Η αγαπημένη μας συνταγή για πράσινο Smoothie για Υποστήριξη Ενέργειας και Σακχάρου στο αίμα όλη την ημέρα

Το ρητό «το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα» μπορεί να είναι λίγο γενίκευση—αλλά ξέρω, προσωπικά, το πρώτο γεύμα μετά το ξύπνημα δίνει τον τόνο για την υπόλοιπη μέρα μου.

Γι' αυτό είμαι μεγάλος φαν των smoothies. Δεν είναι μόνο αναζωογονητικά αλλά και ένας βολικός τρόπος για να πάρετε μια ολόκληρη δέσμη βιταμινών και μετάλλων σε ένα εύκολο στην παρασκευή γεύμα. Μπορείτε να ρίξετε άφθονα φρούτα, λαχανικά, σπόρους, ξηρούς καρπούς και ευεργετικά μπαχαρικά. Το χρήσιμο εργαλείο μου για να συσκευάζω πραγματικά τα θρεπτικά συστατικά; του mindbodygreen βιολογικά λαχανικά + .

Πριν κυκλοφορήσει αυτή η πράσινη σκόνη στην αγορά, η αγαπημένη μου συνταγή για πράσινο smoothie περιελάμβανε πάντα τζίντζερ και κουρκουμά, λινάρι γεμάτο φυτικές ίνες, φυλλώδη πράσινα πράσινα πλούσια σε φυτοθρεπτικά και κανέλα. Τώρα, βιολογικά λαχανικά + ελέγχει όλα αυτά τα πλαίσια βασικών συστατικών.

24 Νοεμβρίου

Πέρα από αυτά τα εκπληκτικά συστατικά, η σκόνη των χόρτων έχει επίσης vegan πεπτικά ένζυμα , μαζί με πρεβιοτικά και προβιοτικά, για να βοηθήσουν στην υποστήριξη της κανονικότητας.*

Περιέχει επίσης ένα βιολογικό μείγμα πιστοποιημένο από το USDA από μια ολόκληρη σειρά φρούτων και λαχανικών που θα ήταν αδύνατο να συμπεριληφθούν σε ένα smoothie διαφορετικά (α, υπάρχει τόσο πολύς χώρος σε αυτό το μπλέντερ), συμπεριλαμβανομένων των καρότων, του μπρόκολου, του σπανακιού, άλλα , φύτρα μηδικής, παντζάρι, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, acai και εκχύλισμα κερασιού acerola (για να αναφέρουμε μερικά· τελικά, υπάρχουν 31 μοναδικά συστατικά).

Όσον αφορά το ίδιο το περιεχόμενο του smoothie, προτιμώ μια εξαιρετικά παχιά υφή, γι' αυτό προτείνω να επιλέξετε κατεψυγμένες μπανάνες (ή άλλο κατεψυγμένο φρούτο) ως βάση σας, μαζί με ένα φλιτζάνι πάγο. Θα ρίξω επίσης μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia , το οποίο βοηθά να πήξει το smoothie και προσθέτει λίγο ωμέγα-3 φυτικής προέλευσης στο μείγμα. Μου αρέσει επίσης να προσθέτω βούτυρο ξηρών καρπών για επιπλέον γεύση, κρεμώδη υφή και υγιές λίπος.

20 Δεκεμβρίου ζώδιο

Αν και βιολογικά λαχανικά + σας έχει καλύψει με εκχύλισμα φλοιού κανέλας, μου αρέσει να ρίχνω μια επιπλέον δόση κανέλα Κεϋλάνης — για μπόνους γεύση και οφέλη για την υποστήριξη του σακχάρου στο αίμα.* Απολαμβάνω επίσης λίγο φρέσκο ​​σπανάκι για να συνοδεύσω το ευρύ φάσμα των βιολογικών λαχανικών σε σκόνη. Επιπλέον, προσωπικά λατρεύω τη γεύση του φρέσκου τζίντζερ στο πράσινο smoothie μου, οπότε όταν το έχω στο χέρι, θα ρίξω ένα μικρό πόμολο από τη ρίζα.

Αυτό το πράσινο smoothie έχει γεύση σαν ένα κρεμώδες, τζίντζερ milkshake και με βοηθά να νιώθω χορτασμένος και έτοιμος να αναλάβω τη μέρα μου.

Συστατικά

• 1 κ.γ. mindbodygreen βιολογικά λαχανικά +
• ½ μέτρια παγωμένη μπανάνα
• ½ φλιτζάνι σπανάκι
• 1 κ.γ. βούτυρο ξηρών καρπών
• 1 κ.γ. σπόρους chia
• 1 φλιτζάνι γάλα βρώμης (ή γάλα της επιλογής σας)
• μπουκιά κανέλα Κεϋλάνης
• 1 φλιτζάνι πάγο (σημείωση: προσαρμόστε ανάλογα με το προτιμώμενο πάχος)
• προαιρετικό: 1 κγ. φρέσκια ρίζα τζίντζερ

Μέθοδος:

1. Ρίξτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ (προσαρμόζοντας την αναλογία γάλακτος και πάγου σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας).
2. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Το takeaway

Τα smoothies είναι για μένα ένα καλό πρωινό. Διευκολύνουν τη λήψη πρωτεϊνών, φυτικών ινών και ποικιλίας φρούτων και λαχανικών πριν καν ξεκινήσει η μέρα μου. Και τώρα που άρχισα να προσθέτω βιολογικά λαχανικά+ στο πρωινό μου μείγμα, παίρνω ακόμα περισσότερα σάκχαρα στο αίμα και συστατικά που υποστηρίζουν το έντερο.*

Μάιος 3ος ζωδιακός