Κουρκουμίνη: Το αντιφλεγμονώδες ενεργό είναι ένα παιχνίδι-εναλλάκτης

Ο κουρκουμάς έχει γίνει φήμη εδώ και χρόνια ως μπαχαρικό με σημαντικές ιδιότητες υγείας. Αλλά πολλά από τα προνόμια του κουρκούμη οφείλονται στην πραγματικότητα στο κύριο δραστικό συστατικό του: κουρκουμίνη. Η ένωση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της σωματικής φλεγμονής, να υποστηρίξει μια υγιή καρδιά και ακόμη και να προωθήσει τη γνωστική υγεία. * «Τα οφέλη της κουρκουμίνης ήταν από καιρό γνωστά, αλλά πρόσφατα ανακαλύψαμε τον μηχανισμό στον οποίο αντιδρά με το σώμα μας», λέει. Σκοτ Κέιτλεϊ , R.D. Και υπάρχει πραγματικά αρκετή έρευνα για να υποστηρίξουμε τα οφέλη αυτού του ενεργού: Όσον αφορά τις φυσικές θεραπείες, είναι ένα από τα πιο ευρέως υποστηριζόμενα και υποστηρίζονται. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.

Τα οφέλη της κουρκουμίνης.

Η κουρκουμίνη είναι μια σούπερ ένωση, με περισσότερα προνόμια από ό, τι συνειδητοποιούν οι περισσότεροι:

8 Ιανουαρίου συμβατότητα με τα ζώδια

1.Είναι αντιφλεγμονώδες. *

Η σωματική φλεγμονή μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, όπως οξειδωτικό στρες , δίαιτες, βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία και χρόνιες ασθένειες. Ως μέρος της φλεγμονώδους απόκρισης του σώματος, δημιουργούνται ελεύθερες ρίζες, οι οποίες τελικά μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα σας, εξηγεί Γιουφάνγκ Λιν , M.D., ειδικός στην ολοκληρωμένη ιατρική στο Cleveland Clinic. Ελεύθερες ρίζες έχουν άνισο αριθμό ηλεκτρονίων. Έτσι οι ελεύθερες ρίζες κλέβουν ηλεκτρόνια από υγιή μόρια για να σταθεροποιηθούν - και αυτά μετατρέπονται σε ελεύθερες ρίζες και η αλυσιδωτή αντίδραση συνεχίζεται. Σταματάτε αυτή τη διαδικασία μέσω αντιοξειδωτικών, τα οποία είναι σε θέση να εξουδετερώσουν αυτές τις ελεύθερες ρίζες.

«Η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες», λέει. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του είναι οι πιο οριστικές και καλά κατανοητές. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που έγινε σε ανθρώπινα κύτταρα το βρήκε ακόμη Η κουρκουμίνη μπορεί να διαχειριστεί τη φλεγμονή καλύτερα από τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη. * Για να καταλάβετε γιατί είναι τόσο αξιόπιστος αντιφλεγμονώδης παράγοντας, πρέπει να εξετάσετε πώς λειτουργεί στο σώμα. Όχι μόνο βοηθά στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών, αλλά η κουρκουμίνη προχωρά ένα βήμα παραπέρα: Το συστατικό θεωρείται ότι διαχειρίζεται τη φλεγμονή στο κυτταρικό επίπεδο με μπλοκάρισμα NF-kB , ένα μόριο που μπορεί να λειτουργήσει στα κύτταρα σας και να ενεργοποιήσει γονίδια που οδηγούν σε φλεγμονή. *

δύο.Μπορεί να προωθήσει την υγεία του εγκεφάλου. *

Ο εγκέφαλός σας έχει νευρικά κύτταρα που ονομάζονται νευρώνες που μπορούν να πολλαπλασιαστούν σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου σας. Ένας μεγάλος παράγοντας πίσω από αυτό είναι μια αυξητική ορμόνη που ονομάζεται νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF). «Το BDNF είναι μια πρωτεΐνη που παράγεται από εγκεφαλικά κύτταρα και είναι πολύ σημαντική για τη λειτουργία και την επιβίωση των εγκεφαλικών κυττάρων», εξηγεί ο Lin. «Συνήθιζα να πιστεύουμε ότι γεννιούνται με έναν συγκεκριμένο αριθμό νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, και μόλις πεθάνουν, δεν μεγαλώνουν. Τώρα ξέρουμε ότι δεν είναι αλήθεια ».

