Χωρίς το κίνητρο για την άσκηση; Νέα μελέτη λέει ότι η υγεία σας μπορεί να είναι φταίξιμο

Όταν πρόκειται για άσκηση, τα κίνητρα είναι τα πάντα. Στην πραγματικότητα, η πράξη να φτάσετε στο γυμναστήριο, στην τάξη ή στο μονοπάτι πεζοπορίας μπορεί συχνά να είναι πιο δύσκολη από την ίδια τη σωματική δραστηριότητα. 

Και ενδιαφέρον, ένα Μελέτη σε ποντίκια 1 διαπίστωσε ότι η προσοχή στην υγεία του εντέρου σας μπορεί να κάνει το κίνητρο άσκησης λίγο πιο εύκολο να συγκεντρώσει. 

Μπορούν τα βακτήρια του εντέρου σας να σας εμπνεύσουν να εργαστείτε; 

Δημοσιευμένος Φύση , η μελέτη διερεύνησε ποιοι εσωτερικοί παράγοντες - αν οποιαδήποτε - επηρεάζει την επιθυμία μας να ασκήσουμε. Οι ερευνητές ανέλυσαν ένα ευρύ φάσμα παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των αλληλουχιών του γονιδιώματος, των βακτηριακών ειδών και των μεταβολιτών του αίματος, αναζητώντας πιθανές συνδέσεις μεταξύ αυτών των παραγόντων και της ημερήσιας εκτέλεσης εθελοντικών τροχών και αντοχής. 

Διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια με ορισμένα ευεργετικά βακτήρια εντέρου (σε αυτή την περίπτωση, Ορθό ορθή eubacterium και Coprococcus eutactus ) φάνηκε να έχει καλύτερη λειτουργία. Οι ερευνητές ήταν ακόμη σε θέση να εξηγήσουν τον μηχανισμό πίσω από αυτή τη σύνδεση.

4η Ιουνίου

Για να ξεκινήσει, αυτά τα καλά βακτήρια παράγουν μικρά μόρια γνωστά ως αμίδια λιπαρών οξέων (FAAS). Στη συνέχεια, το FAAS διεγείρει τους υποδοχείς στα νεύρα στο έντερο, τα οποία συνδέονται απευθείας τη σπονδυλική στήλη με τον εγκέφαλο, όπου επηρεάζουν τα κίνητρα αυξάνοντας την απελευθέρωση του ο νευροδιαβιβαστής ντοπαμίνη . 

Τον άξονα και την άσκηση του εντέρου

Ενώ γνωρίζουμε από καιρό ότι τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση μέσω του άξονα του εντέρου-εγκεφάλου, αυτή η μελέτη είναι άξια επειδή αντλεί άμεση σχέση μεταξύ συγκεκριμένων τύπων βακτηρίων και της επιθυμίας άσκησης.

Από όλους τους παράγοντες που δοκιμάστηκαν, η σύνθεση των βακτηρίων του εντέρου των ποντικών ήταν η πιο επιρροή όταν ήρθε στην άσκηση. Στην πραγματικότητα, τα δεδομένα έδειξαν ότι ήταν ένας ακόμη μεγαλύτερος παράγοντας στα κίνητρα άσκησης από τη γενετική. Όταν οι ερευνητές έδωσαν τα αντιβιοτικά ευρεία φάσμα ποντικών για να απαλλαγούν από αυτά τα συγκεκριμένα βακτηρίδια του εντέρου, βρήκαν ότι η τρέχουσα απόδοση των ποντικών μειώθηκε κατά περίπου 50%. 

Λάβετε υπόψη ότι αυτή ήταν μια μελέτη σε ζώα, οπότε δεν είμαστε θετικοί ότι τα μαθήματα θα ισχύουν για τον άνθρωπο. Αλλά ως ανώτερος συγγραφέας Christoph Thaiss, Ph.D., Εξηγείται σε δελτίο τύπου , 'Εάν μπορούμε να επιβεβαιώσουμε την παρουσία παρόμοιου δρόμου στους ανθρώπους, θα μπορούσε να προσφέρει έναν αποτελεσματικό τρόπο για την ενίσχυση των επιπέδων άσκησης των ανθρώπων για τη βελτίωση της δημόσιας υγείας γενικά'.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η λήψη προβιοτικών με αυτά τα συγκεκριμένα βακτήρια θα μπορούσε να είναι ένας φτηνός, ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος όχι μόνο να παρακινήσει τον μέσο άνθρωπο να ασκήσει αλλά και να βελτιστοποιήσει την απόδοση των ελίτ αθλητών. 

Τροφοδοτήστε το έντερο, ικανοποιήστε τους στόχους γυμναστικής σας;

Ίσως μόλις ξεκινήσατε μια πρόκληση ή αφοσιωμένη σε ένα νέο πρόγραμμα ή ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς. Λοιπόν, πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα μαθήματα της μελέτης για να υποστηρίξουμε τους στόχους γυμναστικής μας το 2025;

Αυτή η μελέτη χρησιμεύει ως περαιτέρω απόδειξη ότι το έντερο είναι το κέντρο της υγείας μας. Και αν δεν υποστηρίζουμε τη βέλτιστη υγεία του εντέρου, δεν θα επιτύχουμε τους άλλους στόχους ευεξίας μας - είτε πρόκειται για άσκηση, ύπνος , διάθεση , ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή της υγείας. 

γυναίκα Υδροχόος άντρας Σκορπιός

Ευτυχώς, υπάρχουν Πολλοί τρόποι υποστήριξης της υγείας του εντέρου και του μικροβίου , συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής περιττών φαρμάκων, της κατανάλωσης πολλών ινών και της αποφυγής της ζάχαρης. Ο ευκολότερος και πιο επιθετικός τρόπος για να αρχίσετε να υποστηρίζετε την υγεία του εντέρου σας είναι η λήψη ενός προβιοτικού συμπληρώματος.

Κάτι τέτοιο θα παράσχει στο σώμα σας μια καθημερινή δόση ευεργετικών βακτηρίων για να διατηρήσετε το εσωτερικό σας οικοσύστημα ισορροπημένο και να συνεργαστείτε μαζί σας, όχι εναντίον σας. Για να ξεκινήσετε με προβιοτικά, δείτε μερικά από τα αγαπημένα μας !

Η διαδρομή

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι από όλους τους παράγοντες που δοκιμάστηκαν, η σύνθεση των βακτηρίων του εντέρου επηρέασε την επιθυμία να ασκήσει τα περισσότερα σε ποντίκια. Το κάνει αυτό ενεργοποιώντας τον άξονα του εντέρου-εγκεφάλου και επηρεάζοντας τις περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τα κίνητρα. Αυτό προσθέτει σε ένα στοιχείο τοποθέτησης που αποδεικνύουν ότι Βέλτιστη υγεία του εντέρου είναι πρόδρομος για την υγεία ολόκληρου του σώματος.