Η έρευνα συνδέει την κακή ενυδάτωση με τον αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας και τις χρόνιες ασθένειες

Πόσες φορές έχετε δεσμευτεί να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό; Αν κάθε χρόνο μπαίνει στη λίστα των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς, δεν είστε μόνοι. Για πολλούς, φαίνεται ότι δεν έχει σημασία πόσα νέα και βελτιωμένα επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού αγοράζετε, η συνήθεια δεν κολλάει ποτέ.

Για να κάνετε αυτή τη συνήθεια μεγαλύτερη προτεραιότητα, ίσως θελήσετε να μηδενίσετε την πρόθεσή σας - έχετε αναρωτηθεί ποτέ Γιατί θέλετε να πιείτε περισσότερο νερό; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ξεκινήσετε, είτε πρόκειται για δροσερό δέρμα, αυξημένη ενέργεια ή μειωμένη ομίχλη του εγκεφάλου.

Ωστόσο, η έρευνα παρουσιάζει ένα πολύ πιο πειστικό επιχείρημα. 

Η σχέση αφυδάτωσης και θνησιμότητας

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό eBioMedicine αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση αρκετού νερού σχετίζεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών και χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Επιπλέον, η έλλειψη σωστής ενυδάτωσης συνδέεται πλέον με μια μεγαλύτερη βιολογική ηλικία, σημειώνει η μελέτη. 

Και αυτό δεν ήταν απλώς μια μικρή μελέτη: Πάνω από 25 χρόνια, περίπου 15.000 άτομα ηλικίας 45 έως 65 συμμετείχαν σε τακτικές κλινικές εξετάσεις για τη μέτρηση των επιπέδων νατρίου στον ορό τους (που μπορεί να αντικατοπτρίζει την εσωτερική ενυδάτωση). Όταν τα επίπεδα νατρίου στον ορό είναι υψηλότερα, αυτό δείχνει λιγότερη πρόσληψη νερού. 

Σύμφωνα με τη μελέτη, «οι άνθρωποι των οποίων το νάτριο στον ορό μέσης ηλικίας υπερβαίνει τα 142 mmol/l έχουν αυξημένο κίνδυνο να είναι βιολογικά μεγαλύτερης ηλικίας, να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες και να πεθάνουν σε μικρότερη ηλικία». Μάλιστα, όσοι συμμετέχοντες είχαν υψηλότερη βιολογική ηλικία είχαν 64% μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες όπως π.χ συγκοπή , εγκεφαλικό επεισόδιο, κολπική μαρμαρυγή, περιφερική αρτηριακή νόσος, χρόνια πνευμονοπάθεια, διαβήτης και άνοια .

Ενώ η μελέτη δεν περιελάμβανε ακριβώς πόσο νερό ήπιαν οι συμμετέχοντες, η διατριβή είναι ξεκάθαρη: Όσο πιο ενυδατωμένοι είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να ζήσετε μια μεγαλύτερη, πιο υγιεινή ζωή συνολικά. 

Πώς να πάρετε πραγματικά αρκετή ενυδάτωση

Όλα αυτά για να πούμε: Αν χρειαζόσουν άλλον έναν λόγο για να πίνεις περισσότερο νερό, το να ζεις περισσότερο προσφέρει πολύ καλούς λόγους.

Όσον αφορά το πόσο νερό χρειάζεστε, λοιπόν, είναι αδύνατο να δώσουμε σε όλους τον ίδιο εμπειρικό κανόνα. Αλλά σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί συνιστούν πίνετε το μισό βάρος σας σε ουγγιές . (Έτσι, για παράδειγμα, κάποιος που ζυγίζει 150 κιλά θα ήθελε να πιει περίπου 75 ουγγιές νερό, που είναι περίπου 9 φλιτζάνια.)

Αλλά ακόμα κι αν γεμίζετε ήδη το φλιτζάνι σας κάθε μέρα, υπάρχουν περισσότερα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την εσωτερική ενυδάτωση: Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος. Δείτε, καθώς μεγαλώνετε, το φυσικό σας απόθεμα HA μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Ως φυσιοπαθητικός γιατρός Nigma Talib, Ν.Δ. , εξηγήθηκε προηγουμένως , μέχρι να φτάσετε στα 40 σας, έχετε περίπου το 50% του ΥΑ που είχατε κατά τα νεότερα σας χρόνια.

45 αριθμός αγγέλου

Ενώ Το 50% της συνολικής ποσότητας υαλουρονικού οξέος του σώματος βρίσκεται στο δέρμα 1 , υπάρχει επίσης σε ιστούς, αρθρώσεις και αιμοφόρα αγγεία. συγκεκριμένα, παίζει βασικό ρόλο σε βοηθώντας τις αρθρώσεις να λιπαίνονται 2 , υποστηρίζοντας την υγεία των αρθρώσεων καθώς γερνάμε.

Σκεφτείτε το ως έναν τρόπο για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και ενυδατωμένο, εκτός από την αύξηση της πρόσληψης νερού. Αν σας ενδιαφέρει, εδώ είναι η επιμελημένη λίστα με τα καλύτερα 13 συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος στην αγορά για να καθοδηγήσει την αναζήτησή σας. 

Το takeaway

Δεν είναι μυστικό ότι το πόσιμο νερό είναι πολύ καλό πράγμα, αλλά τώρα η έρευνα υποστηρίζει τη δραματική επίδραση που έχει η επαρκής ενυδάτωση σε ολόκληρο το σώμα.

Σύμφωνα με τη μελέτη που συζητήθηκε παραπάνω, η βέλτιστη ενυδάτωση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες και να μειώσει το χάσμα μεταξύ της βιολογικής και της χρονολογικής ηλικίας σας. Χρειάζεστε ακόμη περισσότερα κίνητρα; Εδώ είναι 10 ακόμη λόγοι για τους οποίους η ενυδάτωση είναι πάντα μια αξιόλογη επένδυση .