4 συμβουλές γιατρού για τον έλεγχο της υγείας σας το νέο έτος

Καθώς προχωράμε σε μια νέα χρονιά και μια νέα δεκαετία, πολλοί από εμάς θέλουμε να θέσουμε συγκεκριμένες προθέσεις (αποφάσεις, αν θέλετε), αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε αλλαγές στη ρουτίνα σας.

Γι 'αυτό μοιραζόμαστε αυτές τις συμβουλές από ολοκληρωμένο ιατρό Bindiya Gandhi, M.D. Όταν ήταν στο podcast lifeinflux τον Οκτώβριο, μοιράστηκε τις καλύτερες συμβουλές που θα έδινε σε όποιον θέλει να αναλάβει τον έλεγχο της υγείας του.

Είτε είστε μόλις στην αρχή του ταξιδιού σας σε έναν πιο υγιή εαυτό σας ή θέλετε να επαναφέρετε την πρακτική σας, ακολουθούν οι τέσσερις συμβουλές του Γκάντι για το νέο έτος:



1.Χρειάζεστε υποστήριξη.

Άλλοι μπορούν να προσπαθήσουν να είναι το σύστημα υποστήριξής σας, αλλά τελικά, «πρέπει να είστε το σύστημα υποστήριξής σας», λέει ο Gandhi. «Και πρέπει να έχετε ανθρώπους γύρω σας που θα σας υποστηρίξουν».

πώς να πει αν έχετε πέσει από την αγάπη

Ο Γκάντι τονίζει τη σημασία του να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που θα ενθαρρύνουν το ταξίδι ευεξίας σας. Εάν επιστρέψετε στο σπίτι και ο σύντροφός σας αμφισβητεί το πρόγραμμα διατροφής σας ή επικρίνει τη χρήση των συμπληρωμάτων σας, αυτό δεν υποστηρίζει.

Διαφήμιση

δύο.Κάντε ερωτήσεις και ολοκληρώστε τις δοκιμές.

Ο Γκάντι θέλει ο καθένας να είναι υποστηρικτής για τον εαυτό του και να μην φοβάται ποτέ να ρωτήσει τους γιατρούς του εάν κάτι δεν έχει νόημα. Εάν θέλετε περισσότερες δοκιμές, θα πρέπει να τις ζητήσετε (εδώ είναι ένας εξαιρετικός πόρος για ζητάτε από το γιατρό σας για εξετάσεις ). Ο Γκάντι συνιστά τόσο τις εξετάσεις ορμονών όσο και τον θυρεοειδή ως μια πιο ολοκληρωμένη κατάδυση στην υγεία σας. Αντί για ένα TSH, προτείνει μια πλήρη ομάδα του θυρεοειδούς.

Ο Γκάντι μίλησε επίσης για την μεγάλη ποικιλία επιλογών εκεί έξω. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με έναν γιατρό, δοκιμάστε έναν άλλο. Δεν βλάπτει ποτέ να πάρει μια δεύτερη γνώμη και δεν πρέπει να αισθάνεστε περιορισμένοι.

'Κανε ερωτησεις. Ζητήστε συμβουλές », λέει. «Υπάρχουν άνθρωποι εκεί για να σε βοηθήσουν».

3.Προτεραιότητα στην υγεία του εντέρου.

«Όλα τα ιατρικά προβλήματα ξεκινούν από το έντερο», λέει ο Γκάντι.

πώς να πείτε πραγματικό ελαιόλαδο

Επαναφέρετε το έντερο σας

Εγγραφείτε για τον ΔΩΡΕΑΝ απόλυτο οδηγό υγείας του εντέρου με θεραπευτικές συνταγές και συμβουλές.

ΛΗΨΗ ΤΩΡΑ

Αν και αυτά τα «νέα» δεν είναι καινούργια, θα μπορούσε να είναι καλή στιγμή να επανεξετάσετε τυχόν προβλήματα υγείας και να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε το έντερο. Το να φτάσετε στη ρίζα των προβλημάτων υγείας σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε από μέσα προς τα έξω.

Γι 'αυτό, ο Γκάντι συμβουλεύει να τρώει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, προβιοτικά ή πρεβιοτικά ως τρόπος διαφοροποίησης του εντέρου και ενισχύουν τη γενική υγεία του εντέρου .

πώς να φέρετε την αγάπη στη ζωή σας

Τέσσερα.Η λειτουργική διατροφή είναι το κλειδί.

Ως επαγγελματίας ιατρός, ο Γκάντι είναι πάντα μεροληπτικός στα τρόφιμα και τα συμπληρώματα για την αντιμετώπιση ανεπιθύμητων προβλημάτων υγείας.

Το κουρκούμη, για παράδειγμα, είναι η αγαπημένη της μέθοδος για τη μείωση της φλεγμονής. «Είμαι οπαδός της κουρκούμης», λέει. ' Κουρκούμη στο φαγητό σας και το μαγείρεμα σου, χρυσά lates γάλακτος, κάτι τέτοιο. ' Και αν αυτό δεν κάνει το τέχνασμα, προτείνει ένα συμπλήρωμα κουρκουμίνης.

Λοιπόν, αν κλίνει σε πολλά οφέλη για την υγεία του κουρκουμά ή καταλαβαίνετε τι εξετάσεις που χρειάζεστε βάσει του οικογενειακού ιατρικού ιστορικού σας , εδώ θα φροντίσουμε τον εαυτό μας το 2020!