Η έρευνα συνδέει την επάρκεια της βιταμίνης D για τον μειωμένο κίνδυνο μελανώματος

Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στον ήλιο, πιθανότατα ανησυχείτε για τον κίνδυνο μελανώματος. Αυτός ο τύπος καρκίνου του δέρματος μπορεί να είναι θανατηφόρος όταν αφήνεται χωρίς θεραπεία και αφήνει πολλούς από εμάς νευρικοί για νέες μολύβες ή φακίδες (δικαίως έτσι). 

Ευτυχώς, μια μελέτη υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρχει ένας τρόπος που μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε καρκίνο του δέρματος που υπερβαίνει την κατάλληλη αντηλιακή χρήση. 

Πώς η βιταμίνη D επηρεάζει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Έρευνα μελανώματος , εξέτασε αν η λήψη βιταμίνης D είχε κάποια επίδραση στο Κίνδυνος καρκίνου του δέρματος . Εξέτασε 498 ενήλικες ηλικίας 21 και 79 ετών, με σχεδόν ίση αναπαράσταση αρσενικών και γυναικών. Τα άτομα χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες με βάση το αν δεν έλαβαν βιταμίνη D, τα πήραν περιστασιακά ή τα πήραν τακτικά. 

Η μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι που έλαβαν βιταμίνη D (εκτός από τη διατροφή κάποιου, ως συμπλήρωμα) ήταν τακτικά λιγότερο πιθανό να έχουν μελάνωμα ή οποιοδήποτε άλλο είδος καρκίνου του δέρματος από εκείνους που δεν πήραν ποτέ πρόσθετη βιταμίνη D.

Ακόμη και οι συμμετέχοντες στη μελέτη με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είδαν τη μείωση της πιθανότητας να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος όταν έλαβαν τη βιταμίνη D μέσω ενός στοχευμένου συμπληρώματος τακτικά. 

Αυτή η έρευνα υποδηλώνει ότι η τακτική διατήρηση της υγιούς κατάστασης της βιταμίνης D μπορεί να μειώσει την πιθανότητα ανάπτυξης μελανώματος, αλλά οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι γιατί. Αυτό το θέμα παρέμεινε επίσης αμφιλεγόμενο, διότι μερικές μελέτες, όπως αυτή, υποδηλώνουν ότι τα αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, ενώ άλλες μελέτες 1 δεν βρήκαν καμία συσχέτιση.

Ενώ απαιτούνται περαιτέρω στοιχεία για να κατανοήσουμε ακριβώς πώς η κατάσταση της βιταμίνης D επηρεάζει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος, δεν υπάρχει αμφιβολία για τη σημασία αυτής της βιταμίνης. 

Γιατί η βιταμίνη D είναι τόσο σημαντική

Η βιταμίνη D είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει έναν αριθμό κρίσιμες φυσιολογικές λειτουργίες Στο σώμα - συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της υγείας του θυρεοειδούς, της βελτίωσης της ασυλίας και της οικοδόμησης ισχυρών οστών.

ΕΝΑ ανεπάρκεια στη βιταμίνη D μπορεί να οδηγήσει σε μια μακρά λίστα με λιγότερο από ιδανικά σωματικά και πνευματικά συμπτώματα-όπως η κακή υγεία των οστών, η ομίχλη του εγκεφάλου, ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και ένα αρνητική διάθεση . 

Αν και είναι αναμφισβήτητα μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες για την υγεία ολόκληρου του σώματος, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό από αυτό. Οντως, 29% των ενηλίκων των ΗΠΑ 2 είναι ανεπαρκείς στη βιταμίνη D και ένα επιπλέον 41% είναι ανεπαρκείς, παρόλο που μπορούμε να πάρουμε το ζωτικό θρεπτικό συστατικό μέσω πολλαπλών πηγών (δηλαδή: το φως του ήλιου, τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα).

Φυσικά, το γεγονός ότι το σώμα μας μπορεί να απορροφήσει τη βιταμίνη D μέσω του ήλιου μπορεί να συμβάλει στο γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι είναι ανεπαρκείς. Τα περισσότερα άτομα Μην πάρετε αρκετό φως του ήλιου Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να φτάσουν τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D, ειδικά εκείνοι που ζουν σε βόρεια κλίματα.

Φορώντας αντηλιακό επίσης αναστέλλει αυτή τη διαδικασία (αλλά σίγουρα θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης του καρκίνου του δέρματος), οπότε ακόμα και αν βγείτε έξω κάθε μέρα, πιθανότατα δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη D από τον ήλιο μόνο. 

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας

Έτσι, αν ο ήλιος δεν είναι αρκετός, πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει αρκετή βιταμίνη Δ ; Η βιταμίνη D μπορεί να βρεθεί σε γαλακτοκομικά και ψάρια όπως γιαούρτι, αυγά, τυρί και σολομό. Ωστόσο, το ποσό είναι σχετικά μικρό και είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους να πάρουν αρκετή βιταμίνη D μόνο από τα τρόφιμα. 

22 Μαρτίου ζώδιο

Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετή από τη βιταμίνη ηλιοφάνειας είναι μέσω της καθημερινής συμπλήρωσης βιταμίνης D. Δυστυχώς, δεν θα κάνει κανένα συμπλήρωμα βιταμίνης D - πολλοί παραδίδουν υποεπίπεδες δόσεις (κορυφαίοι εμπειρογνώμονες ευεξίας για να συστήσουν 5.000 IU ανά ημέρα για να διατηρήσουν την επάρκεια) και κατώτερες μορφές (δηλ. D2 και όχι το Ανώτερο d3 ). 

Για να δείτε τα συμπληρώματα βιταμίνης D που η MindBodyGreen εμπιστεύεται να φτάσει και να διατηρήσει τα βέλτιστα επίπεδα D (δηλ. Μια μέτρηση ορού αίματος του 50 ng/ml ή υψηλότερα ), δείτε το δικό μας περιεκτικός οδηγός Για να επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα για εσάς.

Η διαδρομή

ΕΝΑ Έρευνα μελανώματος Η μελέτη διαπίστωσε θετική σχέση μεταξύ των επαρκών επιπέδων βιταμίνης D και μειωμένης πιθανότητας καρκίνου του δέρματος. Ενώ απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για να κατανοηθεί η ακριβής συσχέτιση, δεν υπάρχει καμία άρνηση του ρόλου που έχει η επάρκεια της βιταμίνης D στη διατήρηση της συνολικής υγείας. 

Εκτός από τη δυνητικά μείωση των πιθανών μας αναπτυσσόμενων μελανώματος, η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης, Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα , και χτίστε υγιή οστά. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να πάρει αρκετό από αυτή τη βιταμίνη, αξίζει πολύ την προσπάθεια.