Αντ 'αυτού, ο εγκέφαλός σας έχει την ικανότητα να αναγεννάται και να επιδιορθώνεται και το BDNF είναι «κρίσιμο» στη διαδικασία, λέει ο Lin. 'Μελέτες δείχνουν Η κουρκουμίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα BDNF και, ως εκ τούτου, υποστηρίζει την επούλωση του εγκεφάλου και την αναγέννηση από τραυματισμό και τραύμα », λέει. . *

3.Μπορεί να υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς. *

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένη υγεία της καρδιάς, όπως η γενετική και η διατροφή, αλλά η κουρκουμίνη «έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διαχείριση της χοληστερόλης, η οποία βοηθά στην πρόληψη της σκλήρυνσης των αρτηριών από την πλάκα», λέει ο Keatley. *

108 που σημαίνει άγγελος

Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι Η κουρκουμίνη μπορεί να υποστηρίξει την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων σας , το οποίο είναι γνωστό ως ενδοθήλιο. * (Όταν το ενδοθήλιο σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, μπορείτε να καταλήξετε σε καρδιακές παθήσεις.) Μια ανθρώπινη μελέτη μετρίου μεγέθους, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη μπορεί υποστηρίξτε τη λειτουργία του ενδοθηλίου σας καθώς και μέτρια αερόβια άσκηση. Μια άλλη τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, 8 εβδομάδων ανθρώπινη μελέτη διαπίστωσε ότι Η κουρκουμίνη ήταν εξίσου αποτελεσματική ως το φάρμακο ατορβαστατίνη, το οποίο λειτουργεί διαχειρίζονται το επίπεδο χοληστερόλης και λιπών στο αίμα σας. *

Τέσσερα.Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. *

Ο λόγος πίσω από αυτό είναι απλός: «Οι ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία συχνά βασίζονται στη φλεγμονή», λέει ο Lin. Πιο συγκεκριμένα, η κουρκουμίνη ενεργοποιεί το ένζυμο τελομεράση . * Οι τελομεράσες έχουν μια πολύ σημαντική δουλειά, που είναι να βοηθά στην επιμήκυνση και τη διατήρηση των τελομερών. Τα τελομερή είναι τα καλύμματα στο άκρο των κλώνων DNA που βοηθούν τα κύτταρα να κάνουν τη δουλειά τους και τα προστατεύουν από την υποβάθμιση, λέει. Beth Warren , R.D. Πότε Τα τελομερή δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους, οδηγεί σε κατεστραμμένο DNA , που συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση και σε όλα τα θέματα που συνοδεύουν. Αλλά ενεργοποιώντας την τελομεράση, «αυτό επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και αποτρέπει πολλές καταστάσεις που σχετίζονται με τη γήρανση», λέει. Αυτό το όφελος βασίζεται περισσότερο στη θεωρία, ωστόσο καθώς οι ερευνητές συνεχίζουν να εξετάζουν την κουρκουμίνη θα είναι καλύτερα να κατανοήσουν τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. *

Υπάρχουν παρενέργειες;

Εάν πάρετε πάρα πολύ κουρκουμίνη, μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία και μώλωπες, λέει ο Lin. Συνεχίστε λοιπόν την τυπική δοσολογία, η οποία είναι συνήθως περίπου 500 mg το πολύ την ημέρα. «Η αλλεργική αντίδραση και η δυσανεξία - όπως στομαχικές διαταραχές, διάρροια και παλινδρόμηση - είναι πιθανές», προσθέτει ο Lin, αλλά αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο. Η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα, λέει ο Keatley, οπότε είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το συμπλήρωμα.

Η κατώτατη γραμμή:

Η κουρκουμίνη μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη σωματική φλεγμονή και τις παθήσεις που σχετίζονται με αυτήν. Ενώ η λήψη μίας δόσης κουρκουμίνης δεν θα λειτουργήσει εν μία νυκτί, μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

2 Αυγούστου ζώδιο

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: