Μπορείτε πραγματικά να ιδρώσετε ένα κρύο; Εδώ πρέπει να πουν οι γιατροί

Εάν είστε άνω των 20 ετών, είναι πιθανό να έχετε ακούσει για περίπου δώδεκα τρόπους συντομεύστε τη διάρκεια του κρυολογήματος . Ένας τρόπος που πιθανότατα έχετε ακούσει ξανά και ξανά είναι η μέθοδος «ιδρώτα έξω». Για μερικούς από εμάς, αυτό σημαίνει ότι κοιμάται σε πέντε στρώματα ρούχων, καπέλο και κάλτσες. Και για άλλους, μπορεί να χτυπήσει το γυμναστήριο ή να τρέξει για να πάρει ένα καλό έγκαυμα. Αλλά είναι πραγματικά δυνατό να ιδρώσετε ένα κρύο; Και είναι ασφαλές; Χτυπήσαμε δύο γιατρούς για να πάρουμε την αλήθεια πίσω από αυτήν την παλιά συμβουλή, για πάντα.

Μπορείτε να ιδρώσετε ένα κρύο;

Δυστυχώς, η σύντομη απάντηση είναι όχι. Ενώ πηγαίνετε για τζόκινγκ ή κάθονται σε σάουνα μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τη συμφόρηση, δεν μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια του κρυολογήματος σας. Σύμφωνα με τον ιατρό της οικογενειακής ιατρικής David Cutler, MD , η εφίδρωση ενός κρυολογήματος είναι απλά ένας μύθος. Ανεξάρτητα από το πόσο τρέχετε, πηδάτε και ιδρώνετε, ένα τυπικό κρύο θα διαρκέσει οπουδήποτε από επτά έως 10 ημέρες.

αριθμός αγγέλου 181

Ολιστικός γιατρός με έδρα το Ώστιν Έλενα Βιλιανούβα, D.C. , λέει ότι ο φυσικός τρόπος «εφίδρωσης κρυολογήματος» του σώματος εμφανίζεται στην πραγματικότητα όταν αναπτύσσετε πυρετό. Λέει καθώς αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος, ο ιός σκοτώνεται.

«Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας θα αναγνωρίσει τον κρύο ιό ως ξένο και θα ξεκινήσει μια ανοσολογική επίθεση», λέει ο Cutler. Συνεχίζει ότι ο ήπιος πυρετός, η παραγωγή βλέννας και η κόπωση είναι όλα σημάδια ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι σκληρό στη δουλειά.

Είναι καλό (ή ασφαλές) να ασκηθείτε όταν έχετε κρυολόγημα;

Εάν έχετε ήπια συμπτώματα, ο Cutler λέει ότι η ήπια άσκηση όπως το περπάτημα, η γιόγκα ή το τέντωμα παίρνει το πράσινο φως όταν αντιμετωπίζει κρύο. Απλά φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας επιλέγετε.

Ωστόσο, τόσο ο Cutler όσο και ο Villanueva συμφωνούν ότι η πιο αυστηρή άσκηση ενώ αντιμετωπίζει κρύο μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ο Cutler λέει ότι η επίπονη άσκηση «μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε περισσότερο, να αφυδατωθείτε και να καταναλώσετε ενέργεια στην άσκηση αντί να καταπολεμήσετε την ασθένεια».

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε πυρετό. «Θέλουμε να επιτρέψουμε τον πυρετό να συμβεί, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σύστημα του ίδιου του σώματος να κάνει τα πάντα για να σκοτώσει τον ιό».

2211 αριθμός αγγέλου

Και σε περίπτωση που αναρωτιέστε εάν είναι ασφαλές να χτυπήσετε το γυμναστήριο, ο Villanueva απαντά ότι με ένα μεγάλο λίπος όχι. Όχι μόνο θέλετε να αποφύγετε την εξάπλωση μικροβίων, αλλά πρέπει επίσης να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να μείνετε σπίτι και να ξεκουραστείτε εάν αισθάνεστε άρρωστοι.

Μπορεί να πάει σε σάουνα ή χαμάμ;

Δεδομένου ότι δεν θα χτυπήσετε τον διάδρομο ή ελλειπτικό κατά τη διάρκεια του κρύου σας, ίσως αναρωτιέστε εάν τα ατμόλουτρα και οι σάουνες μπορούν να παίξουν θετικό ρόλο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρύου. Ο Cutler πιστεύει ότι αυτά θέτουν τα ίδια προβλήματα με την άσκηση και πρέπει να αποφευχθούν.

Στην πραγματικότητα, μια ερευνητική κριτική με 387 συμμετέχοντες βρήκε θερμό, ο υγρός αέρας δεν παρείχε σημαντική συμπτωματική ανακούφιση για το κοινό κρυολόγημα .

Εάν επιμένετε να δοκιμάσετε σάουνες για προσωρινή ανακούφιση, ο Villanueva σημειώνει, 'Η απώλεια υγρών είναι ένα σημαντικό στοιχείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη.' Να αποφύγω αφυδάτωση από τη ζέστη και την εφίδρωση, ενυδατώστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη συνεδρία ζεστού δωματίου σας. Και όπως το γυμναστήριο, εάν η σάουνα ή το ατμόλουτρο της επιλογής σας είναι κοινόχρηστος ή δημόσιος χώρος, είναι καλύτερο να μείνετε σπίτι και να καταπολεμήσετε το κρύο φυσικά για να αποφύγετε τη μόλυνση άλλων.

Τι θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, πιο γρήγορα;

Όλο το υπερβολικό εφίδρωση δεν φαίνεται να είναι η καλύτερη απόφαση, αλλά υπάρχουν κάποιες άλλες στρατηγικές μετάβασης που μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση. Το Villanueva προτείνει την αναζήτηση τροφών και συμπληρωμάτων που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως κοτόπουλο, βιταμίνη C , κανέλα, ρίγανη, μέλι και τζίντζερ . Και φυσικά, παραμένοντας ενυδατωμένοι και η επαρκής ανάπαυση είναι ζωτικής σημασίας.

Συμπέρασμα.

Λυπούμαστε που το λέω, αλλά δεν είναι πραγματικά δυνατό ή ευεργετικό να ξεπλένετε το κρύο σας. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, ανεξάρτητα από τα συμπτώματα, είναι πάντα καλύτερο να μείνετε στο σπίτι, να ξεκουραστείτε και να πίνετε πολλά υγρά. Θα υπάρχει αρκετός χρόνος για να ιδρώσετε με μια προπόνηση μόλις αναρρώσετε.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

25 Φεβρουαρίου ζωδιακός κύκλος

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: