία ήταν η έλλειψη σκοπού στη ζωή.

17ος ζωδιακός κύκλος

Αντίθετα, όσοι ήταν ικανοποιημένοι να συνεχίσουν να γερνούν μέχρι τα 100 τους, βρήκαν νόημα και ικανοποίηση όταν γιορτάζουν οικογενειακά επιτεύγματα, όπως το να δουν ένα εγγόνι να αποφοιτά από το πανεπιστήμιο ή να παντρεύεται ή να γνωρίζουν ένα νέο δισέγγονο.

Ελαστικότητα

Η γιαγιά είχε αναπηδήσει. Συγκεντρώθηκε επανειλημμένα για να σκάψει βαθιά και να ξεπεράσει την απόγνωση μετά την απώλεια ενός μικρού παιδιού. Πένθος για το θάνατο ενός άλλου που πέθανε στην ακμή του. και ξεπερνώντας τον άντρα της σχεδόν τέσσερις δεκαετίες.

Στη δεκαετία του 1970, αφού η ανάπηρη ρευματοειδής αρθρίτιδα της έκανε αδύνατο να παίξει πιάνο, θεράπευσε τον εαυτό της τρώγοντας μόνο φυσικές τροφές - δεκαετίες πριν γίνει δημοφιλές. Στα 90 της σε έναν οικογενειακό γάμο, έκανε κινήσεις στην πίστα που μερικοί από εμάς στα 30 και στα 40 μας δυσκολευόμασταν να ταιριάξουμε.

Οι ειδικοί στη μακροζωία λένε συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι ένας αινιγματικός παράγοντας Χ που παίζει βασικό, αν όχι πλήρως κατανοητό, ρόλο στο πόσο καιρό ζούμε. Βοήθησε τους επιζώντες του Ολοκαυτώματος να συνεχίσουν να ανακτούν τη ζωή τους και όσους έχουν ξεπεράσει τους σεισμούς ή ακόμα και τη σωματική και συναισθηματική κακοποίηση να ξαναχτίσουν τη δική τους.

Laura Carstensen, Ph.D., διευθυντής του Stanford Center on Longevity, ηγήθηκε μιας μελέτης που εξέτασε την ευημερία των ηλικιωμένων κατά την κορύφωση της πανδημίας COVID-19. Η μάστιγα, φυσικά, επέφερε τρομερό τίμημα στους ηλικιωμένους - τα πιο συχνά και πολυάριθμα θύματά της.

Ακόμα κι έτσι, «διαπιστώσαμε ότι οι ηλικιωμένοι ανέφεραν λιγότερα αρνητικά συναισθήματα στη ζωή τους και περισσότερα θετικά συναισθήματα από ό,τι οι νεότεροι», είπε ο Carstensen στο NPR. Ακριβές .

άγγελος αριθμός 500

Αισιοδοξία

Η γιαγιά είχε ελπίδα. Χαιρετούσε κάθε μέρα με ένα χαμόγελο και ευθυμία, ευγνώμων που ήταν ζωντανή. Ένα από τα πράγματα που θα θυμάμαι περισσότερο σε αυτήν είναι η λάμψη στα μάτια της. Είχε πολλούς λόγους να είναι πικραμένη, αλλά επέλεξε να αγκαλιάσει την αγάπη και το γέλιο - και να κοιτάζει πάντα τη θετική πλευρά.

ενυδρείο θηλυκό libra αρσενικό

Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, εξετάζουν πώς η αισιοδοξία επηρεάζει την υγεία μας παρακολουθώντας 233 ηλικιωμένους άνδρες σε μια περίοδο 14 ετών, διαπίστωσε ότι φαίνεται να προάγει τη συναισθηματική ευεξία βοηθώντας μας να χειριζόμαστε το καθημερινό άγχος πιο εποικοδομητικά. «Η αισιοδοξία μπορεί να προάγει την καλή υγεία καθώς οι άνθρωποι γερνούν», δήλωσε η Lewina Lee, Ph.D., κλινική ψυχολόγος που συνέταξε τη μελέτη.

Η Lee συμμετείχε επίσης σε μια ξεχωριστή μελέτη μιας φυλετικά και κοινωνικοοικονομικά διαφορετικής ομάδας σχεδόν 160.000 Αμερικανίδων ηλικίας 50 έως 79 ετών. Όσοι ήταν λιγότερο απαισιόδοξοι είχαν 10% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν πέρα ​​από τα 90 .

Περισσότερο από μια ευχή, Οι θετικές πεποιθήσεις γύρω από τη γήρανση έχουν τη δυνατότητα να παρατείνουν τη ζωή μας έως και 7,5 χρόνια , σύμφωνα με έρευνα της Becca Levy, Ph.D., επιδημιολόγου στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Yale.

Το takeaway

Τι πραγματικά έκανε τη γιαγιά μου να ζήσει σχεδόν στα 104; Σπουδαία γονίδια , σίγουρα. Αλλά τα βελτιστοποίησε μέσω της απόλυτης θέλησης και των έξυπνων επιλογών τρόπου ζωής — και μπορούμε επίσης.