Πέρα από την ευτυχία: Αυτή η ελάχιστα γνωστή ιδέα τι λείπει από τη ζωή σας;

Πολλοί από εμάς θέλουμε να έχουμε μια καλή ζωή, αλλά όταν βάζουμε την έννοια του «καλού» κάτω από το παροιμιακό μικροσκόπιο, όλοι εννοούμε διαφορετικά πράγματα.

Στην ψυχολογία, παραδοσιακά το καταλάβαμε αυτό ως επιλογή ανάμεσα σε μια ευτυχισμένη ζωή και μια ουσιαστική. Πρόσφατα, οι ερευνητές Lorraine Besser και Shigehiro Oishi διερεύνησαν την έννοια ενός « ψυχολογικά πλούσια ζωή ως μια τρίτη πιθανή διαδρομή προς μια καλή ζωή.

Ευτυχία εναντίον νοήματος.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ ευτυχισμένη ζωή —Ή «ηδονική ευεξία» - φέρει τα χαρακτηριστικά της σταθερότητας, της ευχαρίστησης, της απόλαυσης, των θετικών συναισθημάτων και της άνεσης. Άτομα με ευτυχισμένη ζωή αναφέρουν σταθερές μακροχρόνιες σχέσεις και είναι γενικά υψηλοί στην εξωστρέφεια, στη συμφωνία και στην ευσυνειδησία. Είναι επίσης χαμηλότερα στα επίπεδα νευρωτισμού.

Ωστόσο, η απόλαυση μιας ευτυχισμένης ζωής συνδέεται σε κάποιο βαθμό με καλή τύχη και τύχη - είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν έχουμε αρκετούς πόρους για να φάμε και να κοιμηθούμε και να ζήσουμε σε μια περιοχή χωρίς μεγάλες συγκρούσεις.

Σε αντίθεση, τέτοια δεν απαιτείται καλή τύχη και τύχη για να ζήσετε μια ουσιαστική ζωή, επίσης γνωστή ως «ευδαιμονική ευημερία». Αυτή είναι μια ζωή όπου ζει κανείς με σκοπό, νόημα και υπηρεσία. Έχουν σημαντικούς στόχους και φιλοδοξίες, μπορούν να κατανοήσουν τη ζωή τους και πού κατευθύνονται, και να αισθάνονται ότι η ζωή τους είναι σημαντική. Εδώ, ο επιζών του Ολοκαυτώματος του Βίκτορ Φράνκλ «Αυτός που έχει γιατί μπορεί να αντέξει με οποιοδήποτε τρόπο» έρχεται στο μυαλό.

Τέτοια άτομα ζουν τη ζωή τους συμβάλλοντας σε μια μεγαλύτερη ομάδα ή σκοπό, επιδιώκοντας την ανάπτυξη και καθοδηγούνται από συγκεκριμένες αρχές, όπως ηθικά, ηθική και αξίες. Τείνουν επίσης να συμμετέχουν σε ορισμένες τελετουργικές δραστηριότητες, όπως εθελοντισμός ή προσευχή. Μοιράζονται παρόμοια χαρακτηριστικά προσωπικότητας και θετικές σχέσεις με τους ομολόγους τους που ζουν μια ευτυχισμένη ζωή.

Τι είναι ο ψυχολογικός πλούτος;

Ενώ μερικοί δεν μπορούν να ζήσουν μια ευτυχισμένη ζωή, το κάνει δεν σημαίνει ότι επιλέγουν να ζήσουν με σκοπό και νόημα.

Αντ 'αυτού, μπορεί να αναζητήσουν νέες εμπειρίες που εμπλουτίζουν τη ζωή τους, υδραυλίζοντας το φάσμα από χαμηλού κόστους και δωρεάν δραστηριότητες σε εκείνες που απαιτούν επενδύσεις σε περισσότερους πόρους. Αυτά περιλαμβάνουν ταξίδια, λογοτεχνία, ταινίες, αθλήματα, μουσική και τις τέχνες. Ουσιαστικά, επιδιώκουν την αισθητική της ζωής, είτε μέσω του πλούτου των εσωτερικών εξερευνήσεων είτε βρίσκοντας ομορφιά στην καθημερινή ζωή.

Αυτές οι ενδιαφέρουσες και μεταβαλλόμενες προοπτικές εμπειρίες σημαίνουν ότι τα άτομα με ψυχολογικά πλούσια ζωή βιώνουν μια ζωή πιο έντονη και τα δυο αρνητικά και θετικά συναισθήματα. Έχουν επίσης ένα θησαυρό από ασυνήθιστες και μαγευτικές ιστορίες για να αντλήσουν.

Σε αντίθεση με εκείνους με μια ευτυχισμένη ή ουσιαστική ζωή, εκείνοι που αναζητούν ή ζουν με ψυχολογικό πλούτο είναι υψηλότεροι σε ανοιχτότητα και περιέργεια.

