Η έρευνα διαπιστώνει ότι είναι μια 'νυχτερινή κουκουβάγια' έχει κάποιες ανεπιθύμητες επιπτώσεις στην υγεία

Μέχρι τώρα, πιθανότατα έχετε καθορίσει αν είστε φυσικά ένα πρωί ή όχι.

Και ενώ δεν μπορούμε απαραίτητα να ελέγξουμε όταν προτιμούμε να πάμε για ύπνο και να ξυπνήσουμε, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Πειραματική φυσιολογία , ορισμένα πρότυπα ύπνου συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες. Εδώ βρήκαν.

Μελετώντας τον τρόπο με τον οποίο οι συνήθειες του ύπνου επηρεάζουν την υγεία

Προκειμένου να εξετάσουμε τον τρόπο με τον οποίο οι συνήθειες ύπνου των ανθρώπων μπορούν να επηρεάσουν την υγεία τους, οι ερευνητές διαιρούνται από τους συμμετέχοντες σε δύο ' χρονοτύπου 'Ομάδες: Εκείνοι που πηγαίνουν στο κρεβάτι νωρίς, και εκείνοι που κοιμούνται αργά.

Όπως σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης στην έρευνά τους, ο «χρονοτύπος» είναι μια κιρκαδική ταξινόμηση που προσδιορίζει την προτίμηση ενός ατόμου για να εκτελέσει μια δραστηριότητα ή να αναγνωρίσει την εγρήγορση κατά τη διάρκεια διαφορετικών περιόδων της ημέρας ».

Οι ερευνητές εξέτασαν πράγματα όπως η σωματική μάζα των συμμετεχόντων, η σύνθεση του σώματος, η ευαισθησία στην ινσουλίνη και η μεταβολική υγεία και οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν επίσης για μια εβδομάδα, για να μελετήσουν τα επίπεδα δραστηριότητάς τους όλη την ημέρα.

Είχαν μια ελεγχόμενη διατροφή για να εξαλείψουν τυχόν διαιτητικές επιρροές στα αποτελέσματα και μελετήθηκαν επίσης κατά την άσκηση και σε ηρεμία, για να δοκιμάσουν τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και την 'προτίμηση καυσίμου' (γνωστός και ως πώς τα σώματά τους προέρχονται ενέργεια).

Τι βρήκαν

Με βάση τα ευρήματα, φαίνεται Κύκλοι ύπνου και αφύπνισης συνδέονται με τη μεταβολική μας υγεία.

Συγκεκριμένα, οι νυχτερινές κουκουβάγιες σε αυτή τη μελέτη είχαν μειωμένη ικανότητα να χρησιμοποιούν λίπος για ενέργεια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους και, στη συνέχεια, αυξημένο κίνδυνο για ασθένειες.

Ήταν επίσης πιο πιθανό να είναι ανθεκτικοί στην ινσουλίνη, με αντίσταση στην ινσουλίνη που συνδέεται έντονα με τις καρδιακές παθήσεις και τον διαβήτη τύπου 2.

ωροσκόπιο χρημάτων καρκίνου

Τα πρώτα πουλιά, από την άλλη πλευρά, βρέθηκαν να χρησιμοποιούν περισσότερο λίπος για ενέργεια κατά την άσκηση και σε ηρεμία, σε σύγκριση με τις νυχτερινές κουκουβάγιες. Ήταν επίσης συνήθως πιο δραστήριοι και είχαν καλύτερα επίπεδα φυσικής κατάστασης από τις νυχτερινές κουκουβάγιες.

Ως ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Steven Malin, Ph.D. , εξηγεί σε ένα δελτίο τύπου, 'Οι διαφορές στο μεταβολισμό των λίπους μεταξύ των πρώιμων πτηνών και των νυχτερινών κουκουβάγιων δείχνουν ότι το σώμα μας κιρκαδικός ρυθμός θα μπορούσε να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο τα σώματά μας χρησιμοποιούν ινσουλίνη. Μια ευαίσθητη ή εξασθενημένη ικανότητα να ανταποκρίνεται στην ορμόνη ινσουλίνης έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας. '

Η διαδρομή

Δεν φαίνεται όλα τα χρονοδιαγράμματα ύπνου να δημιουργούνται ίσα, ειδικά όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν την υγεία μας.

Δεν είναι τα μεγαλύτερα νέα για τις νυχτερινές κουκουβάγιες του κόσμου-αλλά αν υπάρχει κάτι που πρέπει να λάβει από αυτά τα ευρήματα, είναι ότι εκείνοι με μεταγενέστερα χρονοδιαγράμματα ύπνου μπορεί να θέλουν να λάβουν επιπλέον μέτρα στο μυαλό τους μεταβολικός και υγεία της καρδιάς ή τουλάχιστον φροντίστε να διατηρήσετε υγιείς συνήθειες ύπνου συνολικά με τη βοήθεια του Ένας συνεπής αφύπνιση και χρόνος ύπνου , μια σταθερή νυχτερινή ρουτίνα, και Ένα χαλαρωτικό συμπλήρωμα .