Η έρευνα συνδέει την κακή ενυδάτωση με τον αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας και τη χρόνια νόσο

Πόσες φορές έχετε υποσχεθεί να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό; Εάν τελειώσει στη λίστα ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς σας κάθε χρόνο, δεν είστε μόνοι. Για πολλούς, φαίνεται ότι δεν έχει σημασία πόσα νέα και βελτιωμένα Επαναχρησιμοποιήσιμα μπουκάλια νερού Αγοράζετε, η συνήθεια δεν κολλάει ποτέ.

jan 15 ζώδιο

Για να κάνετε αυτή τη συνήθεια μεγαλύτερη προτεραιότητα, ίσως θελήσετε να μηδενίσετε την πρόθεσή σας - έχετε ποτέ ρωτήσει τον εαυτό σας Γιατί Θέλετε να πιείτε περισσότερο νερό; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ξεκινήσετε, είτε πρόκειται για δροσερό δέρμα, αυξημένη ενέργεια ή μειωμένη ομίχλη του εγκεφάλου. Ωστόσο, η έρευνα παρουσιάζει ένα πολύ πιο πειστικό επιχείρημα. 

Ο σύνδεσμος μεταξύ της αφυδάτωσης και της θνησιμότητας

Όχι εντελώς εκπληκτικά, Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό  eBiomedicine 1 Αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση αρκετού νερού συνδέεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών και χαμηλότερου κινδύνου πρόωρου θανάτου. Επιπλέον, η έλλειψη σωστής ενυδάτωσης συνδέεται τώρα με μια παλαιότερη βιολογική εποχή, σημειώνει η μελέτη. 

Και αυτό δεν ήταν μόνο μια μικρή μελέτη: πάνω από 25 χρόνια, περίπου 15.000 άτομα ηλικίας 45 έως 65 συμμετείχαν σε τακτικές κλινικές εξετάσεις για να μετρήσουν τα επίπεδα νατρίου του ορού τους (που μπορούν να αντικατοπτρίζουν την εσωτερική ενυδάτωση). Όταν τα επίπεδα νατρίου στον ορό είναι υψηλότερα, τα οποία αποδεικνύουν λιγότερη πρόσληψη νερού. 

Σύμφωνα με τη μελέτη, 'οι άνθρωποι των οποίων το νάτριο της μέσης ηλικίας υπερβαίνει τα 142 mmol/L έχουν αυξημένο κίνδυνο να είναι βιολογικά μεγαλύτεροι, να αναπτύξουν χρόνιες παθήσεις και να πεθαίνουν σε νεότερη ηλικία'. Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες με υψηλότερη βιολογική ηλικία είχαν 64% υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών όπως συγκοπή , εγκεφαλικό επεισόδιο, κολπική μαρμαρυγή, περιφερειακή αρτηρία, χρόνια πνευμονική νόσο, διαβήτης και άνοια .

Ενώ η μελέτη δεν περιλάμβανε ακριβώς πόσο νερό οι συμμετέχοντες έπιναν, η διατριβή είναι σαφής: όσο πιο ενυδατωμένη είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να ζήσετε μια μακρύτερη, υγιέστερη ζωή συνολικά. 

Πώς να πάρετε πραγματικά αρκετή ενυδάτωση

Όλα αυτά για να πούμε: Εάν χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να πιείτε περισσότερο νερό, η ζωή σας παρέχει πολύ καλό λόγο.

Από την άποψη του πόσο νερό χρειάζεστε, είναι αδύνατο να δώσετε σε όλους τον ίδιο ακριβώς κανόνα. Αλλά γενικά, οι ειδικοί συνιστούν Πίνετε το ήμισυ του βάρους σας σε ουγγιές . (Έτσι, για παράδειγμα, κάποιος που ζυγίζει 150 λίβρες θα ήθελε να πίνει περίπου 75 ουγκιές νερού, που είναι περίπου 9 φλιτζάνια.)

Αλλά ακόμα κι αν γεμίζετε ήδη το κύπελλο σας κάθε μέρα, υπάρχουν περισσότερα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την εσωτερική ενυδάτωση: θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος. Βλέπετε, καθώς γερνάτε, το δικό σας Το φυσικό αποθεματικό του ha μειώνεται 2 με την πάροδο του χρόνου. Ως naturopathic γιατρός Nigma Talib, n.d. , Εξηγήθηκε προηγουμένως , Μέχρι να φτάσετε στα 40 σας, έχετε περίπου το 50% του HA που είχατε κατά τη διάρκεια των νεότερων σας ετών.

Ενώ Το 50% της συνολικής ποσότητας υαλουρονικού οξέος του σώματος βρίσκεται στο δέρμα 3 , είναι επίσης παρόν σε ιστούς, αρθρώσεις και αιμοφόρα αγγεία. Συγκεκριμένα, διαδραματίζει βασικό ρόλο στο Βοηθώντας τις αρθρώσεις να αισθάνονται λιπαρές 4 , υποστηρίζοντας την κοινή υγεία καθώς μεγαλώνουμε.

Σκεφτείτε το ως έναν τρόπο να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και ενυδατωμένο, εκτός από την αύξηση της πρόσληψης νερού. Εάν ενδιαφέρεστε, εδώ είναι η επιμελημένη λίστα μας με το καλύτερο 13 συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος στην αγορά για να καθοδηγήσετε την αναζήτησή σας. 

Η διαδρομή

Δεν είναι μυστικό ότι το πόσιμο νερό είναι ένα πολύ καλό πράγμα, αλλά τώρα η έρευνα υποστηρίζει τη δραματική επιρροή που έχει επαρκής ενυδάτωση σε ολόκληρο το σώμα. Σύμφωνα με τη μελέτη που συζητήθηκε παραπάνω, η βέλτιστη ενυδάτωση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες και να συρρικνωθεί το χάσμα μεταξύ της βιολογικής και χρονολογικής σας ηλικίας. Χρειάζεστε ακόμη περισσότερα κίνητρα; Εδώ είναι 10 ακόμη λόγοι ενυδάτωση είναι πάντα μια αξιόλογη επένδυση .