Το νόημα και η προσωπική ανάπτυξη μπορούν επίσης να προέλθουν από την εμπειρία νέων και προκλητικών κεφαλαίων στη ζωή κάποιου, αλλά κάποιος που ζει για ψυχολογικά πλούτο δεν αποδίδει απαραίτητα νόημα σε αυτές τις νέες εμπειρίες με τον τρόπο που μπορεί κάποιος που ζει για νόημα. Όμως, η σημασία της κοσμοθεωρίας έχει οφέλη: Το πεδίο του μετατραυματική ανάπτυξη δείχνει ότι η κατανόηση των εμπειριών κάποιου δημιουργεί συνοχή στη ζωή κάποιου. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να καταλάβουμε πώς οδηγεί στη συνέχεια τώρα, δημιουργώντας μια αίσθηση κλεισίματος και συγχώρεσης για τον εαυτό μας, εξουσιοδοτώντας μας με μια αίσθηση ελέγχου να σχεδιάζουμε το μέλλον μας αντί να συγκρατούμε τις μαριονέτες.

Και όμως, η ψυχολογικά πλούσια ζωή κάνει δεν απαιτούν νόημα ή προσωπική ανάπτυξη ως κίνητρα ή αποτελέσματα.

Σε ποιο από τα τρία πρέπει να εστιάσετε;

Στην έρευνα των Besser και Oishi, πολλοί άνθρωποι ανέφεραν ότι η ιδανική τους ζωή θα περιείχε ψυχολογικό πλούτο.

Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν αναγκάστηκαν, οι περισσότεροι από τους 3.728 συμμετέχοντες σε εννέα χώρες επέλεξαν μια ευτυχισμένη ζωή (49,7 έως 69,9%) και στη συνέχεια μια ουσιαστική ζωή (14,2 έως 38,5%). Η λιγότερο ευνοημένη ήταν η ψυχολογικά πλούσια ζωή, που κυμαίνεται από το 16,8% του γερμανικού δείγματος έως το 6,7% του δείγματος της Σιγκαπούρης.

Οι ερευνητές μελέτησαν επίσης αυτήν την επιλογή έμμεσα, ρωτώντας 1.611 Αμερικανούς ενήλικες, αν μπορούσαν να αναιρέσουν τη μεγαλύτερη λύπη τους, θα ήταν η ζωή τους πιο ευτυχισμένη, πιο σημαντική ή ψυχολογικά πιο πλούσια; Ουσιαστικά, περίπου το 28% αυτού του δείγματος θα ήθελε να ζήσει μια ψυχολογικά πλουσιότερη ζωή.

Αλλά η πραγματική ζωή δεν είναι να αναγκαστείς να επιλέξεις μόλις ένα από αυτά ή συνταγογραφεί οποιοδήποτε από αυτά ως τον ιδανικό τρόπο ζωής. Επιπλέον, η απλή διαβίωση αποκλειστικά στην αναζήτηση της ευτυχίας, του νοήματος ή του ψυχολογικού πλούτου διατρέχει τον κίνδυνο να υπερβεί το νερό, όπου πάρα πολύ καλό πράγμα μπορεί να πυροδοτήσει.

Με άλλα λόγια, είναι σημαντικό να σχεδιάσετε τη δική σας καλή ζωή, ό, τι μπορεί να σημαίνει για εσάς.

ζώδιο για τον Δεκέμβριο

Η διαδρομή προς την καλύτερη ζωή σας:

1.Εξετάστε την τρέχουσα σχέση σας με καθένα από τα τρία στοιχεία.

Σκεφτείτε ποιο ποσοστό της ζωής σας αυτήν τη στιγμή αφορά την ευτυχία, το νόημα και τον ψυχολογικό πλούτο. Στη συνέχεια, εξετάστε γιατί συμβαίνει αυτό.

Ίσως γεννηθήκατε σε σταθερότητα και μάθατε πώς να συνεχίζετε να δημιουργείτε αυτήν τη σταθερότητα και να απολαμβάνετε τον εαυτό σας, γι 'αυτό η ευτυχία είναι τόσο μεγάλη για εσάς. Ή ίσως είστε ανακλαστικός άνθρωπος και απολάμβανα πάντα το να είσαι μέλος της κοινότητάς σου, κάτι που εξηγεί την επιδίωξή σου για νόημα. Ή ίσως η ζωή σας είναι απλώς γεμάτη με πολλά συνήθη ή απρόβλεπτα γεγονότα, και έτσι ο ψυχολογικός πλούτος έχει διαδραματίσει μεγάλο ρόλο στον καθορισμό της καλοσύνης της ζωής.

Είναι εύκολο να συνεχίσουμε με ό, τι μας ρίχνει η ζωή. Όπως λέει ένας από τους αγαπημένους μου λογοτεχνικούς χαρακτήρες, εμείς οι άνθρωποι είμαστε καταπληκτικοί στην προσαρμογή αλλά χάλια στην εξέλιξη.

Οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με την αλληγορία του Κήπου της Εδέμ. Η Εύα έκοψε το μήλο και η ζωή της άλλαξε για πάντα. Φαίνεται ότι ήταν η επιλογή της.

