Η έρευνα έχει συνδέσει τον κίνδυνο αϋπνίας και άνοιας - εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε γι 'αυτό

Δεν είναι μυστικό ότι μια νύχτα του κακού ύπνου μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε λιγότερο από το βέλτιστο, αλλά τα χρόνια προβλήματα ύπνου όπως η αϋπνία μπορούν να επηρεάσουν ακόμη μεγαλύτερα διόδια με την πάροδο του χρόνου. Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Αμερικανικό περιοδικό προληπτικής ιατρικής , η αϋπνία συνδέεται τώρα με αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Εδώ βρήκαν.

Μελετώντας τη σχέση μεταξύ αϋπνίας και άνοιας

Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν τη σχέση μεταξύ διαταραχών του ύπνου και άνοιας, εξετάζοντας περισσότερους από 6.000 συμμετέχοντες για μια δεκαετή περίοδο. Τα δεδομένα από τους ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω αναλύθηκαν από την Εθνική Μελέτη Τάσεων για την Υγεία και τη Γήρανση, με έμφαση στην αϋπνία του ύπνου (προβλήματα που κοιμούνται), η αϋπνία-συντήρηση του ύπνου (πρόβλημα να κοιμηθούμε μετά από να ξυπνήσει νωρίς) και Χρήση φαρμάκων ύπνου .

19ο ωροσκόπιο Ιανουαρίου

Στη συνέχεια, οι συγγραφείς της μελέτης φαινόταν να δουν ποια από τους συμμετέχοντες ανέπτυξαν άνοια κατά τη διάρκεια της μελέτης. Και όπως μπορείτε να φανταστείτε, η αϋπνία (δηλαδή η αϋπνία εκκίνησης του ύπνου) δεν είναι μια μεγάλη συνταγή για τη μείωση του κινδύνου άνοιας σας.

Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι η αϋπνία του ύπνου αύξησε τον κίνδυνο αϋπνίας των συμμετεχόντων λίγο περισσότερο από 50%, γεγονός που είναι ένα αρκετά σημαντικό stat. Η χρήση φαρμάκων ύπνου έδειξε επίσης αυξημένο κίνδυνο άνοιας στο 30%.

Ως επικεφαλής ερευνητής Roger Wong, Ph.D., MPH, MSW, σημειώσεις στο δελτίο τύπου , 'Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν τη σημασία της εξέτασης του ιστορικού διαταραχής του ύπνου κατά την αξιολόγηση του προφίλ κινδύνου άνοιας για τους ηλικιωμένους ενήλικες', προσθέτοντας ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για την καλύτερη κατανόηση των μηχανισμών πίσω από αυτή τη σύνδεση αϋπνίας.

Τι να κάνετε γι 'αυτό

Ενώ περιμένουμε περισσότερη έρευνα για να αποσυμπιέσουμε πώς η αϋπνία θα μπορούσε να επηρεάσει τον κίνδυνο άνοιας, τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να επικεντρωθούμε στην υγιεινή του ύπνου μας σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσουμε πρώτα την αϋπνία.

γενέθλια σήμερα ωροσκόπιο

Ο Βασικοί κανόνες ύπνου , σαν να πηγαίνεις στο κρεβάτι και να ξυπνάς ταυτόχρονα κάθε μέρα, είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσουμε - μαζί με την αποφυγή της καφεΐνης και του αλκοόλ πολύ κοντά στο κρεβάτι, που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν η αϋπνία είναι επίμονη και σκεφτείτε να επιλέξετε ένα Συμπλήρωμα ποιότητας ύπνου Με συστατικά όπως το μαγνήσιο και το φαρμακείο, τα οποία έχουν υποστηριχθεί για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

Χρειάζεστε ένα μέρος για να ξεκινήσετε; Φροντίστε να ελέγξετε το roundup μας 13 καλύτερα προϊόντα για αϋπνία .

Η διαδρομή

Ο ύπνος είναι τόσο απαραίτητος για όλες τις σωματικές μας λειτουργίες και η αϋπνία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας. Όπως καταλαβαίνουμε όλο και περισσότερο για τον ύπνο και τον αναπόσπαστο ρόλο του στη βιολογία μας, ποτέ δεν υπήρχε περισσότερος λόγος για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ποιοτικός ύπνος Κάθε βράδυ.