Αλλά συχνά αναρωτιέμαι, τι γίνεται αν δεν είναι τα πολλά πράγματα που πιστεύουμε ότι είναι η επιλογή μας; Τι γίνεται αν το μήλο σας τσιμπήσει;

Γι 'αυτό σας καλώ να σκεφτείτε ότι ίσως η έκδοση της καλής ζωής που έχετε μέχρι σήμερα σας επέλεξε.

δύο.Σκεφτείτε ποια από τα τρία στοιχεία θέλετε περισσότερο.

Τι είδους ζωή θα θέλατε; Πόσο ψυχολογικός πλούτος, ευτυχία και νόημα θέλετε στη ζωή σας εφεξής ; Τι πρέπει να αφαιρέσετε από τη ζωή σας και, στη συνέχεια, να προσθέσετε στη ζωή, για να ζήσετε έτσι;

Ορισμένες ερωτήσεις που πρέπει να εξετάσουμε περιλαμβάνουν:

• Ευτυχία: Τι γεμίζει τη ζωή σας με χαρά και ευχαρίστηση; Τι χρειάζεστε για σταθερότητα και ασφάλεια;
• Σημασία: Πώς κατανοείτε το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον σας; Πώς μπορείτε να ζήσετε σκόπιμα στην κοινότητά σας ή προς μια αιτία; Τι πρέπει να κάνετε για να μεγαλώσετε ως άτομο;
• Ψυχολογικά πλούτος: Τι μπορείτε να αναζητήσετε που θα κάνει τη ζωή σας πιο ενδιαφέρουσα; Πώς μπορείτε να αναζητήσετε ομορφιά ή χρώμα στην καθημερινότητα;

Από αυτό, μπορείτε να σχεδιάσετε μια στρατηγική και να ελέγξετε ανά τρίμηνο για να δείτε πώς σας εξυπηρετεί.

3.Τροφοδοτήστε και τα τρία.

Τέλος, σκεφτείτε τη σχέση μεταξύ των τριών όψεων μιας καλής ζωής. δεν στέκονται μόνοι. Όταν βελτιώνετε ένα, μπορείτε να ενισχύσετε ένα άλλο ως υποπροϊόν - ένα win-win που δεν χρειάζεται πολλή προσπάθεια. Αυτό σας διδάσκει πώς να κατανέμετε βέλτιστα τους πόρους σας χρόνου, ενέργειας και χρημάτων.

Ίσως θα μπορούσατε να σκεφτείτε πώς η ψυχολογικά πλούσια ζωή σας μέχρι σήμερα - που ίσως δεν έχετε συνειδητά αναζητήσει - μπορεί να έχει νόημα και ακόμη και να ωφελήσει τους άλλους. Ή πώς το να θέλεις να ζεις σκόπιμα, σύμφωνα με τις αξίες σου ή να αναζητήσεις προσωπική ανάπτυξη θα σε οδηγήσει να επεκτείνεις τον κόσμο σου και να αναζητήσεις πλουσιότερες εμπειρίες.

Διαφορετικά, θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο το πώς η σταθερότητα είναι το θεμέλιο για την επιδίωξη της ανάπτυξης ή του ψυχολογικού πλούτου. Όπως στην περίπτωση του Η ιεραρχία αναγκών του Maslow , όταν πληρούνται οι θεμελιώδεις ανάγκες μας για φυσιολογία και ασφάλεια, τότε είναι ευκολότερο για εμάς να επιδιώξουμε ανάγκες υψηλότερης τάξης.

Και αν βρεθείτε να κρίνετε τις προτεραιότητές σας για αυτό που κάνει μια καλή ζωή, ξέρετε ότι δεν είναι ούτε πνευματικό ούτε ρηχό να θέλει κάποιο από αυτά τα τρία. Ειδικά στην περίπτωση της ευτυχίας, όπου το να παραδεχτεί κανείς ότι θέλει να είναι ευτυχισμένος έχει μια κακή εκπροσώπηση. Είναι καλό να θέλεις να είσαι ευτυχισμένος - η χαρά και η σταθερότητα είναι εμπνευσμένες, και αυτό είναι το είδος των πραγμάτων που θα ήθελα αγάπη να βλέπεις να εξαπλώνεται.

Στον ψυχολόγο Scott Barry Kaufman's λόγια «Οι ευτυχείς άνθρωποι τείνουν να έχουν μια αρμονική ένταξη του νοήματος (« Αυτό που κάνω έχει σημασία για την κοινωνία »), την ευχαρίστηση (« Μου αρέσει να κάνω πράγματα που διεγείρουν τις αισθήσεις μου ») και τη δέσμευση (« Είμαι πάντα πολύ απορροφημένος σε αυτό που εγώ κάνουν ') στη ζωή τους.'

Εδώ είναι να είσαι ευτυχισμένος, σκόπιμος και ψυχολογικά πλούσιος, σε οποιονδήποτε συνδυασμό επιλέγεις για τον εαυτό σου.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: